I le lalolagi pisi i aso nei, o le malosi o le tino e lē na o se aga masani ae o se vaega taua o se olaga soifua maloloina. A o tatou fa’atautaia faasologa pisi, o le taua o le fa’atinoina o gaioiga fa’aletino i a tatou faasologa i aso taitasi ua matuā manino lava. O le filifilia o mea faigaluega fa’amalositino sa’o o se tasi lea o lu’itau autu. Ua tumu le maketi i filifiliga eseese, e amata mai i dumbbells e mafai ona fetu’una’i i treadmills fa’atekonolosi maualuga, o lea o le filifilia o mea faigaluega sa’o mo se fa’amalositino manuia e mafai ona lagona e pei o le folau i se ala e le gata.
1. Mafaufauga Autū mo le Filifilia o Meafaigaluega Faamalositino
Sini Patino ma le Avanoa:A'o le'i faia ni filifiliga eseese, iloilo au sini mo le malosi o le tino ma le avanoa o lo'o avanoa i le fale. Pe o lo'o e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa, fa'atupuina maso, po'o le malosi atoa, o au sini o le a fa'atatauina ai le ituaiga o meafaigaluega e te mana'omia. E le gata i lea, mafaufau i le avanoa o lo'o avanoa i lou fale e fa'atulaga ai meafaigaluega e aunoa ma le fa'alavelaveina.
Paketi ma le Tulaga Lelei:Fa'apaleni lau paketi ma le lelei o meafaigaluega. E ui e manaia le filifilia o ni filifiliga taugofie, ae o le teu fa'afaigaluega i meafaigaluega e umi se taimi e ola ai ma sili atu ona lelei e mafai ona sili atu ona taugofie i le lumana'i.
Fetuuna'iga ma le Saogalemu:Vaavaai mo ni meafaigaluega e mafai ona fa'aogaina e tele ai fa'amalositino. E le gata i lea, ia fa'amuamua mea e puipuia ai le saogalemu, aemaise lava pe afai o oe o se tagata fou i le fa'amalositino pe ua iai ni ou fa'afitauli tau soifua maloloina ua e iai muamua.
2. Meafaigaluega Sili mo se Faamalositino Aoga
Masini e tietie uila ai:E fetaui lelei mo le savalivali, tamo'e, po'o le tamo'e, fa'atasi ai ma saoasaoa ma fa'asolo e fetu'una'i e fetaui ma tulaga eseese o le malosi o le tino. Vaavaai mo fa'ata'ita'iga e eseese saoasaoa ma fa'asolo pe a fa'atau se tasi. Mafaufau i se treadmill e iai fo'i le masini e mata'ituina ai le tata o le fatu. O isi vaega saogalemu e fa'aitiitia ai le avanoa e manu'a ai e aofia ai u'amea i luma ma autafa, gafatia e taofi ai fa'afuase'i, ma isi vaega. Fa'atau se Treadmill e iai se afi malosi ma se fa'avaa malosi e fa'amautinoa ai e tumau lau tupe teufaafaigaluega.
Uila Faamalositino:E mafai ona e fa'ata'ita'i a'oa'oga fa'ale-mafaufau i le mafanafana o lou lava fale i se uila fa'amalositino, lea e faigofie ona fa'aoga ma e le mana'omia ai se a'oa'oga. A e filifilia se Uila Fa'amalositino, va'ava'ai mo ni fa'ata'ita'iga e mafai ai ona e fa'atulagaina ni fa'atulagaga fa'apitoa pe fetu'una'i le tete'e. E le gata i lea, filifili se tasi e iai se nofoa fa'alelei ma fa'amalūlūina ina ia mafai ai ona umi taimi e tietie ai.
Masini Va'a:O lenei meafaigaluega e maua ai se faamalositino atoa o le tino e ala i le fa'ata'ita'iina o le gaioiga o le folau o se va'a, lea e fa'atatau i lima, tua, ma vae. Mafaufau e fa'atau se foe vai po'o se fa'ata'ita'iga o se pulley pe a fa'atau se Row Machine e ofoina atu ai se poto masani sologa lelei i le folau.
Faia'oga Elliptical:Ofo atu se faamalositino e le afaina tele, e fetaui mo tulaga uma o le malosi o le tino. E le gata ina maua ai ni toleniga i le vaega pito i lalo ma le vaega pito i luga o le tino, ae e mafai ai foi e se Elliptical Trainer ona e fa'atatau i maso o vae patino e ala i le fetu'una'i o le fa'asaga ma le tete'e.
Taimi na lafoina ai: Setema-04-2024