O le su'ega o le mamafa o le Treadmill o se meafaigaluega fa'apitoa e su'esu'e ai le malosi o le cardiovascular.O le mea moni, e aofia ai le tuʻuina o se tagata i luga o le taʻavale ma faʻagesegese le faʻateleina o le saoasaoa ma le faʻasolosolo seia oʻo i le maualuga o le fatu pe oʻo i le tiga o le fatafata poʻo le le manava.O le su'ega e mafai ona fesoasoani i foma'i e iloa ai ni fa'afitauli o le fatu, e pei o alatoto vaiti, a'o le'i tuga.Afai na e fa'atulagaina se su'ega o le mamafa o le treadmill, 'aua le fa'afefe!O lenei tusiga o le a fesoasoani ia te oe e saunia ma faatino i le mea sili.
1. Mulimuli i faatonuga a lau foma'i
A'o le'i faia le su'ega, e avatu e lau foma'i ni ta'iala mo sauniuniga.Ia mautinoa e mataʻituina nei mea!E mafai ona aofia ai le faʻatapulaʻaina o meaʻai, faʻasaina o faamalositino, ma fetuunaiga o vailaʻau.Ose manatu lelei fo'i le ofuina o lavalava lelei ma seevae e talafeagai mo le fa'amalositino.Fa'amolemole aua le fa'atuai e fa'afeso'ota'i lau foma'i pe a iai ni au fesili po'o ni atugaluga e uiga i fa'atonuga.
2. Ia tele le malologa
I le aso o le suʻega faʻalavelave, e taua le lava o le malologa.Taumafai e maua se moe lelei i le po ma aloese mai le caffeine poʻo isi mea faʻamalosi e mafai ona afaina ai lou fatu.E lelei fo'i le fai o se taumafataga mama i ni nai itula a'o le'i faia le su'ega ina ia mautinoa e lava lou malosi.
3. Fa'amafanafana a'o le'i faia le su'ega
E ui e te le faia so'o se fa'amalositino mamafa a'o le'i faia le su'ega, ae o se manatu lelei lava le faia o se mafanafana mama.Atonu e aofia ai ni nai minute o le savali po o le tamo'e e sauni ai ou maso mo le ta'avale.E te mana'o e 'alofia le nofonofo atoa a'o le'i faia le su'ega ona e ono a'afia ai au fa'ai'uga.
4. Fesootaiga ma tekinisia
I le taimi o le suʻega, o le a mataʻituina oe e se tekinisia.Ia mautinoa e fa'afeso'ota'i so'o se fa'ailoga e te o'o i ai, e pei o le tiga o le fatafata, le manava, po'o le niniva.O fa'amatalaga taua lea e mafai ona fesoasoani i se tekinisia e fuafua pe iai ni fa'afitauli e mana'omia ona fo'ia.
5. Saosaoa oe lava
A'o fa'atupula'ia le saosaoa ma le fa'ai'uga o le ta'avale, e ono fa'aosoosoina le fa'amalosi oe e fa'aauau.Ae ui i lea, e taua le faʻasolosolo o oe lava ma faʻalogo i lou tino.Aua e te fefe e fai atu i le tekinisia e faagesegese pe taofi le suʻega pe a e lagona le le fiafia.Nai lo le fa'amalosia o oe lava, e sili atu le fa'agasolo ma le fa'aeteete.
6. Aua e te popole i le faatinoga
Manatua, o le su'ega o le mamafa o le treadmill e le o se tauvaga po'o se iloiloga o galuega.Ole fa'amoemoe ole su'esu'eina lea ole malosi ole fatu, ae le o le mamao po'o le saoasaoa e te tamoe ai.Aua e te popole pe afai e te le faʻamaeʻaina le taimi atoa o le suʻega pe afai e te faʻagesegese.O le a va'ai se tekinisia i lou fatu ma isi mea e iloa ai le i'uga.
I le fa'ai'uga, e mafai ona avea le su'ega fa'amamafa o le treadmill o se meafaigaluega fa'apitoa mo le su'esu'eina o le soifua maloloina o le fatu.E ala i le mulimuli i faatonuga a lau fomaʻi, tele le malolo, mafanafana, talanoa i se tekinisia, faʻasolosolo oe lava, ma aloese mai popolega faʻatinoga, e mafai ona e sauni e faʻatino i le mea sili.Manatua, o la matou sini o le tausia lelei o lou fatu ina ia e faʻaauau pea ona e ola i se olaga malosi ma faʻamalieina.
Taimi meli: Iuni-05-2023