I se vaitaimi ua faʻateleina ai le faʻamuamua o le soifua maloloina ma le malosi o le tino, o le toʻatele o tagata ua liliu atu i faamalositino i le fale e faʻatumauina ai le malosi o le tino. Peitaʻi, o se tasi o luʻitau masani e feagai ma i latou e laiti avanoa o le sailia lea o se avanoa mo mea faigaluega faamalositino. O lenei pou i luga o le blog e faʻamoemoe e foia lena faʻafitauli e ala i le ofoina atu o fautuaga aoga i le auala e teu ai ma faʻaaoga lelei ai le avanoa mo mea faigaluega faamalositino lauiloa e lua i le fale: o masini treadmill ma laulau faʻasaga i luga. Pe e te nofo i se fale mautotogi laʻititi pe o se fale mafanafana, o nei fautuaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e fausia ai se faletaalo aoga ma lelei i le fale e aunoa ma le faʻaleagaina o le avanoa taua.

O le Treadmill: O se fofo gaugau

Masini e gaugau ai ta'avale

• Fuafuaga ma le Galuega: O masini gaugau e gaugau i luga ua mamanuina e gaugau i luga pe faalava, ma faʻaitiitia ai lo latou avanoa pe a le faʻaaogaina. E aoga tele lenei vaega mo fale mautotogi laiti poʻo fale e laʻititi le avanoa e teu ai.
• Faigofie ona Fa'aoga: O le tele o masini gaugau e fa'apipi'iina i ni masini faigofie ona fa'aoga e mafai ai ona e gaugau ma tatala le masini e aunoa ma se taumafaiga tele. O nisi fa'ata'ita'iga e o'o lava i uili, e faigofie ai ona ave'ese le masini i se nofoaga e teu ai mea.
• Mafaufauga mo le Saogalemu: A filifilia se treadmill gaugau, ia mautinoa o loʻo i ai ni ona vaega saogalemu e pei o se masini loka malosi e puipuia ai le matala faʻafuaseʻi i le taimi e teuina ai.

Fautuaga mo le Teuina

• Teuina Fa'atulagaina: Afai e gaugau fa'atulagaina lau treadmill, mafaufau e teu i totonu o se kapoti po'o se puipui. E le gata ina sefe ai le avanoa i le fola ae taofia ai fo'i le treadmill mai le va'aia pe a le fa'aaogaina.
• Teuina Faalava: Mo masini treadmill e gaugau faalava, o se tulimanu o se potu po o lalo o se moega e mafai ona avea ma nofoaga lelei e teu ai. Ia mautinoa e leai ni mea e faalavelave ai i le nofoaga ma ia mautu lelei le masini treadmill pe a teuina.

O le La'o Fa'afeagai: Teuina i le Puipui

Fofo e Fa'apipi'i i le Puipui

• Fa'amau e Fa'apipi'i i le Puipui: O le tele o laulau fa'afeagai e o'o mai ma fa'amau e fa'apipi'i i le puipui e mafai ai ona e teuina le laulau i luga fa'asaga i le puipui. E le gata ina sefe ai le avanoa i le fola ae taofia ai fo'i le laulau mai le fa'alavelave pe a le fa'aaogaina.
• Fuafuaga e Fa'asaoina ai le Avanoa: Vaavaai mo laulau fa'afeagai ma mamanu laiti e faigofie ona gaugau ma teu. O nisi fa'ata'ita'iga e o'o lava i ni fofo teuina ua uma ona fausia i totonu, e pei o matau mo mea fa'aopoopo e tautau ai.

Fautuaga mo le Teuina

• Fa'aaogāina o le Avanoa i le Puipui: Faaaoga le avanoa fa'atulagaina i luga o ou puipui e teu ai le laulau fa'afeagai. E mafai ona aoga tele lenei mea i fale mautotogi laiti e fa'atapula'aina ai le avanoa i le fola.
• Saogalemu ma le Mausali: Ia mautinoa o loo fa'apipi'i lelei puipui e fa'apipi'i i le puipui ma e mafai ona lagolagoina le mamafa o le laulau fa'afeagai. Siaki soo ia puipui mo so'o se fa'ailoga o le ofuina pe fa'aleagaina.

Fausiaina o se Fale Ta'alo Aoga mo le Aiga

Meaafale e Tele Fa'amoemoega

• Meaafale e Mafai ona Liliu: Fa'atau ni meaafale e mafai ona fa'aaogaina mo le tele o fa'amoemoega. Mo se fa'ata'ita'iga, o se nofoa e fa'aaoga fa'alua e teu ai mea faigaluega fa'amalositino e mafai ona sefe ai le avanoa.
• Meafaigaluega e Gaugau: Filifili mea faigaluega faamalositino e faigofie ona gaugau ma teu. I le faaopoopo atu i masini treadmill ma laulau faafeagai, mafaufau i uila faamalositino e gaugau, fala yoga, ma fusi tetee.

Fa'atulagaga Atamai

• Fa'atulagaina o Fanua: Vaevae lou avanoa e nofo ai i ni vaega e aoga. Fa'atulaga se vaega fa'apitoa mo lau faleta'alo i le fale ma ia fa'atulaga lelei ma ia leai ni mea e fa'alavelaveina.
• Fa'atulagaga Fetuutuuna'i: Fa'atulaga au mea faigaluega fa'amalositino i se auala e faigofie ai ona maua ma gaoioi. Mo se fa'ata'ita'iga, tu'u le treadmill i tafatafa o se paipa eletise ma ia mautinoa o lo'o lava le avanoa e siomia ai mo le fa'aogaina saogalemu.

Teuteuga ma le Siosiomaga

• Teuteuga Fa'amalosiau: Faaaoga upusii fa'amalosiau, pepa fa'asalalau, po'o galuega taulima e fatu ai se siosiomaga lelei ma musuia i lau faleta'alo i le fale.
• Moli: Ia mautinoa o loʻo malamalama lelei lau faletaʻalo i le fale. E sili atu le malamalama masani, ae afai e le mafai, mafaufau e faʻapipiʻi ni moli susulu ma sefe ai le malosi.

Faaiuga