Fa'aofiinase masini e fa'aaoga ai le treadmillO le fa'aaogāina o le treadmill i lau fa'asologa o le malosi o le tino e mafai ona avea ma se auala lelei e fa'atatau ma fa'aitiitia ai le ga'o o le manava. O treadmills e maua ai se auala vave ma faigofie e fa'amalositino ai le fatu, lea e taua mo le fa'aitiitia o pauna soona mamafa ma le ausia o se sulugatiti manifinifi. I totonu o lenei blog, o le a tatou su'esu'eina loloto ai auala sili ona lelei e fa'aaoga ai le treadmill e fa'aitiitia ai le ga'o o le manava.
1. Amata i se fa'amafanafanaga:
A'o le'i oso i luga o le treadmill, ia mautinoa ua e fa'amafanafana lelei. Fa'aalu le itiiti ifo i le lima i le sefulu minute o fa'amalositino mama e fa'aleleia atili ai le tafe o le toto, fa'amafanafana ou maso, ma saunia ai mo ni gaioiga sili atu ona mamafa. Ia aofia ai le savali malie, laa i le mea sa'o, po'o ni fa'aloaloa mālū e saunia ai lou tino mo fa'amalositino o lo'o lumana'i.
2. Toleniga i le vaeluaga:
O le fa'aopoopoina o toleniga vaeluaga i se fa'amalositino i luga o le treadmill e mafai ona i ai ni taunuuga ofoofogia o le susunuina o ga'o o le manava. Nai lo le savalivali pe tamo'e fa'afuase'i i se saoasaoa mautu, fa'afesuia'i taimi o fa'amalositino malolosi ma taimi o le toe malosi mai le malosi. Mo se fa'ata'ita'iga, tamo'e fa'avave pe fa'ateleina le fa'asolo mo le 30 sekone, ona savali lea pe tamo'e i se saoasaoa lemu mo le minute pe lua. Toe fai lenei ta'amilosaga mo le 10 i le 20 minute e fa'aleleia atili ai lou metabolism, susunuina kalori ma fa'aitiitia ai ga'o o le manava faigata.
3. Tuufaatasia o le fa'alava:
E ui o le savali pe tamo'e i luga o se mea mafolafola e fesoasoani i le susunuina o kalori, ae o le fa'aopoopoina o se fa'alava i lau fa'amalositino i luga o le treadmill e mafai ona fesoasoani tele i au sini e fa'aitiitia ai ga'o i le manava. O le fa'ateleina o le fa'alava, e te fa'agaoioia ai maso eseese ma fa'amalosia ai lau fa'amalositino, lea e fa'ateleina ai le fa'aaluina o kalori ma le susunuina o ga'o, aemaise lava i le vaega o le manava. Fa'asolosolo ona fa'ateleina lou naunau e lu'itau oe lava ma fa'aauau pea ona manaia fa'amalositino.
4. Fa'afefiloi ou saoasaoa:
O le lē toe fia faia o toleniga e mafai ona iʻu ai i le leai o se naunau ma le faʻalavelaveina o le alualu i luma. O le mea lea, e taua tele le faʻafefiloi o saoasaoa i le taimi o toleniga i luga o le treadmill. Tuʻufaʻatasia le savalivali lemu, feololo, ma le vave poʻo le tamoʻe vave e luʻitauina ai lou tino ma faʻateleina ai lou lelei o le susunuina o kalori. O le fesuiaʻi o lou saoasaoa e le gata ina fesoasoani e faʻateleina ai le tata o lou fatu, ae e faʻatatau foʻi i vaega eseese o maso ma faʻaleleia atili ai le faʻaitiitia o gaʻo.
5. Fa'aaogā lou ogatotonu:
A fa'aaogaina se treadmill, e faigofie ona malolo ou maso autu a'o fa'amalosia e ou vae lau savali. Peita'i, e mafai ona e liua le a'oa'oga treadmill i se fa'amalositino autu aoga e ala i le taula'i atu ma le fa'aeteete i le atina'eina o maso o lou manava. Tausia se tulaga lelei e ala i le tosoina o lou pute agai i lou tuasivi ma fa'apipi'i lou ogatotonu a'o savali pe tamo'e. O lenei taumafaiga fa'aeteete e le gata o le a fa'amalosia ai lou ogatotonu ae o le a i'u ai fo'i i se manava e sili atu ona malosi ma manino.
i le faaiuga:
O le fa'aopoopoina o se treadmill i lau fa'asologa o le malosi o le tino e mafai ona suia ai le tulaga pe a o'o i le fa'aitiitia o le ga'o o le manava. I le mulimuli i fautuaga o lo'o i luga, e pei o le fa'amafanafana, fa'aopoopoina o a'oa'oga i le vaeluaga, fa'ateleina o fa'asolo, fesuia'iga o saoasaoa, ma le fa'agaoioia o lou ogatotonu, e mafai ona e liua au fa'amalositino treadmill i ni fa'amalositino e sili ona aoga mo le susunuina o ga'o. Ia manatua e tu'ufa'atasia se fa'asologa o fa'amalositino ma se taumafa paleni, inu lelei o le vai, ma le tele o le malolo e fa'aleleia atili ai lau malaga e fa'aitiitia ai le ga'o o le manava. Ia finafinau, ia tumau pea, ma mata'ituina pe fa'apefea ona fesoasoani a'oa'oga treadmill ia te oe e ausia ai lou sulugatiti lelei.
Taimi na lafoina ai: Iuni-26-2023