Upu Tomua
Afai e te fa'atau se ta'avale mo lou fale, e te le mana'omia le fa'amaimauina o lou taimi e alu ai i le faleta'alo ma tu'u i luga e fa'aoga le ili. E mafai ona e fiafia i le ta'avale ta'avale i lau lava saoasaoa i le fale ma fa'atulaga le fa'aoga ma fa'amalositino i lau lava fa'atulagaga. I lenei auala, e tatau ona e mafaufau i le tausiga o le taʻavale, ae o le tausiga o le taʻavale o le a le faʻaalu ai se taimi tele.
Ae fa'afefea le tausiga o le ta'avale? Sei o tatou tilotilo faatasi i ai.
Aisea e te manaʻomia ai le tausia o lau taʻavale?
O le tele o tagata o le a iai ni fesili e uiga i le tausiga o le taʻavale. O le mafua'aga e fa'atumauina ai ta'avale ta'avale ina ia fa'amautinoa o le a le malepe vave pe a uma ona e fa'atau. E pei lava o se taavale, e manaʻomia le tausiga masani ina ia lelei le taʻavale. E taua tele fo'i le asiasia ma le tausia lelei o lau ta'avale e 'alofia ai fa'alavelave fa'afuase'i e ono fa'aolaina ai oe.
Fa'aleleia masani o ta'avale ta'avale
Ae fa'afefea le tausiga o le ta'avale? Muamua, faitau le faʻatonuga tusi lesona na tuʻuina atu e le fale gaosi taʻavale, lea o loʻo i ai fautuaga faʻapitoa mo lau faʻataʻitaʻiga patino o le taʻavale. I le tulaga masani, e tatau ona e fa'amama lau ta'avale pe a uma fa'aoga. O lena ie mago e soloi ese ai le afu pe a uma le toleniga, solo i lalo fa'amau lima, fa'aaliga, ma so'o se vaega o lo'o i ai le afu po'o le pefu. Ae maise o vai i luga o uʻamea e tatau ona faʻamamaina. O le solo lemu o lau ta'avale pe a uma ta'aloga ta'itasi e mafai ona taofia ai le fa'aputuina o le pefu ma siama e mafai ona fa'aleagaina ai le masini i le aluga o taimi. Ma, o lau isi toleniga o le a sili atu le fiafia, aemaise lava pe a e faʻasoa le masini ma lou aiga.
Fa'aleleia ta'i vaiaso o ta'avale ta'avale
Fa'atasi i le vaiaso, e tatau ona e fa'amama fa'avave lau ta'avale i se ie susu. Iinei, e tatau ona e maitauina e sili atu le faʻaogaina o le vai mama nai lo soʻo se vailaʻau vailaʻau. O vaila'au ma vaila'au o lo'o i ai le 'ava malosi e mafai ona fa'aleagaina lau lau fa'aeletonika ma, i se tulaga lautele, le ta'avale, o lea 'aua le fa'aaogaina se isi mea nai lo le vai. Ina ia puipuia le tele o le pefu fa'aputu, e taua tele le fa'amama fa'amalositino i taimi uma. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se masini fa'amama e aveese ai le pefu natia mai le vaega i le va o le fa'avaa ta'avale ma le fusi. O le fa'amamāina o lenei vaega o le a fa'agasolo lelei ai lou fusipa'u. Don'aua e galo ona fa'amama i lalo o le ta'avale e mafai ona fa'atupu ai fo'i le pefu ma otaota.
tausiga ta'i masina
Ina ia aloese mai le faaleagaina ogaoga o lau masini, e fesoasoani le faia o se asiasiga maeʻaeʻa o lau taʻavale taʻitasi i le masina. Tape le vili ma se'i. Ona malolo lea mo sina taimi, 10 i le 20 minute ua lava. O le fa'amoemoega o lenei fa'agaioiga o le puipuia lea o oe mai le fa'ate'ia o le eletise pe a asiasia vaega o le masini. Ave'ese lemu le afi ma fa'amama ma le fa'aeteete totonu ole afi ile fa'amama mama. A mae'a loa le fa'amamāina, toe fa'afo'i le afi ma fa'amautinoa o lo'o vili sa'o i tua e tusa ai ma fa'atonuga i le tusi lesona. Ole taimi nei e mafai ona e toe fa'afeso'ota'i le treadmill i le mana. I le taimi o lau tausiga faʻalemasina, e tatau foi ona e siaki pe o fusi ma faʻaoga. O le tausia o lou fusi e taua tele, ma o lena'o tatou'o le a toe talanoa i le isi.
