Taiala mo le fa'atauina o le treadmill ua fa'aaogaina muamua: 10 manatu taua e siaki

Taiala mo le fa'atauina o le treadmill ua fa'aaogaina muamua: 10 manatu taua e siaki

Fa'atauina o se masini treadmill fa'apisinisi ua fa'aaogaina muamua. O se masini e le'i siakiina lelei e ono i'u ai i le tau tausiga e le'i mafaufauina e o'o atu i le faitau afe tala, ma e ono fa'aleagaina ai fo'i le igoa lelei o le faleta'alo.

A faʻatau ni treadmill faʻapisinisi ua faʻaaogaina, o tagata faʻatau ua oʻo i ai faʻafitauli ua latou iloa lelei o le mea e foliga mai o se filifiliga e sefe ai tupe e ono oʻo mai ai ma pili tetele o le tausiga ma tulaga lamatia o faitioga a tagata faʻatau.

E lē o manino faʻamatalaga o le maketi o mea ua faʻaaogaina, ma e masani ona iai se eseesega i le va o le faʻamatalaga a le faʻatau ma le mea moni. O le leai o ni metotia faʻapolofesa e siaki ai o le luʻitau tele lea e feagai ma tagata faʻatau. O lenei tusiga o le a tuʻuina atu ai se taʻiala faʻatino mai le alamanuia e fesoasoani ia te oe e vave ma faʻatulagaina le tulaga autu o se treadmill ua faʻaaogaina i luga o le nofoaga, faʻaalu au tupe ma le poto, ma ʻalofia ai le paʻuʻū i se mailei.
01 Faiga Fa'aeletise Autu: Su'esu'ega o Moli ma Papa Fa'aeletise
O le afi o le fatu lea o le treadmill. O lona tulaga e fuafua tonu ai le umi e ola ai ma tau o le masini. Muamua, faʻalogo i le leo o le afi o loʻo tamoʻe e aunoa ma se avega.

Fa'aola le treadmill ma seti le saoasaoa i le tulaga feololo-maualuga (e pei o le 10 kilomita i le itula). Fa'alogo lelei e aunoa ma le tauaveina o se mamafa. O se gugulu maulalo faifai pea ma tutusa e masani lava. Afai e pa'ū se leo vilivili ma'ai, se leo kiliki masani po'o se leo olo e le masani ai, e masani ona fa'ailoa mai ai ua masaesae le u'amea i totonu, ua ese le rotor pe ua uma pulumu kaponi. O se afi fa'apisinisi e lelei ona tausia e tatau ona mafai ona fa'atelevaveina ma le sologa lelei e aunoa ma se lulu malosi.

Lua, fa'ata'ita'i le avega ma le fa'atinoga o le si'itia o le vevela o le afi. O se la'asaga taua tele lenei. Ia fa'ata'avale se masini e iai lona mamafa e latalata i le maualuga o le gafatia o le avega o le masini (tagai i le fa'ailoga o le tino) i se saoasaoa feololo mo le 5 i le 10 minute. Ona tape loa lea o le eletise ma pa'i ma le fa'aeteete i le pusa o le afi (ia fa'aeteete i mu ona o le vevela maualuga). O le vevela itiiti e masani lava, ae afai e lagona le mu ma e le mafai ona pa'i i ai, o lona uiga ua leva le afi, e le lava le malosi, pe le lelei fo'i le fa'asalalauina o le vevela. E matua maualuga lava le lamatiaga o le fa'aletonu i le lumana'i.

O se tulaga moni e faapenei: Na faʻatau e se faletaʻalo ni masini treadmill ua faʻaaogaina ma faia ni suʻega e leai ni avega i le nofoaga lea e masani ai. Peitaʻi, ina ua maeʻa ona faʻaaogaina, i le taimi e sili ona faʻaaogaina ai mo tagata o le faletaʻalo, na vevela tele afi o le tele o masini ma tape otometi i taimi uma, ma mafua ai ona tele faitioga. O suʻega na sosoo ai na faʻaalia ai ua leva ona matutua nisi o uaea afi ma ua matua faʻaitiitia lo latou gafatia e amo.

