O le tamo'e i luga o le treadmill o se auala faigofie e fai ai au fa'amalositino cardio i aso ta'itasi e aunoa ma le alu i fafo. Peita'i, e mana'omia e treadmill le tausiga masani ina ia lelei le fa'atinoga ma puipuia ai oe i le taimi o au fa'amalositino. O se mea taua e mafaufau i ai o le mimilo o le fusipa'u treadmill. O le fusipa'u nofoa e vaivai e mafai ona mafua ai le se'e pe pa'u'ū, ma e ono faigofie ai ona e pa'u'ū pe manu'a. I totonu o lenei tusiga, o le a matou ta'ita'ia oe i le auala e fa'amau ai lau fusipa'u treadmill mo se fa'amalositino e sili atu le saogalemu ma le mafanafana.
Laasaga 1: Tape le uaea o lau treadmill ma aumai meafaigaluega sa'o
Ia aveese le uaea mai le treadmill a'o le'i amataina ni fetuunaiga. Siaki lau tusi lesona e iloa ai pe iai ni fa'atonuga patino i le fa'amauina o le fusipa'u. Mo meafaigaluega, e te mana'omia se ki ma se ki Allen, e fuafua i le ituaiga o le treadmill o lo'o ia te oe.
Laasaga 2: Saili ni Polo Fa'amau
O le poloti fa'amau e nafa ma le puleaina o le fa'amau o le fusipa'u o le treadmill. Tuu i tafatafa o uili fa'aoso i tua o le masini. O le tele o treadmill e lua sikuliu e fetu'una'i - tasi i itu ta'itasi o le masini.
Laasaga 3: Fa'amalulu le fusipa'u
Fa'aaoga se ki Allen, liliu le sikuliu i le kuata o le liliu i le itu tauagavale. O le a fa'amaluluina ai le mamafa o le fusipa'u. Ina ia mautinoa e lava le avanoa o le treadmill, taumafai e luelue le fusipa'u i le lima. Afai e sili atu ma le 1.5 inisi le minoi mai lea itu i lea itu, ua matua'i matala tele ma e mafai ona e fetu'una'i e tusa ai.
Laasaga 4: Fa'atotonugalemu le fusipa'u o le Treadmill
O le tu'uina o le fusipa'u i le ogatotonu e taua tele mo le maua ai o se fogā'ele'ele mafolafola. Mo le fa'amauina o le fusipa'u, liliu le poloti tua i le itu e le o le ogatotonu o le fusipa'u. O le liliu i le itu taumatau o le a fa'agaoioi ai i le itu taumatau, ma o le liliu i le itu fa'afeagai o le a fa'agaoioi ai i le itu tauagavale. Toe fetu'una'i le poloti fa'amau ma siaki pe o lo'o i le ogatotonu.
Laasaga 5: Fa'amau le fusipa'u
O le taimi lenei e fa'amau ai le fusi. Muamua fa'aaoga se ki e liliu ai le polo fa'amau i le itu taumatau. E tatau ona e faia tutusa ina ia 'alofia ai le so'ona fa'amau ma le fa'aleagaina o le fusipa'u. Ina ia siaki pe lava le fa'amau o le fusipa'u, e tatau ona e si'itia pe tusa ma le 3 inisi mai le ogatotonu o le fusipa'u. E tatau ona tumau le fusipa'u i lona nofoaga.
Laasaga 6: Fa'ata'ita'i lau fusipa'u mo le Treadmill
O lea ua uma ona e fa'amau le fusi, toe fa'apipi'i ma fa'ata'ita'i. Seti le treadmill i le saoasaoa maualalo ma savali i luga e va'ai pe ua lava le fa'amau o le fusi ma ua mau lelei. A leai, toe fai le faiga se'ia e maua le fa'amau lelei atoatoa.
O le tausia lelei o lau treadmill ma le fa'atumauina o lona tulaga lelei e taua tele ina ia 'alofia ai le fa'aletonu o masini ma manu'a. O lea ua e iloa le auala e fa'amau ai lau fusipa'u treadmill, o le a mafai ona e fa'amae'a ma le mautinoa au fa'amalositino cardio i luga o se laufanua mafolafola e tamo'e ai. Ia manatua fo'i e siaki le fusipa'u i lea taimi ma lea taimi e fa'amautinoa ai o lo'o sa'o lona mamafa. E le gata i lea, fa'amamā au fusipa'u treadmill ma fogafale i lea taimi ma lea taimi ina ia tumau ai le mama ma le umi. Afai e fa'aaoga ma tausia lelei, e mafai e le treadmill ona tumau mo le tele o tausaga ma fa'atumauina ai lou soifua maloloina.
Taimi na lafoina ai: Iuni-08-2023