I le avea ai ma se meafaigaluega lauiloa mo le faamalositino, e fiafia le treadmill i le toatele o tagata e fiafia i le faamalositino ona o lona faigofie ma le fetuutuunai. Peitai, ua tele popolega e uiga i aafiaga o le faamalositino i le treadmill i sooga, aemaise lava tulivae ma tapuvae. O le tuufaatasia o suesuega faasaienisi lata mai ma manatu o tagata tomai faapitoa, o lenei tusiga o le a suʻesuʻeina ai le aafiaga o le faamalositino i le treadmill i ou sooga ma tuuina atu fautuaga aoga e fesoasoani ia te oe e faaaoga ai le treadmill i se auala sili atu ona saogalemu ma lelei.
Muamua, o le a'afiaga lelei o fa'amalositino i luga o so'oga o le treadmill
1. Fa'aleleia le soifua maloloina o so'oga
O le tele sa'o o le tamo'e e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'asalalauina o le vai synovial i le so'oga tulivae, lea e iai sona aafiaga fa'asusu ma fa'asusu i le so'oga, ma fesoasoani i le metabolism ma le toe fa'aleleia o le so'oga. Ua fa'aalia i su'esu'ega o tagata e auai soo i le fa'amalositino o le tamo'e e itiiti ifo le a'afia i le gugu nai lo tagata e nonofo mau.
2. Fa'aitiitia le a'afiaga i le eleele
O le laulau tamo'e o lemasini ta'avale e masani lava ona i ai se tulaga fa'alelei, lea e mafai ona fa'aitiitia lelei ai le a'afiaga i so'oga pe a tamo'e. O lenei mamanu e fesoasoani e puipuia tulivae ma tapuvae ma fa'aitiitia ai le ofuina ma le masaesae o so'oga e mafua mai i le tamo'e umi.
3. Mausali ma le saogalemu
E maua mai i masini e tietie uila ai ni uila se siosiomaga mautu ma e leai se mamao e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻuʻū ona o luga e le tutusa, maseesee ma isi mea, ma faʻaitiitia ai le ono afaina ai o le tulivae.
Lua, o lamatiaga e ono tula'i mai i le fa'amalositino i luga o so'oga i luga o le treadmill
1. O le ofuina ma le masae o so'oga
E ui o le laulau tamo'e o le treadmill e iai le galuega e mitiia ai le te'i, ae afai e le sa'o le tulaga tamo'e, e pei o le soona laa tele, mamafa tele le vae, ma isi mea faapena, e mafai lava ona o'o atu ai i le le tutusa o le mamafa o so'oga ma fa'ateleina ai le lamatiaga o manu'a o so'oga.
2. Aafiaga o le faʻaaogaina umi
O le faamalositino i luga o se treadmill mo se taimi umi, aemaise lava i le malosi tele, e mafai ona soona faigata ai so'oga. O le soona fa'aaogaina e mafai ona o'o atu ai i le tiga o so'oga, mumū ma e o'o lava i le fa'aleagaina.
3. Vaivai o le mafaufau
Uili uila O le fiu e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai o le mafaufau, e aʻafia ai le naunau ma le faʻaauauina o faamalositino. O le vaivai o le mafaufau e ono aʻafia ai le tulaga ma le malosi o le tamoʻe, ma faʻateleina ai le lamatiaga o manuʻa o soʻoga.
Tolu, pe faʻapefea ona faʻaitiitia le aʻafiaga leaga o faʻamalositino i luga o soʻoga
1. Faiga tamo'e talafeagai
O le tausia lelei o le tulaga o le tamo'e o le ki lea i le fa'aitiitia o le fa'aleagaina o so'oga. E fautuaina le tamo'e i ni la'asaga vave ma ni la'asaga pupuu, 'alo'ese mai la'asaga uumi ma la'asaga lemu e fa'aitiitia ai le maualuga o le ea ma le pa'ū'ū.
2. Fa'amafanafana ma fa'aloaloa lelei
O faamalositino talafeagai e faamafanafana ai a'o le'i tamoe, e pei o le savali malie ma faamalositino o sooga, e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o manu'a o sooga i le taimi o tamoe. O le faaloaloa lelei pe a uma ona tamoe e fesoasoani e malolo ai ou maso ma faaitiitia ai le fenumiai i ou sooga.
3. Filifili seevae tamo'e sa'o
O le ofuina o seevae tamo'e sa'o e mafai ona maua ai le fa'amalūlūina ma le lagolago fa'aopoopo, ma fa'aitiitia ai le a'afiaga i ou so'oga a'o tamo'e. E fautuaina e filifili seevae tamo'e e lelei le fa'amalūlūina.
4. Pulea le malosi ma le umi o lau faamalositino
'Alo'ese mai tamo'ega uumi ma faigata. E fautuaina e pulea le taimi e tamo'e ai i totonu o se tulaga talafeagai ma fetu'una'i le malosi o fa'amalositino e tusa ai ma lou lava tulaga.
5. Siaki lau treadmill i taimi uma
Ia mautinoa o loʻo lelei le tulaga o le running plate ma le shock absorption system o le treadmill. Siaki le tausiga o le treadmill.masini ta'avalesui soo vaega ua faaleagaina i le taimi.
E tele aafiaga o faamalositino i luga o so'oga o le treadmill. E ui o le mamanu e taofia ai le te'i ma le siosiomaga mautu o faamalositino e mafai ona fesoasoani e puipuia so'oga, o mea e pei o le tulaga le sa'o o le tamo'e, le soona fa'aaoga, ma le vaivai o le mafaufau e mafai lava ona mafua ai ona faaleagaina so'oga. O le tausia o le tulaga sa'o o le tamo'e, faia o le fa'amafanafana ma le fa'aloaloa sa'o, filifilia o seevae tamo'e sa'o, puleaina o le malosi ma le taimi o faamalositino, ma le siakiina soo o le tausiga o le treadmill, e mafai ona e fa'aitiitia lelei ai le aafiaga leaga o faamalositino i luga o so'oga ma fiafia i fa'amanuiaga tau soifua maloloina o le tamo'e.
E faʻamoemoe o le auʻiliʻiliga o loʻo i totonu o lenei tusiga o le a fesoasoani ia te oe e malamalama atili ai i le aʻafiaga o faʻamalositino i luga o le treadmill i ou soʻoga ma tuʻuina atu ai ni taʻiala faʻasaienisi mo lau polokalame faʻamalositino. Afai e iai ni au fesili faʻaopoopo pe manaʻomia nisi faʻamatalaga auiliili, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi matou.
Taimi na lafoina ai: Ape-01-2025