Fesili Masani: Ua fai mai le fa'atau oloa o le afi o le "vasega fa'apisinisi" po'o le "malosiaga maualuga". E fa'apefea ona matou fa'amaonia lenei mea? O le auala sili ona fa'atuatuaina o le sailia lea o le igoa i luga o le tino po'o le afi lava ia ma siaki le tau o le horsepower faifai pea (CHP). O afi fa'apisinisi moni e masani ona i ai le horsepower faifai pea o le 3.0 CHP pe maualuga atu. O afi e na'o le fa'ailoaina o le "peak horsepower" ae 'alo'ese mai le horsepower faifai pea e tatau ona fa'aeteete.
02 Fusipa'u Tamo'e ma le Ipu Tamo'e: Iloiloga o le Tulaga o le Ofu ma le Mafolafola
O le fusipa'u tamo'e ma le laulau tamo'e o vaega ia e sili ona leaga, e a'afia sa'o ai le poto masani a le tagata fa'aoga ma le saogalemu. O le la'asaga muamua i le siakiina o le tape lea o le eletise ma siaki lima le fusipa'u tamo'e.

Toso lemasini ta'avale fusipa'u i le tasi itu ma mata'ituina le ogatotonu o le laupapa tamo'e. Afai e te matauina o le ogatotonu o le laupapa tamo'e ua pupula, ua goto ifo, pe ua i ai fo'i ni alava laupapa, o lona uiga ua matuā ogaoga le ofuina. A uma ona masaesae le laupapa tamo'e, e le gata o le a mafua ai le pisa ma fa'ateleina ai le tete'e, ae e ono i'u lava ina masaesae, ma i'u ai i se tulaga lamatia. O ni maosi laiti e masani lava, ae o vaega tetele o le maosi lamolemole e le taliaina.

Sosoo ai, siaki le mafiafia ma le fa'atulagaina o le fusipa'u o le treadmill. Faaaoga le ki e ono i le itu taumatau o lo'o tu'uina atu fa'atasi ma le treadmill (pe fesili i le fa'atau'oloa) e su'e ai le sikulima fa'asa'o i le uili i tua. O le tulaga fa'atonuina talafeagai o le mafiafia: e mafai ona e si'i mālie le ogatotonu o le fusipa'u i lou lima i le 2-3 senitimita. O se fusipa'u e matua'i ma'ale'ale o le a mafua ai ona se'e ma le le lava o le fa'avavevaveina; o se fusipa'u e matua'i ma'ale'ale o le a fa'ateleina ai le mamafa i luga o le afi.

Ona fa'aola lea o le masini ma fa'agaoioi i se saoasaoa maualalo (pe tusa ma le 4 km/h). Mata'ituina pe o le fusipa'u e otometi lava ona fa'atulaga. Afai e fa'aauau pea ona se'e ese, tusa lava pe ua uma ona fetu'una'i, atonu o lona uiga ua fa'aletonu le fa'avaa pe ua leaga fo'i le uili fa'ata'avalevale.

Fesili Masani: E foliga fou lava le fusipa'u tamo'e, o lea e lelei ea? E leai. Atonu e sui e nisi fa'atau le fusipa'u tamo'e tuai i se fusipa'u fou e nana ai le laupapa tamo'e tuai ma fa'afitauli i totonu. O le mafua'aga lea e tatau ai ona siaki le laupapa tamo'e lava ia. O se fusipa'u tamo'e fou fa'atasi ma se laupapa tamo'e ua matua'i leaga e pei o le fa'ata'atia o se kapeta fou i luga o se auala tuai - o le a vave ona toe aliali mai fa'afitauli.

03 Su'esu'ega o le Pisa ma le Tetete e Le Masani Ai: Fa'ailoaina o Ponai Sese e Ono Tutupu
O pisa ma tetete e le masani ai o faailoilo ia o faʻafitauli i totonu o masini. O le suʻesuʻega a le masini e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai mea sese natia. Muamua, faia le laasaga i lea laasaga o le sailia o le nofoaga e mafua ai le pisa.

Tuu le masini e galue e aunoa ma se avega i saoasaoa eseese (saosaoa maualalo, saoasaoa feololo, saoasaoa maualuga). O le leo masani "kiki" e masani ona mafua mai i le le lava o le suau'u i le va o le fusipa'u tamo'e ma le laulau tamo'e. O le leo "kiliki" po'o le "ta'e" fa'asolo atonu e mafua mai i le fa'aleagaina o le u'amea o le talipalau. E mafai ona e taumafai e si'i le fusipa'u tamo'e ma fa'ata'amilomilo lima le talipalau e lagona ai pe i ai se mea e matala pe leai se pisa e le masani ai. O le leo mamafa "pāpā" fa'atasi ai ma le gatete e fa'ailoa mai ai e tatau ona e siaki pe ua matala sikulima i vaega ta'itasi o feso'ota'iga o le fa'avaa fa'avae.

