Treadmill, i le avea ai o se fa'aonaponei o le malosi o le aiga, o lona taua e iloagofie lava. Ae ui i lea, e te iloa o le tausiga lelei ma le tausiga e taua tele i le ola ma le faʻatinoga o le taʻavale? I aso nei, sei ou auiliiliina le tausiga o le taʻavale mo oe i auiliiliga, ina ia mafai ona e fiafia i faamalositino maloloina i le taimi e tasi, ae ia faia foi lautreadmill foliga fou!
I le taimi o le faʻaaogaina, o le fusi taʻavale ma le tino o le taʻavale e faigofie ona faʻaputuina pefu ma palapala. O nei palapala e le gata e afaina ai le matagofie o le taʻavale, ae mafai foi ona afaina ai vaega i totonu o le masini. Mai lea taimi i lea taimi, e tatau ona tatou soloina le tino ma le fusipaʻu o le taʻavale i se ie vaivai ina ia mautinoa e mama ma mama. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻamamaina e le aunoa le pefu ma otaota i le pito i lalo o le taʻavale ina ia aua neʻi aʻafia ai lana gaioiga masani.
O le fusipa'u o le ta'avale ta'avale o le a maua ai le fete'ena'iga i le taimi o le fa'agaioiga, ma o le fete'ena'iga umi o le a fa'atupuina ai le ofuina o le fusi ta'avale. Ina ia faʻalauteleina le ola tautua o le fusi taʻavale, e manaʻomia ona faʻaopoopo i taimi uma lubricants faʻapitoa i le fusi taʻavale. O lenei mea o le a le gata ina faʻaitiitia ai feteʻenaʻiga, ae faʻapea foi ona faʻagasolo malie le fusipaʻu ma faʻaleleia atili ai le matou faʻamalositino.
O le afi o le vaega autu o le treadmill ma e nafa ma le aveina o le fusi tamo'e. O le mea lea, e tatau ona tatou siaki e le aunoa le faagaoioiga o le afi ina ia mautinoa e galue masani. I le taimi lava e tasi, o le laupapa matagaluega o se vaega taua foi o le taʻavale, e nafa ma le puleaina o galuega a le masini. E tatau ona tatou aloese mai le faʻaaogaina o vai poʻo isi vai i tafatafa o le taʻavale ina ia le afaina ai le laupapa matagaluega.
E taua tele fo'i le siakiina i taimi uma fa'amau ma fa'avili o le ili. A'o fa'aoga, e mafai ona matala fa'amau ma fa'a sikula o le ili ili ona o le vibration. O le mea lea, e tatau ona tatou siakiina i taimi uma nei vaega ina ia mautinoa e malolosi ma faʻatuatuaina. Afai e maua e tatala, e tatau ona faʻamalosi i le taimi e aloese ai mai le afaina o le mautu ma le saogalemu o le taʻavale.
O le tausiga o le ta'avale e le o se mea lavelave, afai lava e iai a tatou metotia ma tomai sa'o, e faigofie lava ona tatou taulimaina. E ala i le faʻamamaina masani, lubricating, ma le siakiina o le afi ma le laupapa faʻasalalau, faʻapea foʻi ma faʻamau ma faʻailoga, e mafai ona tatou mautinoa o loʻo faʻaleleia lelei le faʻatinoga ma le ola o le taʻavale. Seʻi o tatou amata nei, faʻalogo i le tausiga o le taʻavale, ina ia mafai ona faʻatasi ma i tatou faʻamalositino maloloina i le taimi e tasi, ae faʻapea foʻi ona tumu i le malosi fou ma le malosi!
Taimi meli: Oke-29-2024