1, o le eseesega i le va o le taʻavale ma le taʻavale i fafo
Treadmill o se ituaiga meafaigaluega faʻamalositino e faʻataʻitaʻiina le taʻavale i fafo, savali, taʻavale ma isi taʻaloga. O le faʻamalositino e fai lava si tasi, e masani lava aʻoaʻoga i maso pito i lalo (suvae, tamaʻi povi, papa) ma le vaega autu o maso, aʻo faʻaleleia le gaioiga o le cardiopulmonary ma faʻaleleia le malosi o ligaments ma tendons.
Talu ai o se faʻataʻitaʻiga o le taʻavale i fafo, e masani lava ona ese mai le taʻavale i fafo.
O le lelei o le tamoʻe i fafo o le latalata atu i le natura, lea e mafai ona faʻamalolo le tino ma le mafaufau ma faʻamalolo le mamafa o galuega o le aso. I le taimi lava e tasi, talu ai e eseese tulaga o auala, e tele maso e mafai ona faʻamalosi e auai i le faʻamalositino. O le itu le lelei o le tele o le afaina o le taimi ma le tau, lea e maua ai foi e le toatele o tagata se alofaga e paie ai.
Le lelei o letreadmill e le faatapulaaina i le tau, taimi, ma le nofoaga, e mafai ona pulea le saoasaoa ma le taimi o faamalositino e tusa ai ma lona lava tulaga, ma e mafai ona fuaina saʻo lona lava aofaiga o faamalositino, ma e mafai foi ona matamata i tala faatino a o tamoe. , ma e mafai foʻi ona mulimulitaʻi papaʻe fou le kosi.
2. Aisea e filifili ai se ta'avale?
E pei ona tatou iloa uma, taʻavale taʻavale, masini elliptical, uila vilivili, masini alo, o nei ituaiga e fa o mea faʻafefete e mafai ona fesoasoani ia i tatou e aveesea le gaʻo, ae eseese meafaigaluega faʻamalositino i maso eseese, mo vaega eseese o tagata, e sili ona tatou popole i le mu. o le ga'o aafiaga e le tutusa.
I le olaga moni, o le faʻamalositino ma le maualalo o le malosi e sili atu ona faʻaogaina mo le tausisia umi, ma o le toʻatele o tagata e mafai ona tausia le sili atu i le 40 minute, ina ia maua ai se faʻaleleia lelei o le gaʻo.
Ma maualuga-malosi faamalositino e masani lava e le tausia mo ni nai minute, o lea pe a tatou filifilia meafaigaluega, e fautuaina e filifili feololo ma maualalo malosi e mafai ona faatumauina i latou lava gaʻo mu fatu fua fua faatatau tele o meafaigaluega.
E mafai ona vaʻaia mai nisi faʻamatalaga e sili ona manino le tali atu o le fatu o le treadmill, aua i le tulaga saʻo, o le toto i totonu o le tino e manaʻomia le faatoilaloina o le kalave e toe tafe atu i le fatu, ua faʻaitiitia le toe foʻi mai o le venous, o le gaioiga o le stroke o le itiiti, ma o le fatu fatu e manaʻomia ona totogi e ala i le faʻateleina, lea e manaʻomia ai le tele o le vevela.
I se faaupuga faigofie, o le taʻavale e sili atu ona faigofie le faʻamalositino malosi, faigofie ona ulufale i le gaʻo sili ona lelei e mu ai le fatu, tutusa le malosi o le faamalositino ma le taimi, o le taʻavale e faʻaaogaina le tele o kalori.
O le mea lea, i luga o le pa'u o le mamafa o le meafaigaluega lava ia: ta'avale > masini elliptical > uila vilivili > masini alo.
Ae ui i lea, e tatau ona maitauina o le tali atu o le fatu e malosi tele o le a faigata ai ona pipii i ai mo se taimi umi, o lea e le talafeagai ai le taʻavale mo tagata matutua.
Taimi meli: Nov-13-2024