I se mataupu fa'atauga o mea faigaluega mo le faleta'alo, na le'i va'aia e le tagata fa'atau se gatete "pupu" la'ititi o se tasi o masini i le saoasaoa tele. E le'i pine talu ona fa'apipi'iina, ae fa'ateteleina le gatete o lenei masini. Mulimuli ane, ina ua mae'a ona siakiina, na iloa ai ua fa'aleagaina le u'amea autu o le afi fa'agaoioi, ma o le tau o le suiina e toetoe lava tutusa ma le tau o le afa o le masini.

Lua, fa'ata'ita'i le gatete moni o le tamo'e mo mamafa eseese o le tino. Ia tamo'e tagata o lo'o faia le su'ega i mamafa eseese (e pei o le 70 kilokalama ma luga atu i le 90 kilokalama) i se saoasaoa masani. Mata'ituina ma pulea le mautu atoa o le masini e ala i le masini fa'asolo. O masini fa'apisinisi e maualuga le tulaga e tatau ona mautu e pei o se papa, ma na'o sina tali tutusa ma le tutusa o le pedal. Afai e tele le gatete, lagona osooso, pe o fa'atasi ma ni pisa leotele, o lona uiga ua matua le faiga o le mitiia o le te'i pe ua le lava le malosi o le fausaga autu.

Fesili Masani: Na fai mai le fa'atauoloa "O sina pisa itiiti e masani lava". E fa'apefea ona ou iloa pe ogaoga? O le ki autu o lo'o taoto i le pe masani ma taliaina le pisa ma le tetete. O le pisa tutusa o le matagi ma leo o le afi e masani lava. Ae o so'o se mea e le masani ai, malosi, ma fa'atasi ai ma le tetete fa'atasi o le masini, o nei mea uma e fa'ailoa mai ai ni fa'aletonu fa'apitoa fa'amekanika ma e tatau ona manatu mamafa i ai.
04 Faiga Fa'aeletoronika ma le Fa'amaoniga o Galuega
O le masini fa'atonutonu o le fai'ai lea o le masini ta'avale (treadmill), ma o lona mautu e matuā tāua tele. E tatau ona mulimulita'i le siakiina i le faasologa mai fafo i totonu. Muamua, ia fa'ata'ita'i lelei fa'amau uma ma galuega fa'atino a le fa'aaliga.

Fa'ata'ita'i ki fa'ateleina ma fa'aitiitia mo le saoasaoa ma le fa'asolo (afai e iai), ma mata'ituina pe maaleale le tali ma pe o sa'o ma lamolemole suiga. Fai ni taofi fa'afuase'i se tele o le loka taofi fa'afuase'i, o le vaega sili lea ona taua mo le saogalemu. Ia mautinoa o toso ta'itasi e mafai ona taofi vave ai le fusipa'u tamo'e. Siaki le fa'agaioiga masani o vaega uma o lo'o fa'aalia i luga o le dashboard (taimi, saoasaoa, mamao, tata o le fatu, ma isi mea), ma siaki mo so'o se fa'asolo o lo'o misi pe fa'ailoga fenumiai.

Ona faia lea o se suega mautu mo se taimi umi. Seti le treadmill i se saoasaoa maualuga ma se fa’alava, ma tu’u pea e fa’aauau mo le 15 i le 20 minute. Matau pe i ai ni fa’aletonu otometi o le saoasaoa, fa’aletonu o le fa’asolo, fa’aletonu o le polokalame, pe toe setiina otometi o le taimi eletise i le taimi o le mata’ituina. O le fa’agaoioia mo se taimi umi o le suega sili lea e iloa ai le mautu o le laupapa matagaluega, masini fa’alogo, ma le pule o le afi.

Fesili Masani: O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai o loʻo faʻaalia i le masini ni faʻailoga sese i le Igilisi e le masani ai? O nisi masini faʻaaogaina mai kamupani faʻavaomalo atonu o loʻo i ai ni faʻamatalaga Igilisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le "Siaki le ki saogalemu" o loʻo faʻaalia ai e leʻo faʻapipiʻiina lelei le loka saogalemu, ma o faʻailoga e pei o le "E01", "E02", ma isi mea e masani lava o faʻailoga sese i totonu. Faʻamolemole fesili i le faʻatau oloa e faʻamatala ma faʻamama faʻailoga i le taimi lava lena. Afai e aliali mai pea lava pea le faʻailoga lava e tasi, o lona uiga o loʻo i ai se faʻaletonu o masini e leʻi foʻia.
05 Talafaasolopito ma Pepa: Fa'amaonia o le "Fa'asinomaga" ma le Tala'aga o Meafaigaluega
O le laasaga mulimuli o le faʻamaonia lea o le "faasinomaga" ma le talaaga o le masini, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻatauina o masini leaga poʻo oloa gaoia. O le laasaga muamua o le suʻeina ma faʻamaonia faʻamatalaga o loʻo i luga o le faʻailoga o le tino o le masini.