Lubrication LeTreadmill
Mo lau ta'avale's tumau, e taua mo oe e lubricate le fusipaʻu. Mo faʻatonuga faʻapitoa, e mafai ona e suʻe i lau tusi tusi gaosi oloa, ona o faʻataʻitaʻiga eseese e mafai ona i ai taʻiala eseese e uiga i le lubrication o le fusi. Atonu e te le mana'omia le u'u i masina ta'itasi ma o nisi fa'ata'ita'iga e mana'omia na'o le fa'aulu i le tausaga, ae e fa'alagolago lava i lau ta'avale ta'avale ma pe fa'afia ona e fa'aogaina, fa'amolemole va'ai lau tusi lesona. O iina o le ae iloa ai pe faʻafefea ma le mea tonu e faʻaoga ai le lubricant.
Tausiga o fusi
A mavae sina taimi, atonu e te matauina o lou fusipaʻu e le saʻo e pei ona sa i ai. E leai'o lona uiga o lau ta'avale e sese. O se mea masani e tupu pe a uma ona faʻaaogaina le taʻavale mo sina taimi. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le faʻaoga o lou fusipaʻu ina ia alu i le ogatotonu o le foga. E mafai ona e faia lena mea e ala i le suʻeina o faʻamau i itu taʻitasi o le masini. E mafai ona e toe tagai i lau tusi lesona e fai ai. O le isi itu taua o le tausiga o fusi o le fusi o le fusi. Afai e te lagona le tele o tetete a'o e galue i fafo pe e te lagona foi e pei o lou fusipa'u o lo'o se'e i lalo o ou vae, e foliga mai e mana'omia lou fa'amauina. O le isi auala e siaki ai pe sa'o le maualuga o le fufusi o le si'i lea o le fusi. E tatau ona e'e mafai ona sii i luga i luga atu o le 10 senitimita. Ina ia fetuutuunai le mau o le fusi e te manaʻomia le faʻamauina o faʻamau. E masani lava, o lo'o tu i tua o le vili, ae afai e le mafai ona e mauaina, fa'afeso'ota'i lau gaosimea.'s tusi lesona. O iina e tatau ai foi ona e iloa pe o le a le mau o le fusi e manaʻomia mo lau faʻataʻitaʻiga taʻavale faʻapitoa.
Fautuaga Faaopoopo
Afai e iai au fagafao, e fautuaina e fa'amama fa'asolo soo, aemaise lava pe a tele fulufulu o lau fagafao. Ia mautinoa e te aveese soʻo se palapala ma fulufulu mai tua o le afi o lau taʻavale. E taua tele lenei mea ona o le fulufulu e mafai, ma o le a, maua i le afi ma faʻaleagaina ai le afi i se taimi umi. Ina ia puipuia le fausia o palapala i lalo o le vili, e mafai ona e maua sefala ili.
Fa'ai'uga
Afai e iai sau lava ta'avale ma mana'o e fa'aoga mo le umi e mafai ai, e taua tele le fa'atinoina o le tausiga masani o le masini. E taua fo'i le fa'atumauina o lau ta'avale ta'avale ina ia mautinoa e le o se fa'alavelave fa'alesoifua maloloina ma e te faia'e fa'atupu manu'a oe. E faigofie ona tausia se ta'avale ma e le tele se taimi e alu ai. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le solo e le aunoa o le pefu mai ai, lubricate i ai, faʻaoga ma faʻamalosi le taʻavale.'s fusipa'u. O le taimi lava e te iloa ai le tausia o se taʻavale, e mafai ona e amata faʻamalositino ma ola i se olaga soifua maloloina. Atonu foi e te manao e saili pe aisea e te manaomia ai setreadmillma pe fa'afefea ona toleni i luga o se ta'avale i luga o la tatou Tala Fou.
Taimi meli: Mati-22-2024