Ina ia pasia le suega o le atuatuvale i luga o le treadmill, e tatau ona e mulimuli i laasaga nei:
1. Sauniuni mo le suega: Ofu i lavalava ma seevae e talafeagai mo faamalositino.
'Alo'ese mai le 'ai tele i se taumafataga a'o le'i faia le suega, ma fa'ailoa i le foma'i so'o se vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
2. Ia malamalama i le faiga: O le suega o le atuatuvale i le treadmill e aofia ai le savali pe tamo'e i luga o le treadmill a'o mata'ituina le tata o lou fatu ma le toto maualuga.
O le malosi o faamalositino e faasolosolo malie ona faateleina e iloilo ai lou malosi o le fatu ma le fatu.
3. Mulimuli i faʻatonuga: Faʻalogo lelei i faʻatonuga a le fomaʻi.
O le a latou taʻitaʻia oe i le taimi e amata ai ma le taimi e taofi ai faamalositino ma atonu e talosagaina oe e lipoti mai soʻo se faʻailoga e pei o le tiga o le fatafata poʻo le manava puʻupuʻu.
4. Fa'asaosaoa: Amata i se saoasaoa talafeagai ma fa'asolosolo malie ona fa'ateleina lea o le saoasaoa ma fa'asolo i lalo e pei ona fa'atonuina.
O le sini ia ausia le tata o lou fatu e te manaʻo i ai poʻo le maualuga o le malosi o le tino.
5. Ta'u atu so'o se tiga: Afai e te lagona le tiga o le fatafata, niniva, po'o isi fa'ailoga i le taimi o le suega, ta'u loa i le foma'i.
Latou te mataʻituina lou tulaga ma faia ni fetuunaiga pe a manaʻomia.
6. Fa'amae'a le suega: Fa'aauau pea le faamalositino se'ia o'o ina fa'atonuina oe e le foma'i e taofi.
Latou te mata'ituina le tata o lou fatu ma lou toto maualuga i le taimi o le taimi e te toe malosi ai.
Ia manatua, o le fa'amoemoega o le suega o le atuatuvale i luga o le treadmill o le iloiloina lea o lou soifua maloloina o le fatu,
o lea e taua ai le mulimuli i faʻatonuga a le fomaʻi ma faʻailoa atu soʻo se atugaluga poʻo se le toʻa i le taimi o le suega.
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Taimi na lafoina ai: Tesema-15-2023