A'oa'o e uiga i fa'amanuiaga ma le fa'aogaina o ta'avale ta'avale lima

I le lalolagi o le malosi, filifili po o fea meafaigaluega e sili ona lelei mo au taʻaloga manaʻoga e masani ona lofituina.Mai le tele o filifiliga o loʻo avanoa, o le taʻavale e le masalomia o se mea e tatau ona i ai i soʻo se masaniga faʻamalositino.Aemaise lava, ua maua le taʻutaʻua o taʻavale taʻavale i le tele o tausaga ona o lo latou faigofie ma le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina.Afai e te fia iloa pe o le a le taʻavale taʻavale tusi lesona ma pe faʻafefea ona aʻafia ai lau malaga malosi, o le a faʻamalamalamaina oe e lenei blog post.

O le a le ta'avale ta'avale lima?

O se ta'avale ta'avale tusi, e pei ona ta'u mai e le igoa, o se ta'avale e leai se eletise.E le pei o ta'avale eletise, o lo'o fa'aosoina e se afi eletise, o ta'avale ta'avale e fa'alagolago na'o le malosi o le tagata e fa'aogaina ai le fusipa'u.O ta'avale ta'avale ta'avale e masani lava ona i ai se mamanu faigofie ona o le leai o se afi, e la'ititi ma taugofie nai lo ta'avale eletise.

Fa'amanuiaga o le Fa'aaogaina o le Ta'avale Ta'avale Manu'a

1. Tau ma avanoa avanoa: O se tasi o faʻamanuiaga sili o taʻavale tusi taʻavale o le taugofie.Ona o la latou mamanu faigofie ma le leai o ni vaega eletise, e masani lava ona sili atu le taugata nai lo taʻavale eletise.E le gata i lea, o ta'avale ta'avale tusilima e foliga mai e sili atu ona fa'apipi'i ma faigofie ona teuina, ma fa'amalieina mo i latou e utiuti le avanoa i totonu o le fale.

2. Malosi e pulea e le tagata: O ta'avale tusi ta'avale e mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'atulaga a latou lava saoasaoa ma le maualuga.Talu ai e na'o le gaioi o le fusi pe a e fa'amalosi, e fa'amalosia ai se la'a fa'alenatura ma fa'atagaina oe e fa'afetaui le saoasaoa i lou malosi.E maua ai se avanoa sili mo tagata savali ma tagata tamoʻe e faʻafetaui a latou taʻaloga i la latou tulaga manaʻomia o luʻitau.

3. Fa'ateleina le mu o le kalori: O ta'avale ta'avale e fa'aogaina ma le lima e mafai ona maua ai le maualuga o le kalori e fa'atusatusa i ta'avale eletise.E ala i le fa'aogaina o lou lava malosi e fa'agaoioi ai le fusipa'u tamo'e, o ta'avale ta'avale ta'avale e galuea'iina ai maso e tele, e aofia ai ogavae, fa'ama'i, ma le tino.I le isi itu, o lenei mea e mafua ai le faʻaaluina o kalori i le taimi o faʻamalositino.

4. Faigofie ma maualalo tau tausiga: Treadmills tusilima e masani lava faigofie i le fausaga.Talu ai e leai se eletise e manaʻomia, latou te oʻo i ni faʻaletonu faʻapitoa faʻapitoa, faʻaitiitia ai le manaʻomia mo le toe faʻaleleia ma le tausiga.E le gata i lea, o le leai o ni vaega eletise ma afi o lona uiga e te le popole i le tafe o le eletise poʻo le lamatiaga o le eletise.

I le taimi nei ua e masani i le manatu o le taʻavale taʻavale tusi lesona ma le tele o ona faʻamanuiaga, e mafai ona e faia se faʻaiuga faʻamaonia pe a filifilia lau isi mea faigaluega faʻamalositino.Afai o loʻo e suʻeina se filifiliga taugofie ma avanoa e ofoina atu ai se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ma faʻateleina le kalori mu, o le taʻavale tusi taʻavale e mafai ona avea ma faʻaopoopoga atoatoa i lou faʻamalositino masani.

Manatua, pe e te filifilia se tusi taʻavale poʻo se eletise eletise, o le mea pito sili ona taua o le tumau ma se tautinoga i se olaga soifua maloloina.O lea ia fa'agaoioi ma galue agai i au sini fa'aletino fa'atasi ma le fesoasoani a se ta'avale ta'avale!