Saienisi o le treadmill i le fale

1, o le eseesega i le va o le treadmill ma le tamoʻe i fafo

O le masini e fa'amalositino ai (treadmill) o se ituaiga o mea faigaluega fa'amalositino e fa'ata'ita'i ai le tamo'e i fafo, savalivali, tamo'e vave ma isi ta'aloga. E na'o le tasi le faiga o fa'amalositino, e fa'atino ai le tele o a'oa'oga i maso o vae pito i lalo (ogavae, tama'ivae, puimanava) ma le vaega autu o maso, a'o fa'aleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama ma fa'amalosia ai le malosi o ligaments ma tendons.

Talu ai o se faʻataʻitaʻiga o le tamoʻe i fafo, e ese lava mai le tamoʻe i fafo.

O le lelei o le tamo'e i fafo, e latalata atu i le natura, e mafai ona fa'amāmā ai le tino ma le mafaufau ma fa'amāmā ai le mamafa o galuega o le aso. I le taimi lava e tasi, ona o le eseese o tulaga o le auala, e mafai ona fa'agaoioia ai maso e auai i le fa'amalositino. O le le lelei, e matua a'afia lava i le taimi ma le tau, lea e maua ai fo'i e le to'atele o tagata se 'alofaga e paie ai.

O le lelei o lemasini ta'avale E lē fa'atapula'aina e le tau, taimi, ma le nofoaga, e mafai ona pulea le saoasaoa ma le taimi o fa'amalositino e tusa ai ma lona lava tulaga, ma e mafai fo'i ona fuaina ma le sa'o le tele o ana lava fa'amalositino, ma e mafai fo'i ona matamata i mea mata'utia a'o tamo'e, ma e mafai fo'i e le papa'e amata ona mulimuli i le kosi.

2. Aiseā e filifili ai se treadmill?
E pei ona tatou iloa uma, o masini e fa'aaoga ai masini e fa'aaoga ai masini e fa'aaoga ai masini e fa'aaoga ai masini e fa'aaoga ai masini e fa'aaoga ai masini e fa'aitiitia ai ga'o, ae o masini eseese e fa'aaoga ai masini e fa'aaoga ai masini eseese e fa'aaoga ai maso eseese, ae o le mea e sili ona tatou popole i ai o le a'afiaga o le susunuina o ga'o e le tutusa.

I le olaga moni, o faamalositino malolosi feololo ma le malosi maualalo e sili atu ona fesoasoani i le tausisia o se taimi umi, ma o le toatele o tagata e mafai ona faia le sili atu ma le 40 minute, ina ia maua ai se aafiaga sili atu ona lelei o le susunuina o ga'o.

Ma o faamalositino malolosi e masani ona lē faatumauina mo ni nai minute, o lea pe a tatou filifilia ni meafaigaluega, e fautuaina e filifili le malosi feololo ma le malosi maualalo e mafai ona faatumauina i le tele o meafaigaluega e sili ona lelei mo le susunuina o ga’o.

E mafai ona iloa mai nisi o faʻamaumauga o le tali atu o le tata o le fatu i le treadmill e sili ona manino, aua i le tulaga saʻo, e manaʻomia e le toto i le tino ona faatoilalo le kalave ina ia toe tafe atu i le fatu, e faʻaitiitia le toe foʻi mai o le venous, e itiiti ifo le stroke output, ma e manaʻomia ona faʻaleleia le tata o le fatu e ala i le faʻateleina, lea e manaʻomia ai le tele o le vevela e faʻaaogaina.

I se faaupuga faigofie, e faigofie ona faamalositino le treadmill, faigofie ona ulufale i le fua faatatau sili ona lelei o le fatu e mu ai gaʻo, o le malosi ma le taimi faamalositino e tutusa, o le treadmill e sili ona tele kalori e faaaogaina.

O le mea lea, i le aafiaga o le pa'ū o le mamafa o le masini lava ia: treadmill > masini elliptical > Uila vili > masini foe.

Ae ui i lea, e tatau ona maitauina o le malosi tele o le tata o le fatu o le a faigata ai ona pipii i ai mo se taimi umi, o lea e le talafeagai ai le treadmill mo tagata matutua.