Fa'avaivaia le kalave ma fa'afouina le tino ma le mafaufau

I le saoasaoa tele o le olaga faʻaonaponei, o loʻo i ai o tatou tino i lalo o le mamafa tele, o faʻafitauli o le ua, lumbar ma isi faʻafitauli ua faʻateleina. O le auala e faʻaitiitia ai le vaivai o le tino ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ua avea ma taulaʻiga o le mafaufau. O le handstand taugata mo togafitiga, o se meafaigaluega fou mo le faʻamalositino ma le toe faʻaleleia, ua tosina mai ai le tele o tagata i lana togafitiga tulaga ese mo le handstand.

O leTu'uga Fa'afoma'i Fa'apitoa mo Galuega Mamafa, e pei ona ta'u mai i le igoa, o se masini e maualuga lona tulaga ma malosi e tu ai lima. Pe a fa'atusatusa i masini masani e tu ai lima, e sili atu lona malosi o le fa'avaa, e sili atu le mafanafana o le lagolago i tua ma e sili atu le fetu'una'i o le galuega e fetu'una'i ai le tulimanu, e maua ai e tagata fa'aoga se poto masani saogalemu ma le mafanafana o le tu i lima.

O le togafitiga fa'a-lima, e mafua mai i faiga anamua o le yoga, ua fa'amaonia e foma'i fa'aonaponei e tele ona aoga mo le soifua maloloina:

Fa'aitiitia le mamafa o le tuasivi: A tu i luga o le ulu, e suia le itu o le kalave, lea e mafai ona fa'aitiitia lelei ai le mamafa i luga o le tuasivi, fa'aitiitia ai le tiga o le ua ma le lumbar ma isi fa'afitauli.

Fa'aleleia le tafe toto: O le tu i luga o le lima e mafai ona fa'aleleia ai le toe fo'i mai o le toto, fa'ateleina le sapalai o le toto i le fai'ai, fa'aleleia le niniva, tiga o le ulu ma isi fa'ailoga, ae fa'afailele fo'i le pa'u o foliga, ma fa'atuai ai le matua.

Fa'amalosia le vaega autu o maso: O le tu i le lima e mana'omia ai le vaega autu o maso e fa'atumauina ai le paleni, o fa'ata'ita'iga mo se taimi umi e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o le vaega autu ma fa'aleleia ai le tulaga o le tino.

Malolo ma fa'aitiitia le atuatuvale: A tu i luga o lou ulu, o le tino o lo'o i ai i se tulaga tulaga ese o le malolo, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le atuatuvale ma fa'aleleia le lelei o le moe.

O lelei o le Deluxe Heavy-dutytu'u lima togafitigao:

Saogalemu ma mautu: Faia i le u'amea malosi, malosi le gafatia e tauave ai avega, fa'apipi'iina i le loka saogalemu ma le pedal e le mase'e e fa'amautinoa ai le saogalemu o le tagata fa'aoga.

Fa'alelei ma faigofie: O le lagolago i tua ua mamanuina fa'ale-ergonomic ma e fetu'una'i le fetu'una'iga o le tulimanu, ina ia mafai e tagata fa'aoga ona maua le tulaga e sili ona fa'alelei ai le tu i lima.

Galuega eseese: I le fa'aopoopoga i le galuega e tu ai i lima, o nisi fa'ata'ita'iga maualuluga ua fa'apipi'iina fo'i i le lomilomi, fa'avevela ma isi galuega e fa'aleleia atili ai le poto masani a le tagata fa'aoga.

E mautinoa lava, o le faʻaaogaina o nofoa faʻalava mamafa taugata e manaʻomia ai foʻi le gauai atu i mea nei:

E tatau i tagata amata ona taʻitaʻia e tagata tomai faapitoa, laʻasaga i lea laʻasaga, ina ia ʻalofia ai manuʻa.

E le fautuaina e faʻaaoga ni tulaga e tutu ai lima mo tagata e maua i le toto maualuga, faʻamaʻi fatu ma isi faʻamaʻi.

E le tatau ona umi tele taimi e tu ai i lima, e fautuaina e pulea i totonu ole 15 minute.

I le aotelega, o le tulaga fa'apitoa mo togafitiga mamafa o se meafaigaluega maualuga e tu'ufa'atasia ai le malosi o le tino, toe fa'aleleia ma le malolo. E ala i le fa'aitiitia o le kalave, e fesoasoani ia i tatou e fa'aitiitia ai le atuatuvale fa'aletino, fa'aleleia le soifua maloloina, ma fa'afouina o tatou tino ma mafaufau. Afai o lo'o e su'eina se auala saogalemu ma lelei e fa'aleleia ai lou malosi, fa'ata'ita'i le Deluxe Heavy-duty Healing Handstand ma iloa le ofoofogia o le suiga o le kalave!