Ae peitaʻi, o le tulaga saʻo o se tasi lea o uiga iloga o tagata mai isi manu. Peitaʻi, ina ua tu saʻo le tagata, ona o le gaioiga a le kalave, e tolu faʻafitauli na mafua mai ai:
O le tasi, o le fesuiaʻiga o le tafe o le toto mai le tulaga faalava i le tulaga faʻatulagaina
O le iʻuga, e le lava le toto e sapalai atu i le faiʻai ma le soona tele o le faiga o le fatu ma le fatu. O le malamalama e mafua ai le pala o le lauulu, niniva, lauulu sinasina, leai o se agaga, vaivai vave, matua vave; o i latou e sili ona ogaoga e faigofie ona aʻafia i faʻamaʻi o le faiʻai ma faʻamaʻi fatu.
O lona lua, o le fatu ma ga'au e fe'avea'i ifo i lalo i lalo o le kalave
E mafua ai le tele o faʻamaʻi o le manava ma le fatu e paʻuʻū ai totoga, e mafua ai ona faʻaputuina le gaʻo i le manava ma vae, e mafua ai le gaʻo i le sulugatiti ma le manava.
Tolu, i lalo o le gaioiga a le kalave, o maso o le ua, tauʻau ma tua, ma le sulugatiti e tauaveina le tele o avega.
Mafua ai le soona fenumiai, mafua ai le faigata o maso, faʻateleina ai le ivi tuasivi o le ua, ivi tuasivi o le lumbar, ivi tuasivi o le tauau ma isi faʻamaʻi.
Ina ia foia mea sese i le evolusione o le tagata, e le mafai ona faalagolago na o fualaau faasaina, na o faamalositino faaletino, ma o le metotia sili ona lelei mo faamalositino o le tutu lea o le lima o le tagata.
Tausisi i tulafono masani mo se taimi umi tu i luga o le ulue mafai ona aumaia ai mea lelei nei i le tino o le tagata:
① O tū i lima e faʻaleleia atili ai le tafe toto, faʻavavevaveina le metabolism ma le faʻamamāina o mea mai le tino
② E fa'aleleia e le tu'u i lima le tafe toto i foliga, fa'amamā ma tete'e i le matua
E silia ma le afe tausaga talu ai, na faʻaaogaina ai e le saienitisi faafomaʻi Saina anamua o Hua Tuo lenei metotia e faʻamalolo ai faʻamaʻi ma faʻatumauina ai le malosi, ma maua ai ni taunuuga faʻavavega. Na fatuina e Hua Tuo taʻaloga moa e lima, e aofia ai le taʻaloga manuki, lea na lisiina ai gaioiga o le tu i lima.
③ E mafai e le tu i lima ona tete'e atu i le kalave ma puipuia ai totoga o lo'o pa'u'ū
E toetoe lava o tagata i le olaga i aso faisoo, galuega, suʻesuʻega, taʻaloga ma faʻafiafiaga, e toetoe lava o tino uma e saʻo. O ponaivi o le tagata, totoga i totonu ma le faiga o le tafe toto i lalo o le gaioiga a le kalave o le lalolagi, e mafua ai le paʻuʻū o le mamafa, ma faigofie ona oʻo atu ai i le gastric ptosis, faʻamaʻi o le fatu ma ponaivi ma soʻoga.
A tu fa'asaga i lalo le tino o le tagata, e le suia le kalave o le lalolagi, ae ua suia le mamafa i luga o so'oga ma totoga o le tino o le tagata, ma ua suia fo'i le fe'ei o maso. Ae maise lava, o le ave'esea ma le fa'avaivaia o le mamafa i le va o so'oga e mafai ona taofia ai le foliga. O le malolo ma le fa'api'o o maso e pei o susu, puimanava ma le manava e iai sona aafiaga lelei i le puipuia ma le togafitia o tiga o le tua i lalo, sciatica ma le gugu. Ma o le tu i lima mo le leiloa o nisi vaega - e pei o le sulugatiti ma le ga'o o le manava e iai fo'i sona aafiaga lelei, o se tasi lea o auala lelei e fa'aitiitia ai le mamafa.
④ E mafai e le tu i luga o le lima ona tuʻuina atu le okesene ma le toto e lava i le faiʻai, ma faʻamanino ai le mafaufau
O le tu i lima e le gata e mafai ona fa'amalosi atili ai tagata, ae e fa'aitiitia ai fo'i le fa'atupuina o maanuminumi o foliga ma fa'atuai ai le matua.
