Ua e fiu e alu i le faleta'alo i aso uma e na'o le fa'aogaina o le ta'avale?Ua e filifili mulimuli ane e teu fa'afaigaluega i se fale ta'avale?Ia, fa'afetai i le la'asaga i se auala faigofie ma lelei e fa'amalositino ai!I lenei blog post, o le a matou suʻesuʻeina uiga taua e mafaufau i ai pe a suʻeo le treadmill sili ona lelei ile fale.
1. Avanoa ma le tele:
O le itu muamua e mafaufau i ai o le avanoa avanoa i lou fale.Fua le vaega o loʻo e fuafua e tuʻu ai lau taʻavale ma ia mautinoa o loʻo lelei.O ta'avale gaugau e lelei tele mo le fa'asaoina o avanoa ma e faigofie ona teuina pe a le fa'aaogaina.
2. Malosiaga afi:
O le afi o le fatu o soʻo se taʻavale.Filifili se ta'avale ta'avale ma le itiiti ifo i le 2.0 CHP (malosi solofanua fa'aauau) e lagolago ai fa'amalositino masani.Ole malosi ole solofanua e fa'amautinoa ai le fa'agaioiina lelei ma fa'ataga ai le ta'avale e fa'atautaia le malosi eseese e aunoa ma le fa'atiga.
3. Tamomoe i luga ma aluga:
Manatua le tele o le fusi tamo'e.Ole lapopoa masani e tusa ma le 20 inisi le lautele ile 55 i le 60 inisi le umi, e maua ai le tele o avanoa mo le tamoe.E le gata i lea, mafaufau i le fa'aogaina o tekinolosi e fa'aitiitia ai a'afiaga fa'atasi mo se ta'aloga lelei, saogalemu.
4. Fa'asagaga ma le saoasaoa filifiliga:
Ina ia faʻataʻitaʻiina le taʻavale i fafo, e tatau i le taʻavale taʻavale ona ofoina atu le faʻaoga ma le saoasaoa.Vaavaai mo se faʻataʻitaʻiga e ofoina atu le tele o tulaga faʻafefe e luʻitauina ai oe lava ma faʻasusu atili kalori.E fa'apena fo'i, filifili se ta'avale ta'avale fa'atasi ai ma le saosaoa e fetaui ma lou malosi ma sini.
5. Fa'amafanafana ma fa'aaliga:
Ia mautinoa o le faʻamafanafanaga ma le faʻaaliga e faʻaoga lelei ma faigofie ona faʻatautaia.Su'e se ta'avale e maua ai fa'amaumauga manino e pei o le taimi, mamao, saoasaoa, kalori mu ma le fatu fatu.O nisi fa'ata'ita'iga e tu'uina atu fo'i uiga fa'afeso'ota'i, e pei o polokalame fa'aa'oa'oga muamua ma feso'ota'iga Bluetooth.
6. Fa'ailoga saogalemu:
O le saogalemu e tatau lava ona ave i ai le faamuamua pe a faʻamalositino i luga o se taʻavale.Va'ai mo mea e pei o fa'amau fa'alavelave fa'afuase'i, tapuni otometi, ma fa'amau lima malosi mo le fa'aopoopoina o le mautu i taimi o toleniga mamafa.
7. Tala o le Tupe:
O le fuafuaina o lau paketi e mafai ona fesoasoani e faʻaititia au filifiliga ma faʻamautinoa e te filifilia se taʻavale e fetaui ma ou manaʻoga e aunoa ma le gau o le faletupe.E ui e taua tele le teu fa'afaigaluega i se ta'avale lelei, aua ne'i galo e fa'atusatusa tau ma faitau fa'amatalaga a tagata fa'atau e su'e ai le tau sili mo lau tupe.
i le faaiuga:
O le teu fa'afaigaluegaina i totonu o le fale ta'avale e mafai ona fa'aleleia atili ai lau malaga fa'aletino, ofoina atu le faigofie ma le fa'aogaina.E ala i le iloiloina o mea e pei o le avanoa, afi afi, luga o le taʻavale, faʻaoga filifiliga, faʻamafanafanaga foliga, saogalemu fua, ma le paketi, e mafai ona e mauaina le taʻavale atoatoa mo ou manaʻoga ma sini.Manatua e fa'amuamua le tulaga lelei ma faitau isi iloiloga a tagata fa'aoga e fai ai se fa'ai'uga malamalama.Fa'atofa atu i sui auai o le faleta'alo ma fiafia i le sa'olotoga e galue ai i luga o se ta'avale pito i luga i le mafanafana o lou lava fale!
Taimi meli: Iuni-30-2023