Su'e le igoa o le masini i luga o le fa'avaa o le masini (e masani lava i lalo o le ufi o le afi po'o le si'usi'u o le fa'avae), ma tusi le ituaiga, fa'ata'ita'iga, numera fa'asolosolo, aso gaosia, ma le malosiaga o le afi (CHP horsepower faifai pea). Pu'e se ata ma lau telefoni e teu ai e fai ma fa'amaoniga. O nei fa'amatalaga e mafai ona fa'aaogaina mo: 1. Siaki pe na i ai se fa'aletonu tele o le toe fa'afo'i mai po'o se fa'aletonu o le mamanu mo lenei fa'ata'ita'iga; 2. Fesili i le auaunaga aloaia a tagata fa'atau a le ituaiga e uiga i le fa'atulagaga muamua ma le tulaga o le tusi saisai o le masini fa'atasi ai ma lenei numera fa'asolosolo (o nisi ituaiga e lagolagoina lenei mea); 3. Fa'amaonia pe sa'o le fa'amatalaga a le fa'atau.

Lua, ia maua pepa uma e talafeagai. O masini fa'apisinisi ua uma ona fa'aaogaina mai se punaoa fa'aletulafono e masani ona teuina ai nisi o pepa. Fa'amolemole ia mautinoa e te maua mea nei: le ulua'i pili o le fa'atauga po'o le kopi o le konekarate (e fa'amaonia ai le punaoa fa'aletulafono), fa'amaumauga o tausiga (e malamalama ai i mea sese i aso ua mavae ma po'o fea vaega ua suia), tusi lesona o le fa'agaoioiga o masini ma ata o matagaluega (e taua mo le tausiga i le lumana'i). A aunoa ma se pepa lagolago, e tatau ona e fesiligia le punaoa ma le tulaga o masini.

O se mataupu lapataʻi: Na faʻatau e se tagata faʻatau se vaega o masini faʻamalositino "maualuga" ua faʻaaogaina e aunoa ma ni pepa faʻamaonia, ma sa manaia tau. Mulimuli ane, na matua leaga lava le faʻaletonu o se tasi o nei masini. I le taimi o le faʻaleleia, na iloa ai o numera faʻasolosolo o vaega autu eseese i totonu e le fetaui ma le tino o le masini, o loʻo faʻaalia ai o se masini masani ua faʻapotopotoina ma toe faʻafouina. O le tau atoa e matua maualalo ifo nai lo le tau na faʻaalia.

Fesili Masani: Ua fai mai le fa'atau oloa o masini ia e sau mai se faleta'alo lauiloa, o lea e lelei ai le tulaga lelei. E talitonuina ea lenei mea? E moni lava e tele le fa'aaogaina o masini fa'amalositino fa'apisinisi, ae e mafai fo'i ona sili atu le fa'apolofesa o le tausiga. O le mea taua, e le na'o le talitonu i fa'amatalaga ae ia fa'amaonia ta'itasi vaega ta'itasi e fa'aaoga ai metotia o su'esu'ega ua ta'ua i luga. O le fa'aaogaina tele o le a i'u lava ina tu'ua ai ni fa'ailoga. O le taula'iga e tatau ona i ai i le siakiina pe o vaega autu o lo'o ofuina (e pei o le laupapa tamo'e, u'amea afi) e fetaui ma le umi o le tautua ua fai mai ai.

Fesili e Masani Ona Fesiligia: Fesili e tolu e masani ona fesiligia e uiga i le faʻatauina o masini treadmill ua faʻaaogaina
Q1: O le a le eseesega autū i le va o se treadmill e fa'aaoga i le fale ma se treadmill fa'aaoga fa'apisinisi ua fa'aaoga muamua i le taimi o le asiasiga?
A1: O le eseesega autū o loʻo taoto i tulaga faʻatonuina o le tumau ma le taulaʻiga o le asiasiga. O masini faʻapisinisi e umi atu le ola o le mamanu ma e masani ona manaʻomia ona tatalia le silia ma le 100,000 paʻi. I le taimi o le asiasiga, e tatau ona sili atu le gauai atu i le horsepower faifai pea o le afi (pe sili atu le CHP i le 3.0), le mafiafia ma le tulaga o le ofuina o le laupapa tamoʻe, ma le malosi o le faʻavaa atoa. O masini faʻaleaiga, i le isi itu, e sili atu le taulaʻi i le pisa o le afi ma le mitiia o le teʻi. E le gata i lea, o polokalame faʻatonutonu o masini faʻapisinisi e sili atu ona lavelave, ma e tatau ona faʻataʻitaʻiina polokalame uma ua uma ona setiina ma galuega faʻafuaseʻi e taofi ai.

