Ioe, afala savalie mafai ona fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa.
O nai manatu autu nei e fa'amatala ai pe aisea:
Fa'ateleina le fa'aaluina o le malosi: O ta'avale ietoga savali e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa e ala i le fa'ateleina o au gaioiga i aso uma ma tupe alu fa'aalu. So'o se ituaiga o fa'amalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai lou mamafa, ma o fa'amalositino e maualalo le a'afiaga e le o se fa'alavelave.
cardio maualalo a'afiaga: Lefala savalifa'amamafa le cardio maualalo le a'afiaga ma e talafeagai mo tagata amata, matutua, ma tagata e mana'omia ni gaioiga maualalo. O lenei mamanu e faʻamalosia ai gaioiga i aso uma ma tuʻuina atu se filifiliga faʻamalositino maualalo e fesoasoani e faʻamautinoa ai le soifua maloloina o le cardiovascular system.
Faʻaauau le susunuina o kalori: Faʻamalositino maualalo e mafai ai ona e toleniina soo ma faifai pea e aunoa ma le manaʻomia o se toe faʻaleleia umi. Tusa lava pe leai ni tiga o sooga fa'atasi muamua, o le fa'amalositino maualalo e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le masaesae o ou ponaivi ma tausia ai le soifua maloloina.
Tu'ufa'atasi le pulega o mea'ai: E ui lava e mafai ona fa'atuputeleina le fa'aaluina o le malosi o le fala savali, e masani ona mana'omia le fetuuna'i o au mea'ai ina ia maua ai le pa'u mamafa. Fa'atele lau la'a i aso ta'itasi: O le fa'aogaina o se fala savali po'o se ta'avale i lalo ole laulau ose auala faigofie e fa'ateleina ai lau gaioi ile aso faigaluega ma e mafai fo'i ona fesoasoani ile pa'u o le mamafa a'o fa'atuputeleina ai au gaioiga i aso ta'itasi ma tupe alu fa'aalu.
Talafeagai mo tulaga uma o le soifua maloloina: O le fala savali e talafeagai mo i latou o loʻo sailia se taʻaloga faigofie, faʻaauau, aemaise lava mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo toe faʻaleleia pe manaʻomia aʻoaʻoga faʻasolosolo.
Soifua Maloloina ole Cardiovascular: O le savali soo pe tamo'e i luga o le fala savali e mafai ona faateleina ai le ta o le fatu ma faaleleia ai le toto, ma faaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma faaleleia ai le soifua maloloina o le fatu.
I se aotelega, o le fala savali e fesoasoani i le susunuina o kalori ma le puleaina o le mamafa e ala i le tuʻuina atu o faʻamalositino aerobic maualalo e faʻateleina ai gaioiga i aso uma. A tu'ufa'atasia ma le paleni taumafa ma le fa'aoga faifaipea, o le fala savali e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga i se polokalame e pa'u ai le mamafa.
Taimi meli: Tes-20-2024