Afai e iai sau ta'avale ta'avale, fa'apefea ona e fa'aogaina?

O le lalolagi o loʻo tatou nonofo ai o loʻo faʻaauau pea ona faʻaleleia, faʻatasi ai ma le alualu i luma faatekinolosi o loʻo i ai se aafiaga maoae i itu uma o tatou olaga.O le malosi ma le soifua maloloina e le o se tuusaunoaga, ma e naʻo le faʻaogaina o taʻavale ua sili atu le alualu i luma i le tele o tausaga.Faatasi ai ma avanoa e le gata, e tumau pea le fesili: Afai e iai sau taʻavale maualuga, e faʻapefea ona e faʻaaogaina?

Muamua, se'i o tatou fa'auiga poo le a le ta'avale ta'avale.O se ta'avale la'asaga o se ta'avale e fa'aogaina ai tekonolosi fa'apitoa e fa'alelei ma fa'amalieina ai lau ta'aloga.O ta'avale ta'avale fa'apitoa e sau fa'atasi ma foliga e pei o le fa'ae'e ma le pa'u, mata'ituina o le fatu, fa'amatalaga fa'apitoa o tagata fa'aoga, fa'alava fetu'una'i, ma fetaui ma polokalame fa'aletino.

O se tasi auala e faʻaaoga ai seta'avale ta'avale maualugao le fa'aogaina lea o le galuega fa'aitu.E mafai ona faʻaogaina le faʻaogaina o le faʻaogaina e faʻataʻitaʻi ai aʻoaʻoga mauga, lea e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le malosi o maso, faʻaleleia le paleni ma faʻasusu atili kalori.O le fa'aaogaina o se ta'avale ta'avale fa'asolosolo ma se galuega fa'afa'asolo e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou malosi atoa ma saunia oe mo gaioiga i fafo e pei o le savaliga sopo.

O le isi auala e faʻaaoga ai seta'avale ta'avale maualugao le fa'aogaina lea o le vaega e mata'ituina ai le tātā o le fatu.O ta'avale ta'avale e mata'itu lou fatu, e fa'atagaina oe e fa'atatau i sone fa'atatau o le fatu i le taimi o lau toleniga.O lenei vaega e fesoasoani e fa'amalieina le lelei o au toleniga a'o e taula'i ile nofo i totonu ole sone fa'atatau ole fatu.

Ua ofoina mai fo'i e ta'avale ta'avale e fa'apena ona fetu'una'i, ose mea taua mo so'o se tasi e tiga tulivae po'o so'otaga a'o tamo'e.O le mafai ona fesuia'i fa'asolo i luga ole laiga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le a'afiaga i ou ponaivi, e mafai ai ona e fa'amalositino ma le fa'aitiitia o le tiga po'o le fa'aletonu.

O le fa'aogaina o se ta'avale fa'asolosolo fa'atasi ai ma fa'amatalaga fa'apitoa a tagata fa'aoga atonu o se isi auala e maua ai le tele o mea mai lau toleniga.Fa'ailoga tagata fa'apitoa e fa'atagaina oe e fa'asaoina ma siaki au fa'amaumauga o toleniga, e pei o au mea e te mana'o i ai ma sini.O lenei vaega e mafai ona fa'aoga e fa'afetaui au toleniga i ou mana'oga fa'apitoa, e fesoasoani ia te oe e vave ausia au sini fa'aletino.

Ma le mea mulimuli, o taʻavale faʻapitoa e masani ona fetaui ma polokalama faʻamalositino, pei ole iFit Coach poʻo MyFitnessPal.O nei polokalame e mafai ona fesoasoani ia te oe e siaki ai lou alualu i luma, seti sini o le malosi ma tuʻuina atu taʻaloga faʻapitoa e faʻatatau i lou malosi, sini ma mea e fiafia i ai.

I le fa'ai'uga, o le umiaina o se ta'avale fa'aonaponei e ofoina atu ia te oe avanoa e le gata e fa'aleleia atili ai lou tino.Pe e te filifili e faʻaoga le faʻaoga faʻaoga e faʻataʻitaʻi ai aʻoaʻoga maupuepue, faʻaoga le mataʻituina o le fatu e faʻatatau i vaega patino o le fatu, pe faʻaoga faʻaoga faʻaoga e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i sooga, e mafai e le taʻavale maualuga ona ave au toleniga i le isi tulaga.O lea la, afai e iai sau ta'avale ta'avale, fa'apefea ona e fa'aogaina?