O le tamo'e ma le tamoe vave o ni fa'amalositino e lua e sili ona lauiloa e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai lou malosi fa'aletino ma lou soifua maloloina lautele. E manatu fo'i o le auala sili ona faigofie ma sili ona lelei e mu ai kalori, fa'aitiitia ai le atuatuvale, ma fa'atupuina ai le malosi. Ae o le fea e sili atu mo ni taunuuga vave—o le tamo'e po'o le tamoe vave?
Muamua, se'i o tatou fa'amatalaina le tamo'e ma le jogging. O le tamo'e o se ituaiga fa'amalositino e te gaoioi vave ai, ma fa'amamafa ai se fa'amalositino e sili atu ona malosi ma malosi. O le jogging, i le isi itu, o se ituaiga tamo'e e le malosi tele e aofia ai le gaoioi i se saoasaoa e lemu ae mo se taimi umi.
E toatele tagata e manatu o le tamoe o le filifiliga sili lea mo ni taunuuga vave. Ona o le tamoe e aofia ai se gaoioiga e sili atu le malosi, o lona uiga e sili atu ona faigata ma e manaʻomia ai le tele o le malosi e faʻamaeʻa ai. O le mea lea, e sili atu le aoga o le tamoe pe a oo i le susunuina o kalori i se taimi puupuu. Peitaʻi, o lona uiga e tatau ona e faʻateleina le mamafa ia te oe lava, lea e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o manuʻa poʻo le mu.
Ae o le tamo'e, e le tele se malosi ma e sili atu ona tumau. O se filifiliga lelei tele lea pe afai o lo'o e amata pe mana'omia ona fa'aleleia ma fa'atumauina lou malosi. E fesoasoani fo'i le tamo'e e fa'atupuina lou malosi, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e tamo'e atili ai i le lumana'i. E ui lava e itiiti kalori e mu i le tamo'e nai lo le tamo'e, ae o se auala lelei lava e fa'atumauina ai se mamafa maloloina ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina lautele.
O le fea la metotia e tatau ona e filifilia e vave maua ai ni taunuuga? O le tali o loʻo taoto i au sini faʻamalositino ma le tulaga o lou tino i le taimi nei. Afai o loʻo e taumafai e vave faʻaitiitia lou mamafa pe faʻaleleia lou malosi faʻamalositino, o le tamoʻe atonu o se filifiliga sili atu. Peitaʻi, afai e te fou i faʻamalositino pe ua leva ona e le gaoioi, o le tamoʻe atonu e sili atu ona gafataulimaina ma faigofie ona pulea.
E taua fo'i le mafaufau i isi mea e ono a'afia ai lau fa'atinoga fa'ata'ita'i, e pei o lou matua, tulaga o le malosi o le tino ma so'o se fa'afitauli fa'afoma'i ua iai muamua. O le tamo'e e faigata tele mo le tino ma e ono lofituina ai i latou ua matutua, mamafa tele, manu'a pe i ai ni fa'afitauli o so'oga. I lenei tulaga, o le tamo'e po'o fa'amalositino aerobic e itiiti le malosi e ono sili atu ona aoga e 'alofia ai le fa'aleagaina atili o lou tino.
I le faaiuga, o le tamoe pe tamoe vave e faalagolago i au sini tau malosi ma le tulaga faaletino. Afai e te manaʻo i ni taunuuga vave, o le tamoe atonu o se filifiliga sili atu mo oe. Ae ui i lea, afai o oe o se tagata fou i faamalositino pe e te manaʻo e faaleleia pea lou malosi, o le tamoe e mafai foi ona avea ma se auala lelei e ausia ai au sini tau malosi. Po o le a lava le metotia e te filifilia, ia manatua e faalogo i taimi uma i lou tino ma amata malie e aloese ai mai manuʻa po o le vaivai.
Taimi na lafoina ai: 17 Me 2023