Pe o se masini masani e tu i lima pe o se masini eletise e tu i lima, o lona galuega autū o le tu i luga o lona ulu. Ae ui i lea, e tele eseesega i le va o ia mea e lua i le tulaga o le puleaina, faigofie ona faʻaoga, foliga, tau, ma isi mea faapena.
Faatusatusaga o faiga fa'atonutonu
Masini masani e tu'u ai limae manaʻomia le faʻalagolago i le aufaigaluega e faʻamaeʻa ai le tu i lima, e le gata e faalagolago i tua, ae faʻamalosia foʻi le lima e ui atu i le mea e tu ai lima. I le faagasologa o le faʻataʻamilomiloina o le tino i le tulaga tu i lima, e tatau foʻi ona faʻalagolago i le lima e faʻatumauina ai le saoasaoa o le faʻataʻamilomilo, e ʻalofia ai le le toʻa ona o le vave tele o le faʻataʻamilomilo, o se mea e le faigofie mo le tu i lima.
E fa'alagolago le masini eletise e tu'u lima i le afi e fa'amae'a ai le tu'u lima, e le mana'omia e le tino ona fa'amalosi, na'o le oomiina o le fa'amau o le remote control. I le fa'agasologa o le fa'ata'amilomiloina o le tino i le tulaga tu'u lima, e tumau pea le saoasaoa o le fa'ata'amilomiloina o le aluga, ma faigofie ai ona fa'agaoioia.
Fa'atusatusaga faigofie o le fa'aoga
I le faiga o le tu lima, afai o se masini masani e tu lima, e tatau ona faalagolago atoatoa i le malosi o le lima e pulea ai le saoasaoa o le vili, ma e manaʻomia foʻi ona faalagolago le tulimanu o le tu lima i le pa faʻatapulaʻa e faʻatapulaʻa ai le tulaga, lea e fai si faigata ona faʻagaoioia, ma o le poto masani i le faʻaaogaina e lautele.
E feliuliua'i le tulaga fa'a'eletise i se saoasaoa paleni ma e mafai ona taofi i so'o se tulimanu. Oomi umi le fa'amau mamao, o le a vave ona tali mai le masini eletise, tatala le fa'amau e mafai ona taofi le gaioiga ma loka le tulimanu, e sili atu ona fetu'una'i ma faigofie ona fa'aoga, e aveese ai le fa'alavelave o le fetu'una'iga lima, e fa'aaogaina ai le poto masani lelei.
Fa'atusatusaga o galuega
E na'o le fa'aogaina o le masini masani e tu i lima mo le faia o fa'atinoga o le tu i lima, e na'o ni nai fa'ata'ita'iga e iai le galuega e loka ai le tulaga, ae afai e loka le tulaga, e mafai ona fa'aogaina e fesoasoani ai i le fa'amae'aina o le sit-ups, belly rolls ma isi gaioiga.
O le tele o tulaga lima eletise e lagolagoina le loka i soʻo se tulimanu, ma e mafai ona faʻaaogaina e fai ai sit-ups ma belly rolls pe a uma ona loka. E le gata i lea, e mafai foi ona e tuʻu se vae i luga o le vae fixed foam "leg press", ma e oʻo lava i le faʻaaogaina o le remote control e fetuʻunaʻi ai le maualuga o le foam i soʻo se taimi e faʻaleleia atili ai le aafiaga. E iai foʻi nisi faʻataʻitaʻiga maualuluga e lua afi ua fausia i totonu, o le tasi e faʻaaogaina e fai ai tulaga lima, ma le isi e faʻaaogaina e fai ai le traction, lea e mafai ona tosoina i luga o le sulugatiti ma le ua i le fesoasoani a le traction belt e faʻaitiitia ai le vaivai ma le le toʻa i le sulugatiti ma le ua.
O fea e sili atu
E ala i le faʻatusatusaga o loʻo i luga, e mafai ona iloa ai o le masini eletise e tu i lima e sili atu ona taatele i tulaga o le poto masani i le faʻaaogaina ma galuega faatino, ae o le tau e sili atu ona taugata nai lo le masini masani e tu i lima. Mo ē amata, i latou e le malosi le tino, ma tagata faʻaoga e iai manaʻoga faʻapitoa mo galuega faatino, e sili atu le faʻaaogaina o masini eletise e tu i lima; I se isi itu, o le masini masani e tu i lima o se filifiliga lelei foi (e sili atu le saogalemu nai lo le tu i lima).
Taimi na lafoina ai: Tesema-10-2024