Tulaga tasi,e mafai ona puipuia e tu lima le ptosis manava
Peitaʻi, o le tū saʻo, o se tasi lea o vala e faaeseese ai tagata mai isi manu. Ae ina ua tu sa'o le tagata, na toso ifo i lalo e le kalave.
E i'u ai i fa'aletonu e tolu:
O le tasi o le suiga o le toto mai le faalava i luga o le saʻo, lea e mafua ai le le lava o le toto i le faiʻai ma le mamafa o le cardiovascular system. O le malamalama na maua ai le tula, niniva, lauulu sinasina, leai se agaga, vaivai faigofie, matua vave; O mea e sili ona ogaoga e ma'i i le fai'ai ma le fatu.
O le lona lua o le fatu ma le manava e alu i lalo i lalo o le kalave. E mafua ai le tele o gasegase o le manava ma le fatu okeni, e maua ai le ga'o o le manava ma vae, maua ai le sulugatiti ma le ga'o.
Lona tolu, i lalo o le gaioiga o le kalave, o maso o le ua, tauau ma tua ma sulugatiti e sili atu le mamafa, e mafua ai le vevesi tele, e mafua ai le faʻalavelave maso, tui vavalo, lumbar spine, periarthritis tauau ma isi faʻamaʻi. Ina ia foia le faaletonu i le evolusione o le tagata, e le mafai ona faalagolago i fualaau faasaina na o ia, na o le faamalositino faaletino, ma o le auala e sili ona lelei o le faamalositino o le lima o le tagata.
O le tumau umi i le ulu masani e mafai ona aumaia ai ni aoga tetele se tolu i le tino o le tagata:
O le tasi o le faʻaleleia o le atamai ma faʻafouga. E mafai ona togafitia ai le pala, mumu, lauulu pa'epa'e ma maso fa'ase'e. Fatafata vaivai. Maso o le manava fa'afefe. Musele o le papa'u. Le agaga maualalo, vaivai faigofie, matua vave; O mea e sili ona ogaoga e ma'i i le fai'ai ma le fatu.
O le lona lua o le faatuai o le matua, faateleina le agaga ma siitia le fiasili;
O le lona tolu o le puipuia ma togafitia faʻamaʻi eseese e mafua mai i le umi o le saʻo ma le vaivai, aemaise lava faʻamaʻi o le cerebrovascular.
Lona lua, e mafai e le tu'ulima ona taofia le pa'u o le uterine
I le amataga o le silia ma le afe tausaga talu ai, na faʻaaogaina ai e le saienitisi Saina anamua o Hua Tuo lenei metotia e faʻamalolo ai faʻamaʻi ma tumau ai le malosi, ma ausia ai faʻamanuiaga faʻavavega. Na faia e Hua Tuo le Five poultry plays, e aofia ai ma le manuki, lea na lisiina ai le gaioiga o lima.
Tolu, e mafai ona taofia le fa'asusu o le susu
O tagata i aso uma o le olaga, galuega, suʻesuʻega, taʻaloga ma faʻafiafiaga, toetoe lava o tagata uma e saʻo tino. O ponaivi o le tagata, totoga i totonu ma le toto toto i lalo o le gaioiga a le kalave o le lalolagi, e maua ai le pa'u o le mamafa o le mamafa, e faigofie ona oʻo atu i le manava ptosis, cardiovascular ma ponaivi ma faʻamaʻi faʻatasi. A tu i luga le tino o le tagata, e le suia lava le kalave o le lalolagi, ae ua suia le mamafa o sooga ma totoga o le tino o le tagata, ma ua suia foi le vevesi o maso. Aemaise lava, o le faʻaumatiaina ma le faʻavaivaia o le mamafa o le internode e mafai ona puipuia ai foliga. O le malolo ma le faʻavaivai o maso e pei o susu, papa ma le manava e iai sona aafiaga lelei i le puipuia ma le togafitia o tiga maualalo tua, sciatica ma le gugu. Ma tu lima mo le leiloa o nisi vaega - e pei o le puimanava ma le gaʻo o le manava e iai foi sona aafiaga lelei, o se tasi lea o auala aoga e faʻaitiitia ai le mamafa.
Lona fa, e mafai e tu lima ona taofia le pa'u o papa
Handstand e le gata e mafai ai ona sili atu le malosi o tagata, ae faʻaitiitia lelei le faʻatupuina o maanuminumi mata ma faʻatuai le matua.
Tu'ulima e sili atu ona fa'aleleia atili le atamai o tagata ma le mafai ona tali atu. O le maualuga o le atamai o le tagata ma le saoasaoa o le tali atu e fuafua e le faiʻai, ma e mafai ona faʻateleina le tuʻuina atu o le toto i le faiʻai ma le mafai ona pulea le lagona i lalo o tulaga eseese. E tusa ai ma lipoti, ina ia faʻaleleia atili le atamai o tamaiti aʻoga, o nisi aʻoga tulagalua Iapani e faʻatagaina tamaiti aʻoga e faʻaauau pea le lima minute i aso uma, pe a uma ona lagona e tamaiti aʻoga le manino o mata, fatu, ma le faiʻai. Ona o lea mea, ua maualuga ai le tautala a saienitisi faafomai i le faamalositino e tutu lima: o le lima minute o le tuulima e tutusa ma le lua itula o le moe.
O lenei metotia o loʻo i ai se aafiaga lelei o le soifua maloloina i luga o faʻamaoniga nei: e le mafai ona moe i le po, leiloa manatua, faʻamaʻi lauulu, leiloa le manaʻo, mafaufau le mafai ona mafaufau, atuatuvalega, maualalo le tiga, tauau acid, gau le vaʻai, paʻu malosi, lautele vaivai, manava, ulu ma isi.
Lona lima, e mafai e tu lima ona taofia le pa'u o foliga
Ole fa'ata'ita'iga fa'amalosi tino lima fa'avae:
1. Tu i luga, fa'asaga lou vae agavale i luma pe tusa ma le 60 cm, ma punou ou tulivae masani. I lima uma e lua, e tatau ona faʻalautele atoatoa le tendon Achilles taumatau;
2. Tu'u i luga o lou ulu ma fa'alautele lou vae agavale i tua ina ia fa'atasi ou vae;
3. Alu lemu ma tamatamai vae, muamua 90 tikeri i le agavale, ma a e oo i le tulaga, sii i luga le puimanava i le itu lava e tasi ona tuu lea i lalo; 4. Ona siitia lea o le 90 tikeri i le itu taumatau ma toe fai le gaioiga muamua pe a uma ona oʻo i le tulaga. O lenei gaioiga e tatau ona fai lemu 3 taimi.
Ono, tu lima e mafai ona puipuia le fa'afu o le manava
Faʻamatalaga: (1) O le taimi muamua e fai ai le ulu o le a tiga, e sili ona fai i luga o se palanikeke poʻo se ie vaivai;
(2) E tatau ona taulai le agaga, ma o le mafaufau uma e tatau ona taulai i le ogatotonu o le mata "Baihui";
(3) O le ulu ma lima e tatau ona mau i le tulaga tutusa;
(4) Pe a liliu le tino, e tatau ona tapuni le auvae, ina ia faatumauina le paleni;
(5) E le tatau ona faia i totonu ole 2 itula pe a uma se taumafataga poʻo pe a inu tele vai;
(6) Fai se seti atoa o gaioioiga i aso uma;
(7) Aua le malolo vave pe a uma le gaioiga, e sili ona malolo pe a uma sina gaioiga.
Taimi meli: Nov-21-2024