Ua e sauni e momotu le afu, fa'aleleia lou malosi fatu fatu, po'o le leiloa o na pauna fa'aopoopo?O le fa'aaogaina o se ta'avale o se filifiliga sili lea mo le ausiaina o au sini fa'aletino i le mafanafana o lou lava fale.Ae peita'i, afai e te fou i le fa'aogaina o lenei vaega tele o mea fa'amalositino, atonu o lo'o e mafaufau pe fa'apefea ona tatala.aua le popole!I totonu o lenei blog post, matou te taʻitaʻia oe i laasaga faigofie e amata ai lau taʻavale ma fesoasoani ia te oe e ausia lou gafatia atoatoa i lau malaga toleniga.
1. Saogalemu muamua:
Ae tatou te le'i maulu i le faagasologa o le kiina o se vili, sei tatou talanoa e uiga i le saogalemu.Ia mautinoa i taimi uma e tatala le ta'avale a'o le'i taumafai se seti po'o se tausiga.E le gata i lea, mafaufau e fai ni seevae afeleti fetaui lelei e maua ai le mautu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻalavelave i le taimi o lau toleniga.
2. Amata:
O le laasaga muamua i le kiina o lau ta'avale o le su'e lea o le ki o le eletise, e masani lava ona tu i luma po'o lalo ole masini.A maua loa, ia mautinoa o lo'o feso'ota'i lelei le uaea eletise i le so'o eletise.Ina ia aloese mai ni te'i fa'afuase'i, fa'atupu malie le saoasaoa pe a uma ona ki le ili.
3. Fa'amasani oe ile fa'amafanafanaga:
Treadmills e sau i le tele o mamanu faʻamafanafanaga, faʻalagolago i le faʻataʻitaʻiga ma le faʻailoga.Fa'amasani ile 'ese'ese fa'amau ma galuega o lo'o i luga ole ta'avale ta'avale.O nei mea e ono aofia ai le faʻatonutonuina o le saoasaoa, filifiliga faʻasaga, ma polokalame faʻamalositino.O le faitauina o le tusi lesona a lē e ona e mafai ona fesoasoani ia te oe e te malamalama lelei ai i mea e fai e lau ili.
4. Maualalo le saoasaoa amata:
Pe a amata le vili, e atamai le amata i se saoasaoa faifai malie e faamafanafanaina ai maso ma puipuia ai faʻafuaseʻi tiga poʻo manuʻa.O le tele o ta'avale ta'avale o lo'o i ai se fa'amau "amata" po'o se filifiliga saosaoa fa'atonu.Oomi so'o se tasi o nei mea e amata ai le ta'avale ma amata savali pe tamo'e.
5. Fetuuna'i le saoasaoa ma le fa'aifo:
O le taimi lava e te fiafia ai i le saoasaoa muamua, faʻaaoga le faʻatonuga o le saoasaoa e faʻasolosolo malie ai le saoasaoa.Afai e iai le fa'ai'uga o lau ta'avale ta'avale, e mafai ona e si'i i luga le ta'avale e fa'ata'ita'i ai le fanua a'e.Fa'ata'ita'i tulaga ese'ese o le saoasaoa ma fa'asagaga fa'asaga e lu'i ai oe ma fa'aleleia au ta'aloga masani.
6. Galuega saogalemu ma taofi fa'afuase'i:
O ta'avale ta'avale fa'aonaponei o lo'o fa'apipi'iina i tulaga saogalemu eseese e puipuia ai so'o se fa'alavelave i taimi o fa'amalositino.Fa'amasani oe ile nofoaga o fa'amau fa'alavelave fa'afuase'i po'o kilipi saogalemu e masani ona fa'apipi'i i lavalava.O nei puipuiga e tu'u vave ai le ta'avale pe a mana'omia, ma fa'amautinoa lou soifua maloloina.
i le faaiuga:
Fa'afetai!Ua e a'oa'oina lelei pe fa'afefea ona ki le vili ta'avale, ma o lea ua e latalata atu i le ausiaina o au sini o le tino.Manatua o le saogalemu e masani lava o lau faamuamua pito i luga, o lea ia mulimuli i faatonuga ma taʻiala a le gaosi oloa pe a faʻaogaina lau taʻavale.E le gata i lea, fa'aaoga lelei vaega eseese o lo'o ofoina mai e le treadmill console, e pei o le fa'atonuina o le saosaoa ma filifiliga fa'aitu, e fa'afetaui ai lau ta'aloga i ou mana'oga patino.Faatasi ai ma faamalositino masani, finafinau, ma se mafaufau lelei, o le a mafai ona e tatalaina se tulaga maloloina, sili atu le fiafia o oe lava i se taʻaloga taʻavale.Sauni mo lenei faigamalaga ma fiafia i le anoanoai o aoga o faamalositino masani.Manuia le tamo'e!
Taimi meli: Iuni-26-2023