Tuufaatasiao se ta'avalei lou fa'aletino masani e mafai ona avea ma se auala lelei e fa'atatau ma fa'aitiitia ai ga'o ma'a'a o le manava.Ua saunia e Treadmills se auala vave ma faigofie e maua ai le faamalositino cardiovascular, lea e taua mo le aveesea o le mamafa o pauna ma ausia ai se sulugatiti slimmer.I totonu o lenei blog, o le a tatou vaʻavaʻai loloto i auala sili ona aoga e faʻaoga ai le taʻavale e faʻaitiitia ai le gaʻo o le manava.
1. Amata i se mafanafana:
Aʻo leʻi oso i luga o le taʻavale, ia mautinoa e faʻamafanafana lelei.Faʻaalu a itiiti ifo ma le lima i le sefulu minute o faʻamalositino mama e faʻateleina ai le tafe toto, faʻamafanafanaina ou maso, ma saunia mo se gaioiga sili atu.Fa'aaofia ai le savali fa'agesegese, la'a i le tulaga, po'o le fa'aloaloa malie e saunia ai lou tino mo le ta'aloga o lo'o lumana'i.
2. A'oa'oga vaeluaga:
O le fa'aopoopoina o a'oa'oga va'ava'a i se ta'aloga ta'avale e mafai ona maua ai fa'ai'uga mata'ina e mu ga'o ai le manava.Nai lo le savali ma le le mafaufau po o le tamo'e i se saoasaoa faifaipea, fesuia'i taimi o fa'amalositino maualuga ma vaitau e maualalo le malosi o le toe fa'aleleia.Mo se faʻataʻitaʻiga, tamoʻe pe faʻatuputeleina le faʻaoga mo le 30 sekone, ona savali pe tamoe i se saoasaoa faʻagesegese mo se minute pe lua.Toe fai le ta'amilosaga lea mo le 10 i le 20 minute e fa'aola ai lou metabolism, fa'amumu kalori ma mou atu ga'o ma'a'a o le manava.
3. Fa'afefiloi fa'asaga:
A'o savali po'o tamo'e i luga o se mea mafolafola e fesoasoani i le mu kalori, fa'apipi'i i totonu o lau ta'aloga ta'avale e mafai ona faia ai mea ofoofogia mo au sini o le gau o le manava.E ala i le faʻateleina o le faʻaoga, e te faʻaogaina maso eseese ma faʻamalosia lau toleniga, lea e faʻateleina ai le faʻaaluina o kalori ma le gaʻo mu, aemaise lava ile vaega o le manava.Faʻateleina lou tuʻinanau e luʻitauina oe lava ma faʻaauau pea le faʻamalositino manaia.
4. Faafefiloi lau saoasaoa:
Monotony i aʻoaʻoga e mafai ona taʻitaʻia ai le le fiafia ma le alualu i luma.O le mea lea, o le faʻafefiloi o saoasaoa i le taimi o toleniga taʻavale e taua tele.Fa'atasi le savali fa'agesegese, feololo, ma fa'avavevave po'o le tamo'e e lu'i ai lou tino ma fa'ateleina ai lou fa'amumu-kalori.O le fesuisuiai o lau saoasaoa e le gata e fesoasoani e faʻateleina ai lou fatu, ae faʻapipiʻi ai foʻi vaega maso eseese ma faʻaleleia ai le gau atoa o le gaʻo.
5. Fa'aauai lou autu:
A fa'aaoga se vili, e faigofie mo ou maso fa'atotonuga ona malolo a'o malosi ou vae i lau la'a.Ae ui i lea, e mafai ona e fa'aliliuina a'oa'oga treadmill i se ta'aloga autu lelei e ala i le taula'i ma le loto i ai i le atina'eina o maso o lou manava.Ia fa'atumauina lelei le tu e ala i le tosoina o lou pute aga'i i lou tuasivi ma fa'amauina lou tino a'o savali pe tamo'e.O lenei taumafaiga maaleale o le a le gata ina faʻamalosia ai lou tino ae o le a iʻu ai foʻi i se tone sili atu ma faʻamalamalamaina abs.
i le faaiuga:
O le tu'ufa'atasia o se ta'avale i totonu o lau fa'aletino masani e mafai ona avea ma sui ta'aloga pe a fa'aitiitia le ga'o o le manava.E ala i le mulimuli i fautuaga o loʻo i luga, e pei o le faʻamafanafanaina, faʻapipiʻi aʻoaʻoga vaeluaga, faʻateleina faʻaoga, fesuisuiai saoasaoa, ma faʻaogaina lou tino, e mafai ona e faʻaliliuina au taʻaloga taʻavale i ni taʻaloga sili ona aoga e mu gaʻo.Manatua e tuʻufaʻatasia se faʻamalositino masani ma se taumafa paleni, faʻamamaina lelei, ma le tele o le malologa e faʻamalieina ai lau malaga gaʻo manava.Ia tumau, tumau tumau, ma matamata pe faapefea ona fesoasoani aʻoaʻoga taʻavale taʻavale ia e ausia ai lou sulugatiti lelei.
Taimi meli: Iuni-26-2023