I luga o le auala i le soifua maloloina ma le malosi, o le toʻatele o tagata o loʻo filifili e ausia lenei sini e ala i le malosi. Ae ui i lea, i totonu o le malosi malosi, e tele foi le le malamalama ma tala, e le gata ina le mafai ai ona tatou ausia le malosi o le malosi, ma e ono afaina ai le tino. I aso nei, o le a tatou fa'aseseina nei tala masani o le malosi.
Talafatu 1: O le malosi o le faamalositino, o le lelei foi lea o le aafiaga
O le tele o tagata e talitonu afai lava e lava le malosi o le faamalositino, e mafai ona e vave ausia taunuuga o le malosi. Ae peitai, o se talafatu lenei. Ole malosi ole fa'amalositino e tele tele, e le gata e faigofie ona o'o atu i manu'a fa'aletino, ae e ono mafua ai fo'i le vaivai tele ma le fa'aitiitia ole puipuiga. O le auala saʻo e tatau ona faʻatatau i o latou lava tulaga faʻale-tino ma le malosi o le tino, filifili a latou lava faʻamalositino malosi, ma faasolosolo malie le faʻateleina o le faʻamalositino, ina ia faasolosolo malie le tino i.
Le manatu sese 2: Ole auala fa'apitonu'u fa'apitonu'u e mafai ona vave fa'aumatia ga'o i vaega patino
Ina ia tulituliloaina se tino atoatoa, o le toʻatele o tagata o le a faʻataʻitaʻiina le tele o auala faʻapitonuʻu i le lotoifale, e pei o le faʻaitiitia o gaʻo o le manava, vae yoga ma isi. Ae ui i lea, o le taumafaina o gaʻo e faʻapitoa ma e le mafai ona faʻaumatia le gaʻo i vaega patino e ala i faʻamalositino i le lotoifale. O le fa'amama fa'auluulu e mafai ona fesoasoani i le fa'atupuina o le malosi o maso i totonu o le vaega ma fa'apupulaina ai le vaega, ae e le fa'aumatia sa'o le ga'o. Ina ia ausia le faʻamoemoe o le faʻaitiitia o le gaʻo,e mana'omia fo'i le taumafaina o le ga'o e ala i le fa'amalositino fa'amalositino.
Mea sese lona tolu: Aua le 'ai i meaai autu e mafai ona vave pa'u le mamafa
I le faagasologa o le paʻu o le mamafa, e toʻatele tagata o le a filifili e le 'ai i meaʻai faʻapitoa e pulea ai le kalori. Ae peitai, e le o se mea faasaienisi. O mea'ai fa'apitoa o le puna autu lea o le malosi e mana'omia e le tino o le tagata, o le le 'aina o mea'ai fa'apitoa o le a o'o atu ai i le le lava o le malosi, e afaina ai le metabolism masani o le tino. O le aloese mai mea'ai masani mo se taimi umi e mafai foi ona mafua ai faafitauli e pei o le le paleni ma le vaivai o le puipuiga. O le faiga sa'o e tatau ona i ai se taumafa talafeagai, o le taumafaina o mea'ai fa'apitoa, ma pulea le aofa'i o le kalori, ma fa'ateleina le fa'aaogaina o porotini, fualaau faisua ma fualaau 'aina.
Talatuu # 4: E te le mana'omia le fa'aloaloa pe a uma le ta'aloga
E to'atele tagata ua le amana'ia le taua o le fa'aloaloa pe a uma le ta'aloga. Ae ui i lea, o le fa'aloaloa e iai sona sao taua i le fa'amaloloina o maso maso ma puipuia ai maso malo ma tiga. O le le fa'aloaloa pe a uma se toleniga e mafai ona fa'atupula'ia ai le fa'aletonu o maso ma manu'a. O le mea lea, a maeʻa le faʻamalositino e tatau ona faʻamalo atoatoa ma malolo.
O le malosi ose ta'aloga e mana'omia ai le fa'asaienisi ma le fa'aauau. I le faagasologa o le malosi, e tatau ona tatou aloese mai nei mea sese masani, filifili le auala saʻo ma le malosi o le faamalositino, ma gauai atu i le faatulagaga talafeagai o meaʻai ma malologa. E na o le auala lava lea e mafai ai ona tatou ausia moni le faamoemoega o le malosi ma maua se tino maloloina ma matagofie.
Taimi meli: Oke-18-2024