Best Treadmill Workout To Support Calorie Burn

I le tulituliloaina o se olaga soifua maloloina, e masani ona sailia e tagata taʻitoʻatasi auala lelei ma lelei e pulea ai le mamafa ma faʻaleleia le malosi atoa.

O ta'aloga ta'avale ua tula'i mai e fai ma maatulimanu i le ausiaina o nei sini, e ofoina atu ai se auala malosi ma faigofie mo le mu kalori.

O lenei folasaga e su'esu'e i le taua otreadmillfa'amalositino ma le anoanoa'i o fa'amanuiaga latou te aumaia i se faiga fa'aletino atoatoa.

Mo se taʻaloga taʻavale e lagolago ai le faʻafefe o kalori, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina mea nei:

1. Fa'amafanafana: Amata i le savali fa'atopetope e 5-minute po'o le ta'aloga mama e fa'amafanafana ai ou maso.

2. A'oa'oga Fa'avaitaimi: Su'i i le va o va'aiga maualuga ma va'aiga toe fa'aleleia.

Mo se fa'ata'ita'iga, tamo'e i lau taumafaiga aupito maualuga mo le 30 sekone, ona fa'agesegese lea i se saoasaoa fa'alelei mo le 1 minute e toe fa'aleleia ai. Toe fai lenei faiga mo le 10-15 minute.

3. A'oa'oga Fa'ai'u: Fa'ateleina le fa'ai'uga i luga o le ta'avale e fa'atusa ai le tamo'e a'e po'o le savali. Ole mea lea e fa'aolaina ai maso ma fa'atuputeleina ai le mu o le kalori.

Amata i se fa'afa'asolo malie ma fa'asolosolo fa'atuputeleina i le aluga o taimi. Faamoemoe mo le 5-10 minute o aʻoaʻoga faʻasaga.

4. Va'aiga Va'ai: Fe'ese'ese lou saoasaoa i le ta'aloga e lu'i ai lou tino ma fa'ateleina le mu kalori.

Su'i i le va o le tamo'e vave po'o le tamo'e ma le fa'agesegese o taimi toe fa'aleleia. E mafai ona e fetuutuunai le saoasaoa e faʻatatau i lou malosi ma sini.

5. Endurance Run: I le fa'ai'uga o lau toleniga, lu'i oe lava e fa'amautu le saoasaoa mo se taimi umi.

E fesoasoani lea e fausia ai le onosa'i ma fa'ateleina ai le mu o le kalori. Fa'amoemoe mo le 5-10 minute o le tamo'e faifaipea po'o le tamo'e i se saoasaoa faigata ae tumau.

6. Fa'amalie-lalo: Fa'auma lau ta'aloga i le savali lemu e 5-minute po'o le ta'avale mama e fa'aitiitia ai le tātā o lou fatu ma fa'ataga ai ou maso e mālūlū.

Manatua e faʻalogo i lou tino ma fetuunai le malosi ma le umi o vaeluaga taʻitasi e faʻatatau i lou malosi. E taua foi le tumau i le sua ma fai faamalositino talafeagaiofu.