O le tamo'e ma le tamo'e o ituaiga e lua e sili ona ta'uta'ua o fa'amalositino aerobic e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia lou malosi fa'aletino ma lou soifua maloloina atoa.O lo'o fa'apea fo'i o le auala pito sili lea ona faigofie ma sili ona lelei e fa'amumu ai kalori, fa'aitiitia le fa'alavelave, ma fausia ai le malosi.Ae o le fea e sili atu mo faʻaiʻuga vave - tamoʻe poʻo le tamoʻe?
Muamua, tatou faauigaina le tamoe ma le tamo'e.O le tamo'e o se ituaiga o faamalositino e te gaoioi vave ai, e faamamafaina ai se toleniga e sili atu le malosi ma le malosi.O le tamo'e, i le isi itu, o se ituaiga tamo'e maualalo e aofia ai le gaoioi i se saoasaoa fa'agesegese ae mo se umi umi.
E to'atele tagata e manatu o le tamo'e o le filifiliga sili lea mo i'uga vave.E mafua ona o le tamoe e aofia ai se gaioiga sili atu le malosi, o lona uiga e sili atu le manaʻomia ma manaʻomia le tele o le malosi e faʻamaeʻa ai.O le mea lea, o le tamoe e manatu e sili atu le aoga pe a oʻo mai i le susunuina o kalori i se taimi puupuu.Ae ui i lea, o lona uiga e tatau ona e tuʻuina atu le tele o le mamafa ia te oe lava, lea e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o manuʻa poʻo le mu.
O le tamo'e, i le isi itu, e itiiti le malosi ma sili atu ona gafatia.Ose filifiliga sili lea pe afai o lo'o e amataina pe mana'omia le fa'aleleia ma fa'atumauina lou malosi.E fesoasoani fo'i le tamo'e i le fa'atupuina o lou malosi, lea e mafai ona fesoasoani e te tamo'e atili ai i le lumana'i.E ui lava ina itiiti ifo kalori e mu ai le tamo'e nai lo le tamo'e, ae ose auala aoga e faatumauina ai le mamafa maloloina ma faaleleia atili ai lou malosi atoa.
O le a la le metotia e tatau ona e filifilia e maua vave ai iuga?O le tali e taoto i au sini faʻamalositino ma le tulaga o loʻo i ai nei o lou tino.Afai o lo'o e taumafai e fa'aitiitia vave lou mamafa pe fa'aleleia lou malosi fa'aaerobic, atonu e sili atu le filifiliga tamo'e.Ae peita'i, afai e te fou i le fa'amalositino pe ua e le toaga mo sina taimi, atonu e sili atu ona gafatia ma fa'afoe le tamo'e.
E taua foi le mafaufau i isi mea e ono a'afia ai lau ta'aloga afeleti, e pei o lou matua, tulaga malosi ma so'o se tulaga fa'afoma'i sa iai muamua.O le tamo'e e mana'omia le tino ma atonu e lofituina mo i latou e matutua, mamafa, manu'a pe iai ni fa'afitauli fa'atasi.I lenei tulaga, o le tamoʻe poʻo le faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino atonu e sili atu ona aoga e aloese ai mai le faʻaleagaina o lou tino.
I le fa'ai'uga, pe tamo'e pe ta'avale e fa'alagolago i au sini fa'aletino ma le tulaga fa'aletino.Afai e te manaʻo i faʻaiʻuga vave, o le tamoe atonu o se filifiliga sili atu mo oe.Ae peita'i, afai e te fou i le fa'amalositino pe mana'o e fa'aleleia pea lou tulaga tumau, e mafai fo'i ona avea le tamo'e ma auala aoga e ausia ai au sini fa'aletino.Po o le a lava le metotia e te filifilia, ia manatua e faʻalogo i taimi uma i lou tino ma amata faʻasolosolo e aloese mai manuʻa poʻo le mu.
Taimi meli: Me-17-2023