1. O a ni aogā o le a'e i luga o le treadmill?
Pe a fa'atusatusa i le tamo'e, e tele atu le malosi e alu i le a'e i luga o le treadmill, e sili atu ona lelei, ma e mafai ona fa'amalositino lelei ai puimanava ma vae!
E faigofie ona fa'aoga mo tulivae, e le afaina i manu'a
Faigofie ona aʻoaʻoina, faigofie mo ē amata
Fa'aleleia le tele o ga'o i totonu o le treadmill, ma fa'aitiitia ai le le fiafia i le fa'amalositino atoa ma faigofie ai ona pipii i ai
2. Auala e seti sa'o ai le faiga o le a'e
Faamasani mai
Malie 5-8 Saosaoa 4 Taimi 5-10 minute
A'e
Malie 12-15 Saosaoa 4-5 Taimi 30 minute
Savali vave
Malie 0 Saosaoa 5 Taimi 5 minute
O le umi atoa e tausia i le 40 minute pe sili atu
3. Manatu autū mo le a'e sa'o
1: Ia fa'amau pea le ogatotonu ma ia fa'asaga teisi le tino i luma
2: Aua le uuina le uʻamea e faʻamalosi ai, ma ia faʻagaoioi ou lima i se auala masani.
3: Tu i luga o mulivae muamua, ona agai lea i tamatamaivae
4: Seti sa'o le faiga o le a'e ma fetaui ma lau lava taimi o faamalositino
Ia manatua e fa'aloaloa pe a uma faamalositino, aemaise lava le vaega pito i lalo o le tino
Ua fa'aleleia atili le tino o Baoer, ma ua maloloina fo'i
Taimi na lafoina ai: Iuni-20-2024