I le televave o le lalolagi i aso nei, o le malosi e le na o se masani ae o se vaega taua o se olaga soifua maloloina. A o tatou taufetuli i taimi pisi, o le taua o le faʻaogaina o gaioiga faʻaletino i a tatou masani i aso uma e leʻi sili atu ona manino. O le filifilia o mea fa'amalositino sa'o o se tasi lea o lu'itau autu. O lo'o lolovaia le maketi i filifiliga, e amata mai i dumbbells fetu'una'i e o'o atu i ta'avale fa'atekonolosi, o le pikiina lea o meafaigaluega sa'o mo se ta'aloga manuia e mafai ona lagona e pei o le folau i se paso e le gata.
1. Manatu Autu mo le Filifilia o Meafaigaluega Fa'aletino
Sini patino ma Avanoa:A'o le'i maulu i le sami o filifiliga, iloilo au sini o le malosi ma le avanoa o lo'o avanoa ile fale. Pe o e fa'amoemoe mo le pa'u o le mamafa, fau maso, po'o le malosi atoa, o au sini o le a fa'atonuina le ituaiga masini e te mana'omia. E le gata i lea, mafaufau i le avanoa o loʻo avanoa i lou fale e faʻaoga ai meafaigaluega e aunoa ma le faʻafefe.
Tala o le Tupe ma le Tulaga Lelei:Fa'apaleni lau paketi ma le lelei o meafaigaluega. E ui lava e fa'aosoosoina le alu mo filifiliga taugofie, o le teu fa'afaigaluegaina i masini umi, sili atu ona lelei e mafai ona sili atu le taugofie i le taimi umi.
Fetuuna'i ma le Saogalemu:Vaavaai mo mea faigaluega faʻapitoa e mafai ai ona tele faʻamalositino. E le gata i lea, fa'amuamua vaega saogalemu, aemaise lava pe afai e te fou i le malosi po'o iai ni tulaga fa'alesoifua maloloina muamua.
2. Meafaigaluega Sili mo se Toleniga Lelei
Treadmills:E fetaui lelei mo le savali, tamoʻe, poʻo le taʻavale, faʻatasi ai ma fetuutuunai saoasaoa ma faʻaoga e fetaui ma tulaga eseese o le malosi. Va'ai mo fa'ata'ita'iga e 'ese'ese le saosaoa ma fa'ai'uga pe a fa'atau se tasi. Mafaufau i se ta'avale e iai fo'i le mata'ituina o le fatu. O mea fa'aopoopo mo le saogalemu e fa'aitiitia ai le avanoa o manu'a e aofia ai fa'alava pito i luma ma itu, fa'alavelave fa'afuase'i e mafai, ma isi vaega. Fa'atau se Treadmill ma se afi malosi ma se fa'avaa malosi e fa'amautinoa ai e tumau lau fa'aagaga.
Uila Fa'amalositino:E mafai ona e fa'ata'ita'i a'oa'oga fatu fatu i le mafanafana o lou lava fale ma sau uila fa'amalositino, e fa'aoga lelei ma e le mana'omia ni a'oa'oga. A filifilia se Uila Fa'amalositino, va'ava'ai mo fa'ata'ita'iga e fa'ataga ai oe e fa'apolokalame fa'aganu'u fa'atulagaina po'o fetu'una'i le tete'e. Fa'apena fo'i, filifili se nofoa fa'alelei, fa'alava e fa'ataga ai le umi o taimi e tietie ai.
Masini hoe:O meafaigaluega nei e maua ai se toleniga i le tino atoa e ala i le faʻataʻitaʻiina o le gaioiga o le aloina o se vaʻa, lea e taulaʻi lima, tua, ma vae. Mafaufau e fa'atau se fo'e vai po'o se fa'ata'ita'iga pulley pe a fa'atau se Row Machine e maua uma ai se poto fa'alelei.
Faiaoga Elliptical:Tuuina atu se toleniga maualalo, tino atoa, talafeagai mo tulaga uma o le malosi. E le gata e tuʻuina atu aʻoaʻoga i lalo ma le pito i luga o le tino, ae o le Elliptical Trainer e faʻatagaina foi oe e faʻatatau i maso vae faʻapitoa e ala i le fetuunaʻi o le faʻaoga ma le tetee.
Taimi meli: Sep-04-2024