Fesili 2: O le vaʻaia o se masini o loʻo i se tulaga lelei tele ae o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga tuai, e aoga ea le faʻatauina?
A2: E manaʻomia ai le mafaufau lelei i lenei mea. O faʻataʻitaʻiga faʻapisinisi tuai (e pei o nisi faʻataʻitaʻiga muamua mai faʻailoga tetele faʻavaomalo) e ono faia i mea e sili ona lelei, ae e lua lamatiaga tetele e feagai ma i latou: Muamua, o nisi vaega atonu ua le toe faʻaaogaina, ma faigata ai ona toe faʻaleleia ma taugata pe a faʻaleagaina; lona lua, o le tekonolosi pulea atonu ua tuai, atonu e le lagolagoina polokalame faʻaonaponei mo aʻoaʻoga poʻo galuega fegalegaleai, lea e ono aʻafia ai le poto masani a le tagata. Afai e matua maualalo le tau ma o vaega autu (motors, fusipaʻu tamoʻe) o loʻo i ai i se tulaga lelei, e mafai ona mafaufauina o ni isi mea; a leai, e fautuaina e faʻaeteete.

Q3: I le taimi o le asiasiga i le nofoaga, o le a le mea sese e sili ona taua ma e le mafai ona foia?
A3: E tele tulaga e tatau ona lafoa’i loa: 1. Fa’aleagaina o le fausaga autu po’o le māvaevae i vaega o le uelo: e ono lamatia ai le saogalemu; 2. Soona vevela tele i le taimi o su’ega o le avega o le afi po’o se manogi mu: ua lata ina muta le umi o le ola o le afi; 3. Fa’ailoga o le ‘ele o le vai i luga o le laupapa fa’atonutonu po’o le le mafai ona pasia su’ega fa’agaoioia mo se taimi umi: fa’afitauli faigata o le matagaluega e faigata ona toe fa’aleleia; 4. Ofu ma le sosolo i le ogatotonu o le laupapa tamo’e po’o le matuā fa’avaivaia: tau maualuga o le suiina, ma e ono mafua ai fo’i ona fa’aleagaina le fa’avaa. O tau o le toe fa’aleleia mo nei fa’aletonu e ono sili atu nai lo le tau o totoe o le masini.

O le faʻatauina o se treadmill ua uma ona faʻaaogaina lelei ma lelei lona tulaga e mafai ona faʻaitiitia ai le tau o le faʻaalu muamua mo lau faletaʻalo. Peitaʻi, e naʻo le pau lava le mea e mafai ai pe afai e te faia au suʻesuʻega maeʻaeʻa ma faʻaaoga metotia faʻapolofesa e ʻalofia ai faʻafitauli. Ia manatua, o le mataupu faavae autū o le faʻatauina o mea faigaluega ua uma ona faʻaaogaina o le "vaʻai o le talitonu lea, o le suʻega o le faʻamaoniga lea". Aua le totogia le tala a le faʻatau, ae naʻo le totogia o le tulaga moni o le mea faigaluega.
Fa'amatalaga Meta:
O e mafaufau e faʻatau se treadmill ua uma ona faʻaaogaina? O lenei tusiga e tuʻuina atu ai ia te oe se taʻiala e 10-laʻasaga e siaki ai i le nofoaga mai tagata tomai faapitoa i le alamanuia, e aofia ai vaega taua e pei o le afi, fusipaʻu tamoʻe, suʻesuʻega o le pisa e le masani ai, ma le faʻamaoniga o le talaaga, e fesoasoani ai i tagata faʻatau i isi atunuʻu ma tagata faʻatautaia faletaʻalo e ʻalofia ai tulaga lamatia ma faia ni faʻaiuga poto i le faʻafaigaluegaina o meafaigaluega faʻamalositino ua uma ona faʻaaogaina. Ia maua loa le taʻiala faʻapolofesa e ʻalofia ai tulaga lamatia.
Upu autu:
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