Pe o se masini tu'u lima masani po'o se masini tu'u lima eletise, o lana galuega sili ona taua o le tu i luga o lona ulu. Ae toe fai foi, e tele eseesega i le va o le lua i tulaga o le pulea, faigofie o le faʻaogaina, foliga, tau, ma isi.
Fa'atusatusaga o faiga fa'atonutonu
Masini tu'u lima masanie manaʻomia le faʻalagolago i le malosi o le tagata e faʻamaeʻa ai le tuʻulima, e le gata e faʻalagolago i tua, ae faʻamalosi foi le lima i totonu o le lima. I le faagasologa o le feliuliuaʻi o le tino i le tulaga lima, e tatau foi ona faʻalagolago i le lima e faʻamautu ai le saoasaoa o le taamilosaga, e aloese ai mai le faʻalavelave ona o le taamilosaga e televave tele, e le o se mea faigofie mo le lima.
O le masini eletise eletise e faʻalagolago i le afi e faʻamaeʻa ai le lima, e le manaʻomia e le tino le faʻamalosi, naʻo le oomiina o le ki o le mamao mamao. I le faagasologa o le fesuiaʻiina o le tino i le tulaga lima, o le saoasaoa o le taamilosaga o le aluga e tumau pea, e faigofie ai ona faʻagaioia.
Faigofie le fa'aoga fa'atusatusa
I le faʻagasologa o lima, pe afai o se masini masani masani, e tatau ona faʻalagolago atoatoa i le malosi o le lima e pulea ai le saoasaoa o le taamilosaga, ma o le Angle o le lima e manaʻomia foi ona faʻalagolago i le tapulaʻa e faʻatapulaʻa ai le tulaga, o le e fai si fa'alavelave i le fa'agaioiga, ma o le fa'aoga masani e lautele.
O le tu'ulima eletise e taamilo i se saoasaoa paleni ma e mafai ona taofi i soo se Angle. Oomi le umi o le faʻamau mamao, o le a tali vave le masini eletise eletise, faʻamalolo le faʻamau e mafai ona taofi le gaioiga ma loka le Angle, sili atu ona fetuutuunai ma faigofie ona faʻaoga, faʻaumatia le faʻalavelave o le fetuunaiga o tusi lesona, le faʻaogaina o le poto masani lelei.
Fa'atusatusaga fa'atino
E mafai ona faʻaaogaina masini masani masani e fai ai lima, naʻo ni nai faʻataʻitaʻiga ma le faʻatulagaina o le loka, i le tulaga o le loka faʻatulagaina, e mafai ona faʻaaogaina e fesoasoani i le faʻamaeʻaina o sit-ups, manava lola ma isi gaioiga.
O le tele o tu'ulima eletise e lagolagoina le loka i so'o se Angle, ma e mafai ona fa'aoga e fai sit-up ma ta'avale manava pe a uma ona loka. E le gata i lea, e mafai foi ona e tuʻuina se vae i luga o le vae faʻapipiʻi foam "leg press", ma faʻaaoga foi le mamao mamao e fetuunai ai le maualuga o le foam i soo se taimi e faʻaleleia ai le aafiaga. O loʻo i ai foʻi nisi faʻataʻitaʻiga maualuga ma faʻapipiʻiina afi lua, tasi e faʻaaogaina e fai ai lima, ma le isi e faʻaaogaina e fai ai le toso, lea e mafai ona tosoina i luga o le puimanava ma le ua ma le fesoasoani a le fusipaʻu e faʻamalolo ai le vaivai. ma le faaletonu i le puimanava ma le ua.
O le fea e sili
E ala i le faʻatusatusaga o loʻo i luga, e mafai ona iloa ai o le masini eletise eletise e sili atu ona malosi i tulaga o le faʻaaogaina o le poto masani ma galuega, ae o le tau e sili atu le taugata nai lo le masini masani masani. Mo tagata amata, oi latou e le lelei le malosi o le tino, ma tagata faʻaoga faʻapitoa mo galuega, e sili atu le faʻaogaina o masini eletise eletise; I se isi itu, o le masini masani lima lima o se filifiliga lelei foi (sili atu le saogalemu nai lo le lima).
Taimi meli: Tes-10-2024