Afai o oe o se tagata fa'amalosi tino, masalo o lo'o iai sau ta'avale i le fale;o se tasi o vaega sili ona lauiloa o meafaigaluega cardio fitness.Ae, atonu o loʻo e mafaufau, o loʻo matelaina le taʻavale taʻavale?O le tali, e faalagolago.I totonu o lenei blog, matou te talanoaina mea e aʻafia ai le faʻaogaina o le malosi o lau taʻavale ma tuʻuina atu fautuaga ile faʻaitiitia.
Muamua, o le ituaiga ta'avale ma lana afi e iloa ai le tele o le malosi e toso mai ai.O le sili atu le malosi o le afi, o le maualuga o le faʻaaogaina o le eletise.Mo se fa'ata'ita'iga, e leai se eletise e fa'aaogaina e masini ta'avale tusi.Ae o le tele o ta'avale eletise masani e fa'aogaina ai le tele o le malosi.Ae ui i lea, o le tele o faʻataʻitaʻiga fou o loʻo i ai nei mea e teu ai le malosi e fesoasoani e faʻamautu le faʻaogaina i siaki.
Lona lua, o le saoasaoa ma le slope o le treadmill e aafia tonu ai le faʻaaogaina o le eletise.O le maualuga o le saoasaoa poʻo le faʻaoga e manaʻomia ai le tele o le afi afi, e mafua ai le faʻaaogaina o le eletise.
Tolu, o itula ma taimi e fa'aaoga ai e mafai fo'i ona a'afia ai pili o le eletise.O le tele o lou fa'aogaina o lau ta'avale, o le tele fo'i lea o le malosi na te fa'aogaina, fa'ateleina lau pili eletise.
O lea la, o le a se mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le eletise o lau taʻavale?
1. Manatu i Ta'avale Ta'avale e Fa'agaioi Manu'a
Afai e te mana'o e fa'aitiitia lau pili o le eletise, mafaufau e fa'atau sau ta'avale ta'avale e le mana'omia ai le eletise.Latou te galulue e ala i le faʻaogaina o le malosi o lou tino e faʻanofo ai le fusipaʻu, faʻatagaina mo se toleniga lelei aʻo faʻasaoina le mana.
2. Filifili se ta'avale ta'avale fa'atasi ai ma galuega e teu ai le malosi
O le tele o ta'avale ta'avale fa'aonaponei o lo'o iai ni mea e fa'asaoina ai le malosi e fesoasoani e fa'atonutonu ai lo latou fa'aogaina o le paoa, e pei o le ta'oto'oto, faiga moe, po'o le ki fa'asaoina o le malosi.O mea nei e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le eletise ma sefe ai pili eletise.
3. Fetuuna'i le saoasaoa ma le malifa
O le saoasaoa ma le fa'ai'uga o le ta'avale e a'afia tonu ai le fa'aogaina o le eletise.O saosaoa ma fa'ai'uga maualalo, ae maise lava pe a e le tamo'e pe faia se toleniga e mana'omia ai, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fa'aogaina o le eletise.
4. Fa'asaina le fa'aoga
A'o fa'amalositino e le aunoa e mana'omia mo le soifua maloloina, e taua fo'i le mafaufau pe fa'afia ona e fa'aogaina lau ili.Afai e seasea e fa'aogaina le vili ta'avale, mafaufau e fa'atapula'a lou fa'aogaina i ni nai taimi i le vaiaso e fa'aitiitia ai le fa'aogaina o le eletise.
5. Tape pe a le fa'aaogaina
O le tu'ua o le ta'avale e alu ai le malosi ma fa'ateleina ai lau pili eletise.Tape le masini pe a uma ona faʻaoga ma pe a le faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le eletise.
i le faaiuga
Treadmills e faʻaaogaina tele le malosi.Ae fa'atasi ai ma fautuaga o lo'o i luga, e mafai ona e tipi i lalo lau pili o le eletise a'o e fiafia pea i fa'amanuiaga cardio o le alu i luga ole vili.Filifilia o se ta'avale ta'avale tusi, filifilia o se ta'avale e fa'aola ai le malosi, fetu'una'i le saoasaoa ma le fa'ai'uga, fa'atapula'aina le fa'aoga ma tape pe a le fa'aaogaina, o auala lelei uma ia e fa'aitiitia ai le fa'aaogaina o le eletise, lea e lelei mo lau atotupe ma lo tatou paneta fesoasoani.
Taimi meli: Me-30-2023