I le ala i le soifua maloloina ma le malosi faaletino, ua faateleina tagata ua filifili e ausia lenei sini e ala i le malosi faaletino. Peitai, i le tuputupu aʻe o le malosi faaletino, e tele foi feeseeseaʻiga ma tala taufaaleaga, lea e le gata ina le mafai ai ona tatou ausia le aafiaga o le malosi faaletino e pei ona manaomia, ae e ono afaina ai foi le tino. O le asō, o le a tatou faʻaalia ai nei tala pepelo masani e uiga i le malosi faaletino.
Talafatu 1: O le tele o le malosi o le faamalositino, o le lelei foi lea o le aafiaga
E talitonu le toʻatele o tagata afai e lava le malosi o le faamalositino, e mafai ona vave ona e ausia ni taunuuga lelei o le soifua maloloina. Peitaʻi, o se tala pepelo lenei. O le tele naua o le malosi o faamalositino, e le gata ina faigofie ona oʻo atu ai i manuʻaga faaletino, ae e mafai foʻi ona mafua ai le vaivai tele ma le faʻaitiitia o le puipuiga o le tino. O le auala saʻo e tatau ona tusa ai ma o latou lava tulaga faaletino ma le tulaga o le malosi faaletino, filifili le malosi o a latou lava faamalositino, ma faasolosolo malie ona faateleina le tele o faamalositino, ina ia faasolosolo malie ona fetuutuunai le tino i ai.
Sese 2: E mafai e le metotia fa'alotoifale mo le fa'aitiitia o le mamafa ona vave fa'aitiitia ai le ga'o i vaega patino
Ina ia maua se tino atoatoa, o le toatele o tagata o le a taumafai i le tele o auala eseese e fa'aitiitia ai le mamafa o le tino i le lotoifale, e pei o fa'amalositino e fa'aitiitia ai le ga'o i le manava, yoga mo vae manifinifi ma isi mea fa'apena. Peita'i, o le taumafaina o ga'o e fa'asolosolo lava ma e le mafai ona fa'aitiitia le ga'o i ni vaega patino e ala i fa'amalositino i le lotoifale. O le fa'aitiitia o le mamafa o le tino e na'o le fesoasoani e fa'amalosia ai maso i le vaega ma fa'apupuna ai le vaega, ae e le fa'aitiitia sa'o ai le ga'o. Ina ia ausia le fa'amoemoega o le fa'aitiitia o le ga'o,e manaʻomia foʻi ona faʻaaogaina gaʻo e ala i faʻamalositino faʻamalositino faʻapitoa.
Sese lona tolu: Aua le 'ai mea'ai autū e vave ai ona pa'u le mamafa
I le faagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa, e toʻatele tagata o le a filifili e lē 'ai meaʻai masani ina ia pulea ai le taumafaina o kalori. Peitaʻi, e lē o se mea faasaienisi lenei. O meaʻai masani o le puna autū lea o le malosi e manaʻomia e le tino o le tagata, o le lē 'aiina o meaʻai masani o le a iʻu ai i le lē lava o le malosi e taumafaina, ma aʻafia ai le metabolism masani o le tino. O le ʻalofia o meaʻai masani mo se taimi umi e mafai foʻi ona mafua ai faʻafitauli e pei o le lē lava o meaʻai ma le vaivai o le puipuiga o le tino. O le auala saʻo e tatau ona avea ma se taumafataga talafeagai, taumafaina o meaʻai masani i se auala talafeagai, ma pulea le aofaʻi o kalori e taumafaina, ma faʻateleina le taumafaina o porotini, fualaau faisua ma fualaʻau ʻaina.
Tala Fa'afagogo #4: E te le mana'omia ona fa'aloaloa lou tino pe a uma ona fa'amalositino
E toatele tagata e le amanaiaina le taua o le fa'aloaloa pe a uma ona faamalositino. Peita'i, o le fa'aloaloa e taua tele i le fa'aitiitia o le fe'ai o maso ma puipuia ai le ma'a'a ma le tiga o maso. O le le fa'aloaloa pe a uma se faamalositino e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le lamatiaga o le vaivai ma manu'a o maso. O le mea lea, a uma ona faamalositino e tatau ona fa'aloaloa atoatoa ma malolo.
O le malosi o le tino o se taaloga e manaʻomia ai se auala faasaienisi ma le finafinau. I le faagasologa o le malosi o le tino, e tatau ona tatou aloese mai nei mea sese masani, filifili le auala saʻo ma le malosi o faamalositino, ma ia gauai atu i le faatulagaga talafeagai o meaʻai ma le malolo. Na o le pau lea o le auala e mafai ai ona tatou ausia moni le faamoemoega o le malosi o le tino ma maua ai se tino maloloina ma matagofie.
Taimi na lafoina ai: Oke-18-2024