I le lalolagi vave o aso nei, ua faʻateleina le taua o le malosi faaletino i tagata uma. O se tasi o auala sili e ausia ai lenei sini o le faʻaaogaina lea o se treadmill. Pe o e sailia se auala e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻateleina le tumau, pe faʻaleleia atili ai le malosi o le fatu, e mafai e se treadmill ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini faʻamalositino. Peitaʻi, o le faʻaaogaina o se treadmill e mafai ona faigata pe afai e te fou i le faʻamalositino pe e te leʻi faʻaaogaina muamua. I totonu o lenei blog, matou te avatu ia te oe ni fautuaga i le auala e maua ai se faʻamalositino sili atu malau masini treadmill.
amata i le fa'amafanafanaga
A'o le'i amata ona e faamalositino i luga o le treadmill, e taua tele le amata i se fa'amafanafanaga. O se fa'amafanafanaga e 5-10 minute e fesoasoani ia te oe e saunia ai lou tino ma lou mafaufau mo le vaega o totoe o lau faamalositino. O le savali pe tamo'e malie i luga o le treadmill o se auala sili lea e fa'amafanafana ai aua e fa'agaoioia ai ou maso e aunoa ma le tele o le mamafa i ai.
filifili seevae talafeagai
O seevae sa'o e mafai ona faia ai se eseesega tele pe a fa'aogaina se treadmill. O le ofuina o seevae tamo'e ma le fa'amalūlū talafeagai o le a fesoasoani ia te oe e 'alo'ese ai mai manu'a ma avatu ia te oe le lagolago e te mana'omia mo lau fa'amalositino. Ia mautinoa o ou seevae e le fufusi tele pe matala tele aua e mafai ona mafua ai le le to'a pe a e fa'amalositino.
Seti le saoasaoa ma le fa'asolo sa'o
A fa'aaogaina se treadmill, o le setiina sa'o o le saoasaoa ma le fa'a'au'au e taua tele mo le ausiaina o au sini fa'amalositino. E tatau ona e setiina lou saoasaoa e fa'atatau i lou tulaga fa'amalositino ma le ituaiga o fa'amalositino e te mana'o e fai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te mana'o e susunuina kalori, o le setiina o le saoasaoa i se saoasaoa maualuga atu, ae afai e te fiafia i fa'amalositino tumau, o le setiina o le saoasaoa i se saoasaoa maualalo e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai lenei sini.
E fa'apena fo'i, e mafai e le fa'asolo ona a'afia ai lau fa'amalositino. A e savali pe tamo'e, e aoga le fa'aogaina o fa'asolo e fa'aleleia atili ai le malosi o le fatu ma fa'agaoioi ai vaega eseese o maso. Afai o oe o se tagata amata, amata i luga o se mea mafolafola o le treadmill ma fa'asolosolo malie ona fa'ateleina le fa'asolo a'o e lagona le to'a i le savali i se saoasaoa tutusa.
tausi lelei le tulaga
E taua tele le tulaga lelei o lou tino pe a fa'aaogaina le treadmill. Ia mautinoa e te tu sa'o, tu'u ou tau'au i tua, ma va'ai i luma. O le tulaga le lelei e le gata ina a'afia ai lou tumau, ae fa'ateleina ai fo'i lou lamatiaga o manu'a.
ia inu vai
E taua tele le inuina o le vai i le tino pe a fa'aaogaina se treadmill. O le leai o se vai i le tino e mafai ona o'o atu ai i le vaivai ma le tiga o le tino lea e ono fa'alavelave ai i lau fa'amalositino. Ia mautinoa e te inu tele i le vai a'o le'i faia ma pe a uma au fa'amalositino i le treadmill ina ia inuina pea le vai i le tino.
mālūlū
E tutusa ma le fa'amafanafana, o le fa'amālūlūina o le tino o se vaega taua o le fa'aaogaina o le treadmill. A uma lau fa'amalositino, fa'agesegese le saoasaoa o le treadmill ma fa'aitiitia malie le saoasaoa se'ia o'o ina taofi atoa. Ona fa'aloaloa lea o ou maso mo le itiiti ifo i le 5-10 minute. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le tiga ma le fenumia'i pe a uma fa'amalositino.
I le fa'ai'uga, o le fa'aaogaina o se treadmill o se auala lelei e fa'aleleia atili ai lou tulaga malosi. Mulimuli i nei fautuaga mo se fa'amalositino saogalemu ma fiafia i le treadmill. A'o le'i amataina so'o se polokalame fa'amalositino, matou te fautuaina le feutagai ma lau foma'i po'o le faia'oga patino e mamanuina se polokalame fa'amalositino treadmill e fetaui ma ou mana'oga. Ia manatua e fa'alogo i taimi uma i lou tino ma fa'aavanoa se taimi e galue ai agai i le tulaga malosi e te mana'o ai.
Taimi na lafoina ai: Iuni-09-2023