E mana'omia ea i le ta'avale ta'avale ona iai se suiga o le fa'asaga?

O le fetuutuuna'iga o le fa'ase'e o se fa'atonuga fa'atino a le Ta'avale Ta'avale, e ta'ua fo'i ole ta'avale si'i.E le o faʻataʻitaʻiga uma e faʻapipiʻiina.O le fetuunaiga o le slope e vaevaeina foi i le faʻaogaina o le slope adjustment ma le faʻaogaina o le eletise. Ina ia faʻaitiitia ai le tau o tagata faʻaoga, o nisi taʻavale e faʻaaogaina le faʻaogaina o le slope, ma faʻaleleia atili ai le tau.

1. O a aogā o le fetuutuunai o malifa?

O le malifa o se ta'avale ta'avale o se auala e fa'ateleina ai le fa'amalositino.Pe a faʻatusatusa i se taʻavale e le faʻaogaina, o se taʻavale faʻatasi ma le fetuunaiga o le slope e mafai ona faʻaleleia atili ai le aʻafiaga o aʻoaʻoga aerobic. Faʻatagaina oe e faʻaaogaina le tele o kalori ma ausia ai le sili atu o le cardiopulmonary faʻamalositino iʻuga i le taimi tutusa. po o le alu i luga o le mauga.Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e filifili e faʻateleina le faʻaogaina o le taʻavale e faʻateleina ai lau faʻamalositino e aunoa ma le faʻateleina o le saoasaoa. .

2. E fa'apefea ona fa'atino le fetu'una'iga o le malifa?

I le faʻaaogaina moni, o le fetuunaiga o le slope e mautinoa lava o loʻo i ai lana matafaioi, ma o le a sili atu ona aoga mo tagata faʻaoga faʻapolofesa.

3.O le a le tele e tatau ona fetuunai le tulimanu?

I lalo o tulaga masani, o le faʻaogaina o le taʻavale e mafai ona fetuʻunaʻi i le tele o tulaga i totonu o le va o le 0-12%, ma o nisi faʻaulufale mai faʻailoga e mafai ona oʻo atu i le 25%. O le tele o le faʻaogaina o le slope e masani ona seasea faʻaaogaina. manaoga.

A o'o i le 0 le fa'ai'uga o le ili, e tutusa ma le tamo'e i luga o le eleele mafolafola.O le mea moni, o le saoasaoa e mafai ona fetuunai e tusa ai ma ou manaʻoga. I lalo o tulaga masani, ina ia mafai ona latalata atu i le lagona o le auala moni o loʻo tamoe, o nisi o uo o le a faʻafetaui le gradient e 1 i le 2%.O lenei mea e mafai ona faʻataʻitaʻiina le mea moni e leai se 100% lamolemole luga o le auala i le taimi o le taʻavale auala, ma o le lagona tamoe o le a sili atu ona moni. E le gata i lea, pe a faʻateleina le faʻaogaina o le taʻavale, e tatau ona faʻaitiitia le saoasaoa, a le o le mamafa o tulivae. o le a tele.

Treadmills faʻatasi ma faʻamaufaʻailoga e mafai ona sili atu le faʻamaopoopoina ma vasega taʻavale, faʻaleleia le gaʻo gaʻo lelei, fesoasoani ia te oe e faatumauina se tulaga tamoʻe e pei o le taʻavale auala, ma e mafai ona faʻataʻitaʻiina le aʻeaʻe mauga.O nisi tagata tomai faʻapolofesa treadmill o le a faʻafetaui foi le faʻaoga i le 1% -2% taimi uma latou te tamoʻe ai, aua e mafai ona faʻataʻitaʻiina le savili tetee o le taʻavale i fafo ma faʻalatalata atu i totonu o le taʻavale i le auala e taʻavale ai.A maeʻa ona maua se poto masani, e mafai ona faʻatuputeleina le faigata ma le talafeagai.