Ua lava lou iloa e uiga i ta'avale ta'avale?

Afai o le malosi o lau mea, o le taʻavale e tatau ona avea ma se tasi o masini e te mafaufau i ai. I aso nei, o taʻavale taʻavale o mea faʻamalositino lauiloa e mafai ona maua i faletaalo ma fale i le salafa o le lalolagi. Ae ui i lea, e lava lou iloa e uiga i taʻavale?

Treadmillse lelei tele mo faamalositino cardiovascular, mu kalori, ma faaleleia atili le soifua maloloina. Latou te tuʻuina atu faʻamalositino maualalo ma e lelei tele mo tagata o vaitausaga uma ma tulaga faʻaletino, ma avea ai i latou ma se tasi o mea sili ona faʻaogaina o meafale.

E tele mea e tatau ona e mafaufau i ai pe a filifilia se taʻavale. O se manatu taua o le saoasaoa ma le fa'ase'e. E tatau ona e suʻeina se taʻavale e ofoina atu le tele o saoasaoa faʻapea foʻi ma fetuunaiga faʻasaga. O mea nei o le a fesoasoani ia te oe e fesuiaʻi lau toleniga, aloese mai le le fiafia ma faʻateleina le malosi o lau toleniga.

O le isi mea e tatau ona mafaufau i ai o le faʻaogaina o le faʻaogaina. O le tamo'e po'o le savali i luga o le ta'avale e le tatau ona mamafa tele pe fa'apopoleina ai ou so'oga. O le faiga faʻapipiʻi ua mamanuina e faʻafefe ai le aʻafiaga o laasaga taʻitasi, faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.

O le vaega fa'atonutonu o se isi itu e tatau ona e mafaufau i ai pe a fa'atau mo se ta'avale. O le vaega e pulea lelei e ofoina atu polokalame eseese e fesoasoani ia te oe e faʻavasega lau toleniga. E taua foi le faʻaoga-faʻaoga ma le faʻaogaina o le laulau faʻatonutonu.

E taua fo'i le tele o ta'avale ta'avale, aemaise lava pe a fa'atapula'aina lou avanoa ile faleta'alo. O ta'avale gaugau e mafai ona avea ma filifiliga sili mo i latou e fa'atapula'a avanoa, a'o ta'avale lapopo'a e lelei mo i latou e tele avanoa.

E mafai ona taugata ta'avale ta'avale, o lea e taua ai le tau o tupe. Su'e se ta'avale ta'avale e umi se fa'ataga ina ia aua ne'i e popole i ni fa'afitauli i totonu ole taimi pu'upu'u ole fa'atau.

O le fa'aogaina ma le tausiga o le ta'ele'eleo o vaega taua ia e mafaufau i ai. E tatau ona e fa'amama ma tausia lau masini i taimi uma ina ia fa'atumauina lelei. Mo le umi o le ola o meafaigaluega, e taua foi le i ai o se tasi e tausia le masini i taimi uma.

I mea uma, o le taʻavale o se tupe sili ona lelei mo lou soifua maloloina. E ui atonu e te manatu e lava lou iloa e uiga i taʻavale, o mea uma o loʻo i luga e tatau ona mafaufau i ai aʻo leʻi faia se faʻatau. I le faia o lenei mea, e mafai ona e mautinoa e filifili se taʻavale e fetaui ma ou manaʻoga faʻamalositino, paketi, ma avanoa avanoa. Faatasi ai ma se taʻavale filifilia lelei ma se masini e teu lelei, e mafai ona e faʻamalositino ma ausia au sini faʻamalositino i le mafanafana o lou lava fale.