O le fetu'una'iga o le fa'asolo o se fa'atulagaga fa'atino o se Treadmill, e ta'ua fo'i o le lift treadmill. E le o fa'ata'ita'iga uma e iai lea mea. E vaevaeina fo'i le fetu'una'iga o le fa'asolo i le fetu'una'iga o le fa'asolo e ala i le lima ma le fetu'una'iga eletise. Ina ia fa'aitiitia ai tau o tagata fa'aoga, o nisi treadmill e le aofia ai le galuega fetu'una'iga o le fa'asolo, ma fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o tau.
1. O a ni aogā o le fetuuna'iga o le malifa?
O le fa'asolo o le treadmill o se auala e fa'ateleina ai le malosi o fa'amalositino. Pe a fa'atusatusa i se treadmill e le fa'asaga i le tulimanu, o se treadmill e mafai ona fetu'una'i le fa'asolo e fa'aleleia atili ai le a'afiaga o a'oa'oga fa'amalositino. O le fa'atagaina oe e fa'aogaina le tele o kalori ma ausia ai ni fa'amalositino sili atu mo le fatu ma le mama e maua ai i le taimi lava e tasi. E fa'ata'ita'i ai le fa'agasologa a le tagata fa'aoga o le a'e i se mauga po'o le alu a'e i luga o le mauga. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e filifili e fa'ateleina le fa'asolo o le treadmill e fa'ateleina ai le a'afiaga o lau fa'amalositino e aunoa ma le fa'ateleina o le saoasaoa. Afai e le lelei tele lau galuega a le fatu ma e le mafai ona e tatalia fa'amalositino saoasaoa maualuga ma malosi, o le fa'asolo o se fesoasoani lelei.
2. E fa'apefea le aogā o le fetu'una'iga o le malifa?
I le faʻaaogaina moni, e mautinoa lava e iai le matafaioi o le fetuʻunaʻiga o le malifa, ma o le a sili atu ona aogā mo tagata faʻapolofesa e faʻaaogaina le tamoʻe. Mo tagata e le o ni tagata tomai faapitoa i le malosi o le tino, o le tamoʻe mo le afa itula atonu e sili atu ona aogā.
3. O le a le tele e tatau ona fetu'una'i ai le tulimanu?
I tulaga masani, e mafai ona fetu'una'i le fa'asolo o le treadmill i le tele o tulaga i totonu o le va o le 0-12%, ma o nisi ituaiga mai fafo e o'o atu i le 25%. E seasea ona fa'aaogaina le fetu'una'iga tele o le fa'asolo. E mafai e tagata fa'aoga ona filifili le fa'asolo e tusa ai ma o latou lava mana'oga.
A o'o i le 0 le fa'asino o le treadmill, e tutusa lava ma le tamo'e i luga o le eleele mafolafola. E mautinoa lava, e mafai ona fetu'una'i le saoasaoa e tusa ai ma ou mana'oga. I tulaga masani, ina ia latalata atili atu i le lagona o le tamo'e moni i luga o le auala, o nisi o uo o le a fetu'una'i le fa'asolosolo i le 1 i le 2%. E mafai ona fa'ata'ita'i lenei mea i le mea moni e leai se fogā'ele'ele e 100% lamolemole i le taimi o le tamo'e i luga o le auala, ma o le lagona o le tamo'e o le a sili atu ona moni. E le gata i lea, a fa'ateleina le fa'asino o le treadmill, e tatau ona fa'aitiitia le saoasaoa, a leai o le a tele le mamafa i tulivae.
E mafai e masini tamo'e e iai ni a'ega ua fausia i totonu ona fa'alelei atili ma ala o masini tamo'e, fa'aleleia atili le lelei o le susunuina o ga'o, fesoasoani ia te oe e fa'atumauina se tulaga tamo'e e pei o le tamo'e i luga o le auala, ma e mafai ona fa'ata'ita'i le a'e mauga. O nisi tagata tomai fa'apitoa i masini tamo'e o le a fetu'una'i fo'i le a'ega i le 1%-2% i taimi uma latou te tamo'e ai, aua e mafai ona fa'ata'ita'i le tete'e atu o le matagi i le tamo'e i fafo ma fa'alatalata atili ai le tamo'e i totonu o le fale i le tamo'e i luga o le auala. Peita'i, e le fautuaina mo ē amata ona fa'ateleina le a'ega. A mae'a ona maua sina poto masani, e mafai ona fa'ateleina le faigata i se auala talafeagai.
Taimi na lafoina ai: Nov-03-2023