Faamalositino mo le Soifua Maloloina Faaletino ma le Mafaufau

Ua lauiloa le tele o aogā faaletino e maua mai i faamalositino, e pei o le puleaina o le mamafa, faaleleia atili o le soifua maloloina o le fatu, ma le faateleina o le malosi. Ae pe na e iloa e mafai foi e faamalositino ona faatumauina lou mafaufau maloloina ma fiafia ai lou lagona?

E matuā tele ma tāua tele aogā o faamalositino mo le soifua maloloina o le mafaufau. Muamua, e faʻasaʻoloto e faamalositino ia endorphins, o vailaʻau "e fiafia ai" o tatou faiʻai. O nei endorphins e vave ona siitia ai lagona ma ua faʻaalia e faʻaitiitia ai faʻailoga o le atuatuvale ma le popole.

E le gata i lea, e mafai e faamalositino ona faʻaitiitia ai le atuatuvale. A tatou atuatuvale, e faʻasaʻoloto e o tatou tino le cortisol, lea e mafai ona oʻo atu ai i le mumū ma isi aafiaga leaga i le soifua maloloina. Peitaʻi, ua faʻaalia e faamalositino e faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol, e faʻaitiitia ai aafiaga o le atuatuvale ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina lautele.

E atiina ae fo'i e fa'amalositino se lagona o le ausia o mea ma le pulea. A tatou fa'atulaga ma ausia sini o le malosi o le tino, tatou te mitamita ia i tatou lava ma lagona le mautinoa i o tatou tomai. O lenei lagona o le fa'amalieina e mafai ona fa'aliliuina i isi vaega o o tatou olaga, e pei o le galuega po'o mafutaga.

Ae o le ā le tele o faamalositino e manaʻomia e maua ai nei aogā? Ua fautuaina e le Faʻalapotopotoga o le Soifua Maloloina o le Lalolagi ia le itiiti ifo i le 150 minute o faamalositino malosi faaletino i le vaiaso, pe le itiiti ifo i le 75 minute o faamalositino malosi faaletino i le vaiaso. E mafai ona vaevaeina lenei mea i ni faamalositino e 30-minute i le 5 aso o le vaiaso.

Ioe, e le fiafia tagata uma i faamalositino masani e pei otamo'epe si'i mamafa. O le tala fiafia, e tele auala e mafai ai ona gaoioi ma tumau ai le malosi. O le siva, 'a'au, savaliga i mauga, tietie uila, ma le yoga ua na'o ni nai fa'ata'ita'iga o gaioiga e maua ai ni fa'amanuiaga lelei mo le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.

E le gata i lea, o le fa'aaofiaina o faamalositino i a tatou faiga masani e mafai ona taitai atu ai i isi masaniga lelei. A tatou fa'amuamua lo tatou soifua maloloina e ala i le fa'atulagaina o le taimi e faamalositino ai, e mafai fo'i ona tatou faia ni filifiliga taumafa maloloina ma sili atu le gauai atu i lo tatou soifua maloloina lautele.

E tāua fo‘i ona mātauina o le faamalositino o se auala sili lea e fegalegaleai ai ma feiloa‘i ai ma tagata fou. O le auai i se vasega faamalositino po o se ‘au ta‘alo e mafai ona maua ai se avanoa e fesoota‘i ai ma isi ma atiina a‘e ai se lagona o le lotogatasi.

I le aotelega, e taua tele le faamalositino e lē gata mo le tausia o le soifua maloloina lelei, ae faapea foi mo le faatumauina o se lagona fiafia ma le mautu. E matuā tele lava aogā o faamalositino mo le soifua maloloina o le mafaufau, ma o le tuufaatasia o gaoioiga faaletino i a tatou faasologa i aso taitasi e mafai ona faaleleia atili ai le soifua maloloina lautele. Aisea la e te lē nonoa ai ou seevae, saili se uo i le faletaalo, ma amata loa ona gaoioi? O le a faafetai atu lou mafaufau ma lou tino ia te oe.