A'o fa'atupula'ia le lalolagi i faleta'alo, ua fa'atupula'ia le taua o le ta'aloga.A o faia e tagata le mea sili latou te mafaia e tumau ai i le soifua maloloina, o le faamalositino e pei o le tamoʻe i luga o le taʻavale ua avea ma vaega taua o latou masani i aso uma.Ae ui i lea, o loʻo i ai le popolega faʻatupulaia o le taʻavale atonu e le o se filifiliga sili lea mo tagata uma.O lea la, e leaga le ta'avale mo oe?Tatou su'esu'e le mea moni.
Treadmills e mautinoa lava o se tasi o ituaiga masani o mea faʻamalositino.E faigofie ona faʻaoga, faigofie, ma maua ai se taʻaloga cardio sili.O le mea e sili ona lelei, o taʻavale taʻavale ua mamanuina e faʻataʻitaʻi ai le tamoʻe poʻo le savali i fafo, ma avea ai ma auala lelei e faʻamalositino ai e aunoa ma le alu ese mai le fale.Ae pe faigofie moni ea?
O le mea moni, e leai se tali e tasi i lenei fesili.Pe leaga le ta'avale mo oe e fa'alagolago i le tele o mea, e aofia ai au sini fa'aletino, ituaiga o lou tino, ma lou soifua maloloina lautele.O se fa'amavaega lea o nisi o mea lelei ma le lelei o le fa'aogaina o se ta'avale ta'avale:
manuia:
- Fa'amanuiaga ile cardiovascular: O le tamo'e po'o le savali i luga o le ta'avale ose auala aoga e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu.E fa'aleleia ai le ta'amilosaga, fa'amalosia le fatu, ma fa'ateleina le malosi atoa.
- Fa'asinomaga: O le ta'avale e ofoina atu le saoasaoa ma fa'aoga, fa'atagaina oe e fa'afetaui lau ta'aloga e fetaui ma au sini fa'aletino.E mafai ona e tamoe pe savali i se saoasaoa e fetaui ma lou malosi e aunoa ma le popole i le tau i fafo.
- Maualalo A'afiaga: O se tasi o faʻamanuiaga autu o le taʻavale taʻavale e maualalo le aʻafiaga.O lona uiga latou te fa'aitiitia le fa'amamafa i ou so'oga ma o se filifiliga sili mo so'o se tasi e iai fa'afitauli tulivae po'o tapuvae.
faaletonu:
- Fiafia: Tamo'e po'o le savali i luga o le ta'avale e mafai ona le fiafia, aemaise lava pe afai e te tamoe mo se taimi umi.O lenei mea e mafai ona o'o atu ai i le leai o se fa'aosofiaga ma i'u ai ina tu'u atoa lau fa'amalositino masani.
- Le lelei le auala: O le fa'aogaina masani o le ta'avale e mafai ona fa'aletonu ai le ta'avale a nisi tagata tamo'e, ae maise pe a latou le fa'alogo i latou foliga ma la'a, e ono manu'a ai le taimi.
- Fa'atapula'aina Muscle Engagement: Ta'avale ta'avale e na'o se numera fa'atapula'a o maso fa'atusatusa i le tamo'e po'o le savali i fafo.O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i maso le paleni ma vaivaiga, faʻapea foʻi ma le le lava o le faʻatulagaina atoa.
O lea la, e leaga le ta'avale mo oe?O le tali e leai.A fa'aoga sa'o ma fa'atatau, e mafai ona maua ai se auala lelei e tumau ai i lou tino ma fa'aleleia atili lou soifua maloloina.Ae peita'i, afai e le sa'o le fa'aoga, e mafai ona o'o atu ai i manu'a, fiu, ma fa'atapula'aina maso.
Ina ia faʻateleina le aoga o le faʻaaogaina o se taʻavale, e tatau ona mulimulitaʻia nisi o taʻiala:
- Fa'amafanafana lelei ma fa'alili a'o le'i faia ta'aloga.
- Fa'aaoga foliga ma laa sa'o pe a tamo'e.
- Faʻatasi ma isi faʻamalositino e galue ai vaega maso eseese.
- Fesuia'i au ta'aloga masani e puipuia ai le fiu ma tumau le fa'aosofia.
I le fa'ai'uga, o ta'avale ta'avale e iai uma mea lelei ma fa'aletonu, ma e taua le malamalama pe fa'apefea ona fa'aoga tatau.E ala i le mulimuli i taʻiala o loʻo i luga, e mafai ona e faʻateleina le aoga o lau taʻavale, fiafia i ituaiga faʻamalositino eseese, ma taʻitaʻia se olaga soifua maloloina.
Taimi meli: Iuni-07-2023