Afai o oe o se tagata e fiafia i le faamalositino, atonu e iai sau treadmill i le fale; o se tasi o mea faigaluega sili ona lauiloa mo le faamalositino o le cardio. Ae, atonu o e mafaufau, pe manaʻomia ea e treadmill le malosi? O le tali, e faʻalagolago lava. I totonu o lenei blog, matou te talanoaina mea e aʻafia ai le faʻaaogaina o le malosi o lau treadmill ma tuʻuina atu fautuaga i le auala e faʻaitiitia ai.
Muamua, o le ituaiga o treadmill ma lana afi e fuafua ai le tele o le malosiaga e alu i ai. O le tele o le malosi o le afi, o le tele foi lea o le malosiaga e faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o treadmill lima e le faʻaaogaina se eletise. Ae o le tele o treadmill eletise masani e faʻaaogaina se malosiaga talafeagai. Peitaʻi, o le tele o faʻataʻitaʻiga fou ua i ai nei foliga e sefe ai le malosiaga e fesoasoani e faʻatonutonu ai le faʻaaogaina.
Lua, o le saoasaoa ma le fa'asolo o le treadmill e a'afia sa'o ai le fa'aaogaina o le eletise. O saoasaoa maualuluga po'o fa'asolo e mana'omia ai le tele o le malosiaga o le afi, ma i'u ai i le tele o le fa'aaogaina o le eletise.
Tolu, o itula ma le tele o le faʻaaogaina e mafai foi ona aʻafia ai pili o le eletise. O le tele o lou faʻaaogaina o lau treadmill, o le tele foi lena o le eletise e faʻaaogaina, ma faʻateleina ai lau pili eletise.
O lea la, o a mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le eletise o lau treadmill?
1. Mafaufau i Uili e Fa'agaoioia e le Lima
Afai e te manaʻo e faʻaitiitia au pili eletise, mafaufau e faʻatau se treadmill e faʻaaoga lima e le manaʻomia ai le eletise. Latou te galulue e ala i le faʻaaogaina o le malosi o lou tino e faʻagaoioi ai le fusipaʻu, ma mafai ai ona faia se faamalositino lelei aʻo faʻasaoina le malosi.
2. Filifili se treadmill e fa'aaoga ai galuega e sefe ai le malosi
O le tele o masini treadmill fa'aonaponei e iai ni vaega e sefe ai le malosi e fesoasoani e fa'atonutonu ai le fa'aaogaina o le eletise, e pei o le tape otometi, le faiga moe, po'o se fa'amau e sefe ai le malosi. O nei vaega e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'aaogaina o le eletise ma sefe ai pili o le eletise.
3. Fetuuna'i le saoasaoa ma le fa'asolo
O le saoasaoa ma le fa'asolo o le treadmill e a'afia sa'o ai le fa'aaogaina o le eletise. O saoasaoa ma fa'asolo maualalo, aemaise lava pe a e le o tamo'e vave pe faia se fa'amalositino e mana'omia ai, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'aaogaina o le eletise.
4. Fa'aaogāga fa'atapula'aina
E ui o le faamalositino soo e taua tele mo se olaga maloloina, ae e taua foi le mafaufau pe faafia ona e faaaogaina lau treadmill. Afai e te le faaaogaina soo le treadmill, mafaufau e faatapulaaina lau faaaogaina i ni nai taimi i le vaiaso e faaitiitia ai le faaaogaina o le eletise.
5. Tape pe a le o faʻaaogaina
O le tu'u pea o le treadmill e fa'agaoioi e fa'aalu ai le malosi ma fa'ateleina ai lau pili eletise. Tape le masini pe a uma ona fa'aoga ma pe a le o fa'aaogaina e fa'aitiitia ai le fa'aaogaina o le eletise.
i le faaiuga
E tele le eletise e fa'aaogā e masini ta'avale (treadmills). Ae fa'atasi ai ma fautuaga o lo'o i luga, e mafai ona e fa'aitiitia au pili eletise a'o e fiafia pea i fa'amanuiaga o le fa'amalositino. O le filifilia o se masini ta'avale e fa'aaoga lima, filifilia o se masini ta'avale e iai ona vaega e sefe ai le eletise, fetu'una'i o le saoasaoa ma le fa'asolo ifo, fa'atapula'aina o le fa'aaogāina ma tape pe a le fa'aaogāina o ni auala lelei uma ia e fa'aitiitia ai le fa'aaogāina o le eletise, lea e lelei mo lau atotupe ma fesoasoani fo'i i lo tatou paneta.
Taimi o le meli: 30 Me 2023