Auala e Faia Lelei ai le Su'ega o le Stress i le Treadmill (ma le Mafua'aga e Tāua ai)

O le suega o le atuatuvale i luga o le treadmill o se meafaigaluega taua e suʻesuʻe ai le malosi o le fatu. O le uiga autū, e aofia ai le tuʻuina o se tagata i luga o le treadmill ma faʻateleina malie le saoasaoa ma le faʻasolo i lalo seʻia oʻo ina latou oʻo atu i le maualuga o le tata o le fatu pe lagona le tiga o le fatafata pe puʻupuʻu le manava. E mafai e le suega ona fesoasoani i fomaʻi e iloa ai faʻafitauli o le fatu, e pei o alatoto vaapiapi, aʻo leʻi oʻo ina ogaoga. Afai ua e faʻatulagaina se suega o le atuatuvale i luga o le treadmill, aua le fefe! O lenei tusiga o le a fesoasoani ia te oe e sauniuni ma faʻatino i le mea sili e te mafaia.

1. Mulimuli i faʻatonuga a lau fomaʻi

A'o le'i faia le suega, o le a tu'uina atu e lau foma'i ni ta'iala mo sauniuniga. Ia mautinoa e te mata'ituina nei mea! Atonu e aofia ai tapula'a i mea'ai, tapula'a i fa'amalositino, ma fetu'una'iga o vaila'au. O se manatu lelei fo'i le ofuina o lavalava ma seevae e talafeagai mo fa'amalositino. Fa'amolemole aua le fa'atuai e fa'afeso'ota'i lau foma'i pe a iai ni au fesili po'o ni atugaluga e uiga i fa'atonuga.

2. Ia lava le malolo

I le aso o le suega o le atuatuvale, e taua tele le lava o le malolo. Taumafai e moe lelei i le po ma aloese mai le caffeine po o isi mea e fa'aosofia ai le fatu e ono a'afia ai le tata o lou fatu. O se manatu lelei fo'i le 'ai o se taumafataga mama i ni nai itula a'o le'i faia le suega e fa'amautinoa ai ua lava lou malosi.

3. Fa'amafanafana a'o le'i faia le su'ega

E ui e te lē faia ni faamalositino mamafa a’o le’i faia le suega, ae o se manatu lelei lava le faia o se fa’amafanafanaga māmā. Atonu e aofia ai ni nai minute o le savali pe tamo’e e sauniuni ai ou maso mo le treadmill. E te mana’o e ‘alo ‘ese mai le nofo to’atasi a’o le’i faia le suega aua e ono a’afia ai au taunuuga.

4. Fesootai ma tagata tomai faapitoa

I le taimi o le suega, o le a mata'ituina toto'a oe e se tagata tomai faapitoa. Ia mautinoa e fa'ailoa mai so'o se fa'ailoga e te o'o i ai, e pei o le tiga o le fatafata, pu'upu'u le manava, po'o le niniva. O se fa'amatalaga taua lea e mafai ona fesoasoani i se tagata tomai faapitoa e iloa ai pe i ai ni fa'afitauli e mana'omia ona fo'ia.

5. Fa'avavevave oe lava

A o fa’ateleina le saoasaoa ma le fa’asolo o le treadmill, e ono fa’aosoosoina oe e fa’amalosi oe lava e fa’aauau pea. Ae ui i lea, e taua le fa’asolosolo malie o lou saoasaoa ma fa’alogo i lou tino. Aua le fefe e fai atu i le tagata tomai faapitoa e fa’agesegese pe taofi le suega pe afai e te lagona le le to’a. Nai lo le fa’amalosia oe lava, e sili atu le fa’aauau ma le fa’aeteete.

6. Aua le popole i le faatinoga

Ia manatua, o le suega o le atuatuvale i luga o le treadmill e lē o se tauvaga po o se iloiloga o le faatinoga. O le sini ia iloilo le malosi o lou fatu, ae lē o le mamao po o le saoasaoa e mafai ona e tamoe ai. Aua le popole pe afai e te lē faamaeaina le taimi atoa o le suega pe afai foi e tatau ona e faagesegese. O le a iloilo e se tagata tomai faapitoa le tata o lou fatu ma isi mea e iloa ai le taunuuga.

I le faaiuga, o le suega o le atuatuvale i luga o le treadmill e mafai ona avea ma se meafaigaluega taua mo le suʻesuʻeina o le soifua maloloina o le fatu. O le mulimuli i faʻatonuga a lau fomaʻi, ia lava le malolo, faʻamafanafana, talanoa i se tagata tomai faapitoa, faʻatonutonu le saoasaoa o lau taʻavale, ma aloese mai le popole i le faʻatinoga, e mafai ona e sauniuni e faʻatino i le mea sili e te mafaia. Ia manatua, o la matou sini ia tausia lou fatu ia maloloina ina ia mafai ai ona e faʻaauau pea ona ola i se olaga olaola ma faʻamalieina.