Afai e iai sau treadmill fa'aonaponei, e fa'apefea ona e fa'aogaina?

O le lalolagi o loʻo tatou nonofo ai o loʻo faʻaauau pea ona suia, faʻatasi ai ma le alualu i luma o tekinolosi o loʻo i ai se aafiaga tele i vaega uma o o tatou olaga. E le o se tuusaunoaga le malosi faaletino ma le soifua maloloina, ma e talafeagai lava le faʻaleleia atili o masini treadmill i le aluga o tausaga. Faatasi ai ma le tele o avanoa, o le fesili o loʻo tumau pea: Afai ei ai sau masini treadmill faʻaonaponei, e faʻapefea ona e faʻaaogaina?

Muamua, se'i o tatou fa'amatalaina po'o le a le treadmill fa'apitoa. O le treadmill fa'apitoa o se treadmill e fa'aogaina tekinolosi fa'apitoa e fa'aleleia atili ai ma fa'alelei atili ai lau fa'amalositino. O treadmill fa'apitoa e o'o mai ma foliga e pei o le fa'asolo ma le fa'asolo ifo, le mata'ituina o le tata o le fatu, fa'amatalaga fa'apitoa a tagata fa'aoga, fa'amalūlūina e mafai ona fetu'una'i, ma le fetaui ma polokalama fa'amalositino.

O se tasi auala e faʻaaoga ai semasini treadmill fa'aonaponeio le fa'aaogaina lea o le galuega fa'apipi'i (incline function). E mafai ona fa'aaogaina le galuega fa'apipi'i e fa'ata'ita'i ai a'oa'oga i le mauga, lea e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina ai le malosi o maso, fa'aleleia le paleni ma susunuina le tele o kalori. O le fa'aaogaina o se treadmill fa'apitoa fa'atasi ai ma se galuega fa'apipi'i e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou malosi lautele ma saunia oe mo gaoioiga i fafo e pei o le savaliga i mauga.

O se isi auala e faʻaaoga ai semasini treadmill fa'aonaponeio le fa'aaogaina lea o le vaega e mata'ituina ai le tata o le fatu. O masini treadmill fa'apitoa e mata'ituina ai le tata o lou fatu, ma mafai ai ona e fa'atatauina ni vaega fa'apitoa o le tata o le fatu i le taimi o lau fa'amalositino. O lenei vaega e fesoasoani e fa'aleleia atili le lelei o au fa'amalositino a'o e taula'i atu i le tumau i totonu o se vaega fa'apitoa o le tata o le fatu.

E ofoina atu fo'i e masini treadmill fa'aonaponei le fa'amalūlūina e mafai ona fetu'una'i, o se vaega taua tele mo so'o se tasi e tiga tulivae po'o so'oga a'o tamo'e. O le mafai ona fesuia'i le fa'amalūlūina o le treadmill fa'aonaponei e fesoasoani e fa'aitiitia ai le a'afiaga i ou so'oga, ma mafai ai ona e fa'amalositino ma le itiiti ifo o le tiga po'o le le to'a.

O le fa'aaogaina o se treadmill fa'apitoa ma fa'amatalaga patino a tagata fa'aoga atonu o se isi lea auala e maua ai le tele o mea mai lau fa'amalositino. O fa'amatalaga patino a tagata fa'aoga e mafai ai ona e sefe ma siaki au fa'amatalaga fa'amalositino, e pei o mea e te fiafia i ai ma au sini fa'amalositino. E mafai ona fa'aogaina lenei foliga e fa'afetaui ai au fa'amalositino i ou mana'oga patino, e fesoasoani ia te oe e ausia vave au sini fa'amalositino.

Ma le mea mulimuli, o masini treadmill taugata e masani ona fetaui ma polokalama faamalositino, e pei o le iFit Coach poʻo le MyFitnessPal. E mafai e nei polokalama ona fesoasoani ia te oe e siaki ai lou alualu i luma, faʻatulaga ni sini faamalositino ma tuʻuina atu ni faamalositino patino e faʻatatau i lou tulaga faamalositino, sini ma mea e te fiafia i ai.

I le fa'ai'uga, o le i ai o se treadmill fa'aonaponei e ofoina atu ia te oe ni avanoa e le gata e fa'aleleia atili ai lau fa'asologa o le malosi o le tino. Pe e te filifili e fa'aoga le galuega fa'asolo e fa'ata'ita'i ai a'oa'oga i luga o le mauga, fa'aoga le mata'ituina o le tata o le fatu e fa'atatau i ni vaega fa'apitoa o le tata o le fatu, pe fa'aoga le fa'amalūlūina e fa'aitiitia ai le a'afiaga i so'oga, e mafai e treadmill fa'aonaponei ona si'itia au fa'amalositino i le isi la'asaga. O lea la, afai ei ai sau treadmill fa'aonaponei, e fa'apefea ona e fa'aogaina?