Fa'amalositino mo le Soifua Maloloina Faaletino ma le Mafaufau

O fa'amalositino ua iloa e maua ai le tele o fa'amanuiaga fa'aletino, e pei o le pulea o le mamafa, fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu, ma le fa'ateleina o le malosi.Ae pe na e iloa o le faamalositino e mafai foi ona tausia lou mafaufau maloloina ma lou lagona fiafia?

O faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina faalemafaufau o faʻamalositino e tele ma taua.Muamua, o le faamalositino e faamatuu mai ai le endorphins, o vailaau “lagona-lelei” o tatou faiʻai.O nei endorphins e maua ai le si'itia vave o lagona ma ua fa'aalia e fa'amalolo ai fa'ailoga o le atuatuvale ma le popole.

E le gata i lea, o le faamalositino e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻalavelave.A tatou fa'apopoleina, e fa'asa'olotoina e o tatou tino le cortisol, lea e mafai ona o'o atu ai i le fula ma isi a'afiaga fa'alesoifua maloloina.Ae ui i lea, o faamalositino ua faʻaalia e faʻaititia ai le maualuga o cortisol, faʻaitiitia ai aʻafiaga o le atuatuvale ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.

O le faamalositino e atiina ae ai foi se lagona o le ausia ma le pulea.A tatou setiina ma ausia sini o le malosi, tatou te mitamita ia i tatou lava ma lagona atili le mautinoa i o tatou tomai.O lenei lagona o le faamalieina e mafai ona faaliliu i isi vaega o o tatou olaga, e pei o galuega poʻo mafutaga.

Ae o le ā le tele o faamalositino e manaʻomia e selesele ai nei aogā?Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi ia le itiiti ifo i le 150 minute o le faamalositino malosi i le vaiaso, po o le itiiti ifo ma le 75 minute o le faamalositino malosi i le vaiaso.E mafai ona vaevaeina i lalo i taʻaloga 30-minute 5 aso i le vaiaso.

Ioe, e le fiafia tagata uma i toleniga masani peitamoepo o le siiina o mea mamafa.O le tala fiafia e tele auala e fa'agaoioi ai ma tumau ai le toaga.Siva, aau, savaliga sopo, tietie uila, ma yoga o ni nai faʻataʻitaʻiga o gaioiga e maua ai le lelei sili ona lelei o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.

E le gata i lea, o le faʻaaogaina o faamalositino i a tatou masani e mafai ona oʻo atu ai i isi mausa lelei.Pe a tatou faʻamuamua lo tatou soifua maloloina e ala i le faʻaaluina o le taimi e faʻamalositino ai, e mafai foi ona tatou faia filifiliga sili atu le soifua maloloina ma sili atu le gauai atu i lo tatou soifua maloloina lautele.

E taua foi le maitauina o le faamalositino o se auala sili lea e fegalegaleai ai ma feiloai ai ma tagata fou.O le auai i se vasega fa'amalositino po'o se 'au ta'aloga e mafai ona maua ai se avanoa e fa'afeso'ota'i ai ma isi ma atia'e se lagona o le nu'u.

I le aotelega, o le faamalositino e taua e le gata mo le faatumauina o le soifua maloloina lelei, ae mo le faatumauina o se lagona fiafia ma le mautu.O fa'amanuiaga ole soifua maloloina ole mafaufau ole fa'amalositino e matua tele lava, ma ole fa'aogaina o le fa'amalositino i a tatou faiga masani i aso uma e mafai ona fa'aleleia ai le soifua maloloina atoa.O le a la le mea e le nonoa ai au seevae seevae, su'e se uo faletaalo, ma alu ese?O le a faafetai atu lou mafaufau ma lou tino.