I le televave o le lalolagi o loʻo tatou ola ai i aso nei, o le faʻamuamua o lo tatou soifua maloloina ma le soifua manuia e taua tele.O faamalositino faifaipea e iai sona sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.O se ta'avale ta'avale e mafai ona avea ma fa'aopoopoga sili i so'o se faleta'alo fale, e maua ai se fa'aoga faigofie ma faigofie e fa'amalositino ai.Ae faatasi ai ma le tele o ituaiga taʻavale i luga o le maketi, atonu e mafaufau se tasi, "O le a le mea sili ona lelei?"I totonu o lenei blog, o le a tatou vaʻavaʻai i mea e mafaufau i ai pe a filifiliale ta'avale lelei atoatoae fa'asusu ai au malaga fa'aletino foliga, tulaga lelei ma mea taua.
1. Mafaufau i au sini fa'aletino:
A'o le'i amata su'esu'ega mo le ta'avale sili ona lelei, e taua tele le fa'amautuina o au sini fa'aletino.O lau sini mo le cardio maualuga, toleniga tumau, pe na o le faatumauina o se olaga ola malosi?O le iloaina o au sini o le a fesoasoani e faʻamautinoa foliga e te manaʻomia mai lau taʻavale.
2. Autu autu:
(a) Malosiaga afi ma le tumau: O le afi ta'avale o lona puna eletise.Vaavaai mo se afi e le itiiti ifo i le 2.5-3.0 le malosi o solofanua (CHP) ia mautinoa e mafai ona lagolagoina le malosi o lau toleniga.Fa'ailoga fa'atuatuaina e pei o NordicTrack ma ProForm e ofoina atu i taimi uma se afi mautu e mautinoa e tumau.
(b) Laupapa Ta'avale: O se fa'ata'ita'iga sili ona lelei e ta'avale ai e aofia ai le vateatea ma fa'afolafola.Va'ai mo ta'avale ta'avale lapo'a tetele e fa'aoga ai la'a eseese.E le gata i lea, mafaufau i le faʻaogaina o tekinolosi faʻaaogaina i totonu o le fogafale mo le puipuiga faʻatasi ma se taʻavale malie.
(i) Filifiliga Faʻaʻeleʻele ma Saosaoa: O le mafai ona fetuutuunai suiga faʻasolosolo ma saoasaoa e maua ai le faʻaogaina i au taʻaloga.O ta'avale ta'avale maualuluga, e pei o mea mai le Life Fitness po'o le Sole Fitness, e ofoina atu le tele o tulaga fa'aoso ma saoasaoa e lu'i ai lou tulaga malosi.
(d) Fa'amatalaga fa'apitoa fa'apitoa: O ta'avale ta'avale fa'aonaponei o lo'o fa'apipi'iina i le tele o mea fa'afeso'ota'i.Va'ai mo fa'ata'ita'iga o lo'o ofoina atu polokalame fa'aa'oa'oga, polokalame fa'apitoa, su'esu'ega fa'amaumauga i taimi moni, feso'ota'iga Wi-Fi, ma feso'ota'iga multimedia.O fa'ailoga e pei o Peloton ma Bowflex e ta'uta'ua mo a latou a'oa'oga fefa'asoaa'i.
3. Avanoa, feavea'i ma pisa:
Mafaufau i le avanoa avanoa i lou fale ta'alo po'o le mea e nofo ai.Treadmills e mafai ona gaugau, e pei o latou mai le Horizon Fitness poʻo le Xterra Fitness, o avanoa e teu ai avanoa.E le gata i lea, o faʻataʻitaʻiga mama ma feaveaʻi e faigofie ai le toe faʻaleleia.Ia mautinoa e iloilo le maualuga o le pisapisao o lau vili, aemaise lava pe afai e te nofo i totonu o se fale mautotogi pe e te nofouta i le pisa.
4. Iloiloga ma Fa'amautinoaga a Tagata Fa'atau:
A'oa'o mai fa'amatalaga mai iloiloga a tagata fa'atau ma fa'ailoga mo le lelei o le ta'avale, fa'atinoga, ma le fa'amalieina o tagata fa'atau.Fa'ailoga ta'uta'ua e masani ona ofoina atu fa'amaoniga e tu'uina atu ia te oe le to'afilemu o le mafaufau ma puipuia lau tupe fa'afaigaluega pe a tula'i mai so'o se fa'aletonu pe malepe.
i le faaiuga:
A e su'e le ta'avale sili, ia manatua e taua le fa'ailoaina o au sini fa'aletino ma fa'amuamua vaega e fetaui ma na sini.Mafaufau i le malosi o le afi, taʻavale i luga, faʻanofo, tekinolosi faʻavavevave ma feaveaʻi o le a taʻitaʻia oe i se filifiliga malamalama.O le tu'ufa'atasia o nei mea uma, ituaiga o ta'avale e pei o NordicTrack, ProForm, Life Fitness, Sole Fitness, Peloton, Bowflex, Horizon Fitness, ma Xterra Fitness e ofoina atu le tele o filifiliga e fetaui ma mana'oga uma.Pe o oe o se tagata ta'alo fa'amasani po'o na'o le amataina o lau malaga fa'aletino, o le filifilia o le ta'avale sa'o e mafai ona fa'aleleia atili ai au ta'aloga ma fesoasoani ia te oe e ausia lelei au sini.O le faʻaaluina o le taimi e suʻesuʻe ai, faitau faʻamatalaga o oloa, ma faia faʻaiuga faʻamaonia o le a saunia ai le ala i se soifua maloloina, sili atu lou soifua maloloina.
Taimi meli: Iuni-16-2023