I le tele o galuega tauave a le treadmill faapisinisi, o le fetuunaiga o le saoasaoa ma le malifa e taua tele i le faamalieina o manaoga o faamalositino o tagata faaaoga eseese.
O le tele o fetuunaiga o le saoasaoa o pisinisimasini ta'avale E masani lava ona lautele, e masani lava ona amata mai le itiiti ifo i le 1 kilomita i le itula i le maualuga o le 20 kilomita i le itula pe sili atu foi. O le saoasaoa maualalo e talafeagai mo tagata o loʻo faʻamafanafana aʻo savavali, faia aʻoaʻoga toe faʻaleleia, poʻo i latou e fou i taʻaloga. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo nisi tagata matutua poʻo i latou e vaivai faaletino, o le savali malie i le saoasaoa o le 3 i le 5 kilomita i le itula e le gata e mafai ona faʻamalositino ai le tino ae le faʻamalosia ai foʻi. O le saoasaoa feololo, e tusa ma le 6 i le 12 kilomita i le itula, e talafeagai mo le tele o faʻamalositino tamoʻe a tagata i aso uma, lea e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama ma faʻaleleia atili ai le tumau. O le vaega saoasaoa maualuga, faʻatasi ai ma le saoasaoa e silia ma le 12 kilomita i le itula, ua mamanuina mo tagata taʻalo faʻapolofesa poʻo i latou e tulituliloa aʻoaʻoga malosi. E mafai ona latou faʻaleleia lo latou saoasaoa ma le malosi tele e ala i le tamoʻe i saoasaoa maualuga.
E tele ma eseese fo'i le fetu'una'iga o le fa'asolo. O le lautele masani o fetu'una'iga e va i le 0 ma le 20%, ma e o'o lava i nisi o masini treadmill fa'apisinisi taugata e mafai ona ausia se fa'asolo matuā ma'ai e 45 tikeri. A leai se fa'asolo, e fa'ata'ita'i ai le tamo'e i luga o le eleele laugatasi, o le faiga sili lea ona faigofie o fa'amalositino. A fa'ateleina le fa'asolo, e pei lava o le a'e i luga o se fa'asolo, lea e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o fa'amalositino. Mo se fa'ata'ita'iga, o le setiina o se fa'asolo e 5-10% e tutusa ma le tamo'e i luga o se fa'asolo mālū. E matuā aoga tele lenei mea mo le fa'amalositinoina o maso o vae, aemaise lava o le quadriceps i luma o ogavae ma le gastrocnemius i tama'ivae. O se fa'asolo tele e sili atu i le 15%, e latalata atu i se fa'asolo ma'ai, e mafai ona lu'itauina tele ai le tumau ma le malosi o le tino o se tasi, ma avea ai ma mea talafeagai mo tagata fa'aoga e iai se fa'avae fa'apitoa o ta'aloga e fia faia ni a'oa'oga faigata tele.
O galuega faatino e fetu'una'i ai le saoasaoa ma le fa'asolo o le ala e ofoina atu ai i tagata fa'aoga le tele o filifiliga mo fa'amalositino. I le tu'ufa'atasia o saoasaoa ma fa'asolo eseese, e mafai ona fa'ata'ita'iina ni tulaga moni eseese o le tamo'e, e pei o le tamo'e vave i luga o le eleele laugatasi, tamo'e i luga o fa'asolo vaivai, ma le tamo'e vave i luga o fa'asolo ma'ai, e 'alofia ai le fiu i fa'amalositino ma fa'aleleia atili ai le malie ma le aoga o a'oa'oga fa'aletino.
A filifilia se faasalalauga faapisinisimasini ta'avale,E tatau ona mafaufau atoatoa i le faigofie ma le saʻo o le saoasaoa ma le fetuʻunaʻiga o le malifa. E tatau ona faigofie ma faigofie ona malamalama i le faʻaoga o le faʻaoga, ma e tatau ona maaleale ma faʻatuatuaina faʻamau fetuʻunaʻiga, e mafai ai e tagata faʻaoga ona fetuʻunaʻi faigofie ma vave i tulaga latou te manaʻomia i le taimi o le gaioiga. I le taimi lava e tasi, e tatau foʻi ona gauaʻi atu i le mautu ma le puleaina o le pisa o le treadmill i saoasaoa ma malifa eseese. Afai e feagai le treadmill ma faʻafitauli e pei o le lulu ma le pisa tele pe a tamoʻe i le saoasaoa maualuga poʻo luga o se malifa maʻai, e le gata o le a aʻafia ai le poto masani a le tagata faʻaoga ae o le a lamatia ai foʻi le saogalemu.
O le galuega fa'asa'o o le saoasaoa ma le fa'asolo o se tasi lea o vaega autū o masini treadmill fa'apisinisi. O le filifilia ma le fa'aaogaina talafeagai o nei galuega e lua e mafai ona maua ai e tagata fa'aoga ni fuafuaga fa'amalositino fa'apitoa ma lelei, e fa'afetaui ai mana'oga o fa'amalositino o tulaga eseese.
Taimi na lafoina ai: Iulai-15-2025