E sili atu le fesoasoani o le tu i lima i le faʻaleleia atili o le atamai o tagata ma le mafai ona tali atu. O le maualuga o le atamai o le tagata ma le saoasaoa o le mafai ona tali atu e fuafua e le faiʻai, ma e mafai e le tu i lima ona faʻateleina le tafe toto i le faiʻai ma le mafai ona pulea le lagona i lalo o tulaga eseese.
E tusa ai ma lipoti, ina ia faaleleia atili ai le atamai o tamaiti aoga, o nisi aoga tulagalua a Iapani e faatagaina ai tamaiti aoga e faia pea le lima i le lima i aso uma mo le lima minute, pe a uma ona lagona e tamaiti aoga le manino o mata, loto, ma le mafaufau i le taimi e tu ai. Ona o lenei mea, e ta’uta’ua ai e saienitisi faafoma’i le tu i lima.
E lima minute i lou ulu e tutusa ma le lua itula o le moe. O isi atunuu, e pei o Initia, Suetena ma le Iunaite Setete, ua latou faalauiloa malosi foi le tutu lima i aso taitasi.Tu i le limae lauiloa tele i atunuu mamao.
O lenei metotia e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina i faʻailoga nei:
Le mafai ona moe i le pō, leiloa le manatua, gau o le lauulu, leai se mana'o e 'ai, le mafai ona taula'i le mafaufau, loto mafatia, tiga o le tua i lalo, faigata o tau'au, leiloa o le va'ai, fa'aitiitia le malosi, vaivai tele, manava tata, tiga ulu, ma isi mea fa'apena.
⑤ E mafai e le tu i lima ona puipuia le pa'u'ū o foliga i faiga masani o le fa'amalositino o le tu i lima:
1. Tu sa'o, la'a lou vae agavale i luma pe tusa ma le 60 cm, ma punou ou tulivae i se tulaga masani. I lima uma e lua, e tatau ona fa'aloaloa atoa le uaua taumatau o le Achilles;
2. Tu i luga o lou ulu ma faaloaloa lou vae agavale i tua ina ia faatasi ou vae;
3. Gaioi malie i tamatamaivae, muamua gaioi i le 90 tikeri i le agavale, ma a e taunuu i le tulaga, sii le sulugatiti i le itu lava e tasi ona tuu lea i lalo;
4. Ona agai lea i le 90 tikeri i le taumatau ma toe fai le gaioiga muamua pe a uma ona e taunuu i le tulaga. E tatau ona fai malie lenei gaioiga i le 3 taimi.
⑥ E mafai e le tu i luga o le lima ona puipuia le manava pa'ū
Fa'amatalaga:
(1) O le taimi muamua e fai ai le ulu o le a tiga, e sili ona fai i luga o se ie afu po o se fala ie vaivai;
(2) E tatau ona fa'apotopoto le agaga, ma ia fa'apotopoto uma le mafaufau i le ogatotonu o le ulu "Baihui";
(3) E tatau ona fa'amautu pea le ulu ma lima i le tulaga e tasi;
(4) A liliu le tino, e tatau ona tapuni le auvae, ina ia faatumauina le paleni;
(5) E le tatau ona faia i totonu o le 2 itula talu ona uma se taumafataga pe a tele naua le vai e inuina;
(6) Aua le malolo loa pe a uma le gaioiga, e sili le malolo pe a uma sina gaioiga.
Mulimuli i nei laasaga e 10 o le tu i lima e aoao ai pe faapefea ona aoao tu i lima mai le amataga seia oo ina e avea ma se tagata poto i le tu i lima, tu i lima e tasi le lima, ma e oo lava i le savali i ou lima.
Faasologa o laasaga e 10 mo le tu i lima
1. Tu'uga Puipui 2. Tu'uga Koro 3. Tu'uga Puipui 4. Tu'uga afa 5. Tu'uga masani 6. Tulaga vaapiapitu i lima7. Tu'u i le lima mamafa 8. Tu'u i le lima afa e tasi le lima 9. Tu'u i le lima e fa'aaoga ai le ki 10. Tu'u i le lima e tasi le lima
Ae ia mataala i manatu nei: tau lava o le 'ai ma le inu tele, 'aua le tu i lima. 'Aua le tu i luga o lou ulu pe a e ma'i masina. Fai le tu i lima ona fa'aloaloa lea i le auala sa'o.
E lelei ea le tu i lima? Na e faia se tu i lima i le asō?
Taimi na lafoina ai: Tesema-18-2024