I le olaga fa'aonaponei e vave ona ola, ua fa'ateleina le to'atele o tagata e filifili e fai fa'amalositino i le fale. I le avea ai ma meafaigaluega fa'amalositino e lua e aoga ma tele galuega, o masini e fa'aaoga ai le treadmill ma le handstand ua faasolosolo malie ona avea ma meafaigaluega autu o faleta'alo i le fale. E le gata ina fesoasoani i tagata fa'aoga e fa'aleleia atili ai galuega a le fatu ma mama ma fa'amalosia ai le malosi o maso, ae fa'aleleia atili ai fo'i le soifua maloloina lautele e ala i metotia fa'amalositino e le afaina tele.
Treadmill: O le filifiliga muamua mo faamalositino aerobic aoga
O le treadmill o se tasi o mea faigaluega sili ona lauiloa mo le faamalositino i le fale. E mafai ona fa'ata'ita'i le siosiomaga o le tamo'e i fafo a'o tu'uina atu le malosi o a'oa'oga e mafai ona pulea. Pe o le savali vave, tamo'e po'o le tamo'e i le vaeluaga o taimi,masini ta'avalee mafai ona fesoasoani i tagata faʻaoga e faʻamumu kalori, faʻaleleia atili le malosi o le fatu ma le manava ma faʻaleleia atili le malosi o maso o vae pito i lalo. Mo tagata faigaluega i le ofisa e le lava le taimi poʻo tagata e nonofo i nofoaga e fesuisuiaʻi le tau, o masini treadmill e ofoina atu se auala e faʻamalositino ai e fetuutuunai ma e le afaina i le siosiomaga.
O masini treadmill i fale fa'aonaponei e masani ona fa'apipi'iina i le fa'asolosolo e mafai ona fetu'una'i, pulea le saoasaoa ma le tele o polokalame fa'aa'oa'oga ua uma ona setiina, e mafai ai e tagata fa'aoga ona fetu'una'i le malosi o a'oa'oga e tusa ai ma o latou lava mana'oga. E le gata i lea, o le tele o masini treadmill ua fa'apipi'iina i faiga e mitiia ai le te'i e fa'aitiitia ai le mamafa o so'oga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'aga i ta'aloga. Mo tagata amata ma tagata fiafia i le fa'amalositino, o le masini treadmill o se filifiliga fa'atuatuaina e mafai ona fa'aaogaina mo se taimi umi.
Masini e tu i lima: O se meafaigaluega mamana mo le faaleleia atili o le tafe toto ma le malosi o le ogatotonu o le tino
O le masini e tu i lima o se masini faamalositino e fai si faapitoa ae e matuā tāua tele. E ofoina atu ni aogā tulaga ese mo le soifua maloloina e ala i le faʻatagaina o tagata faʻaoga e faʻamalositino i se tulaga faʻasaga. E mafai e tu i lima ona faʻaleleia le tafe toto i tua i le faiʻai, faʻaleleia le tafe toto ma faʻaitiitia le mamafa i luga o ponaivi o le ua ma le lumbar e mafua mai i le nofo umi. I le taimi lava e tasi, e mafai foʻi e tu i lima ona faʻamalosia le malosi o tauʻau, lima ma maso autu, e fesoasoani ai e faʻatulaga se fausaga sili atu ona mautu o le tino.
Mo i latou e fiafia i le yoga po'o i latou e a'oa'oina le toe fa'aleleia o le tino, o le masini e tu i lima e ofoina atu ai se siosiomaga saogalemu ma faigofie ona pulea mo le tu i lima, aemaise lava mo i latou e faigata ona fa'atino tuto'atasi gaioiga o le tu i lima. O le fa'aaogaina umi o le masini e tu i lima e le gata ina fa'aleleia atili ai le fetu'una'i fa'aletino ae fesoasoani fo'i e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma fa'aleleia atili ai le tulaga lautele o le mafaufau.
Le felagolagoma'i i le va o masini treadmill ma masini handstand
Masini e tietie i luga o le uila mamasini e tu'u ai limaE fesoasoani le tasi i le isi i tulaga o sini o toleniga – o masini treadmill e faʻaleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama ma le malosi o vae pito i lalo, ae o masini e tu i lima e taulaʻi i le lagolagoina o vae pito i luga, mautu o le ogatotonu ma le faʻaleleia atili o le tafe toto. O le tuʻufaʻatasia o nei mea e lua e mafai ona fausia ai se fuafuaga faʻamalositino e sili atu ona atoatoa, lea e le gata ina faʻaleleia atili ai le malosi faaletino ae faʻaleleia atili ai foʻi le tulaga o le tino ma tulaga o le soifua maloloina.
Mo i latou e fiafia i le faamalositino i le fale, o le faaaogaina tatau o nei ituaiga meafaigaluega e lua e mafai ona ausia ai ni taunuuga lelei o toleniga i totonu o se avanoa faatapulaaina. Pe o e tuliloaina le faaitiitia o le ga'o, fausiaina o maso, pe faaleleia lou tulaga ma lou soifua maloloina, o masini treadmill ma masini e tutu ai lima e mafai ona ofoina atu ni fofo faasaienisi ma gafataulimaina.
Taimi na lafoina ai: Aokuso-13-2025