Tamo'e, tamo'e i fafo pe ta'avale i luga o le treadmill?

A oʻo i le faʻataʻitaʻiga o le tamoʻe, o nisi tamaiti aʻoga o le a fesili, pe sili atu le tamoʻe i fafo i aso uma, pe faʻatau se treadmill e faʻataʻitaʻi ai le tamoʻe e sili atu ona aoga? O le mea moni, o le tamoʻe i fafo ma treadmill e iai o latou lava lelei, atonu e sili atu ona talafeagai treadmill mo tagata tamoʻe e manino a latou sini, ma e fiafia i le soifua maloloina, ae na o le fiafia i le faagasologa o le tamoʻe a tagata tamoʻe, e sili atu ona fautuaina le tamoʻe i fafo. O le isi, o le a ou faʻamatalaina eseesega i le va o ia mea e lua.

Muamua, e ese le auala e susunuina ai kalori
O le tamoe i totonu o lea'oa'oga i luga o le treadmill, ma le tamoʻe i luga o le auala e faʻamalositino ai i fafo, o le a eseese le vevela e faʻaaogaina e le lua. I se aotelega, pe a tatou tamoʻe i fafo, ona o le suia o tulaga o le auala ma le faatosinaga o le matagi, e le mafai ona tatou tamoʻe i se saoasaoa tumau, ma tatou tamoʻe ma taofi vave, ma iʻu ai i le tele o le vevela e mu i o tatou tino.

O le tamoe i totonu o le treadmill e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le okesene, faamalositino e sili atu le sefe ai o galuega, ma o le a faʻaitiitia ai le susunuina o le vevela.

O se suʻesuʻega mai le Iunivesite o Milan, Italia, e ala i le filifilia o se faʻataʻitaʻiga o aliʻi soifua maloloina e 15 e 21 tausaga le matutua, i le faasologa, o loʻo tamoʻe i fafo mamasini ta'avaletamo'e mo le 30 sekone, ona malolo lea mo le 30 sekone, o le aofa'i atoa lea o le 15 minute o le fa'ata'ita'iga o fa'amalositino. Na maua ai, pe a fa'atusatusa i le tamo'e i fafo, o le tamo'e i totonu o le treadmill, o le fa'aaogaina o le okesene a le au tamo'e na matua fa'aitiitia lava, ma sa faigofie ma itiiti le galuega o le tamo'e. E ui e le'o fa'amatalaina e le su'esu'ega pe aisea e foliga mai ai e itiiti le taumafaiga e alu ai i le tamo'e i luga o le treadmill, ae e mafai ona tatou fa'auigaina mai su'esu'ega na muamua atu o le fusipa'u i luga o le treadmill e tuleia ai tagata tamo'e i luma, ma fa'avavevave ma faigofie ai ona tamo'e.

Lua, e ese le aafiaga o le tamoʻe
E ui e mafai e le tamo'e i fafo ona fesoasoani ia i tatou e mu ai le tele o kalori, ae e mafai e le treadmill ona fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ma le umi o la tatou tamo'e.

O le fusipa'u o le treadmill e fa'ateleina ai le fete'ena'iga o tapuvae o o tatou vae, ma e sili atu le a'afiaga o le fete'ena'iga nai lo le auala; Lua, e mafai ona tatou fetu'una'i auala eseese o le treadmill, e pei o le auala o le tamo'e a'e mauga, lea e mafai ona fetu'una'i le ala talafeagai e tusa ai ma o tatou tulaga fa'aletino moni, ina ia mafai ona tatou tamo'e ma le soifua maloloina ma le to'afilemu; Ma le mea mulimuli, e mafai fo'i e le treadmill ona mata'ituina le tata o le fatu ma le vevela e mu i le taimi moni pe a tatou tamo'e, ina ia mafai ona tatou fetu'una'i le taimi o le tamo'e e tusa ai ma fa'amatalaga atamai, e te iloa, 20 minute o le tamo'e malosi tele, nai lo le saoasaoa tutusa o le 1 itula e sili atu le lelei.

Tolu, e ese le lagona o le tamo'e
I tausaga talu ai nei, ua suia tele e le faʻamaʻi o tatou olaga, ma o le olaga e faʻamalosia e nonofo i le fale i lea taimi ma lea taimi o le a faʻalavelaveina ai pea a tatou fuafuaga tamoʻe. I le taimi nei, e mafai e le treadmill ona fesoasoani ia i tatou e ʻalofia ai faʻaletonu o loʻo taʻua i luga, ina ia tatou lē faʻalavelaveina ai le faʻataʻitaʻiga o le tamoʻe.

E le gata i lea, e mafai foʻi e le treadmill ona taofia ai i tatou mai le aʻafia i aso timuga, faʻaleagaina o le ea, matagi ma isi tau leaga. Ae ua leva ona tatou i ai i le fale, ma ua tatou naunau foʻi i le ea mai fafo e faʻamalieina ai o tatou lagona popole. O le tamoʻe i fafo e le gata ina mafai ai ona tatou fiafia i le matagofie o le natura, faʻamalūlūina ai mata ma le mafaufau, e le gata i le mea moni e tele le okesene i le tamoʻe i fafo, ae mafai foʻi ona tatou manavaina ni manatu fou i le tamoʻe, ma tamoʻe atili ai ma le fiafia.

E le gata i lea, e fesuisuiaʻi le laufanua e tamoʻe ai i fafo, o lea e tatau ai ona tatou taulaʻi atu i le fetuʻunaʻi i laufanua eseese pe a tamoʻe, auā o le tamoʻe o le a sili atu ona manaia ma sili atu ona taulaʻi.

Mulimuli ae e le itiiti ifo, o le tamoʻe i fafo e mafai ai ona tatou feiloaʻi ma tagata tamoʻe eseese ma faia ni uo fou. Mulimuli ane, ou te fia taʻu atu ia te oe pe tatou te tamoʻe i lemasini ta'avalepo'o le auala i fafo, o le manatu taua ma tāua o le gaioiga o le "tamo'e". Pe afai tatou te tamo'e pea, po'o le a lava le auala, e mafai ona tatou manuia mai ai.