O gaioiga fa'aletino e iai sona sao taua i le fa'atumauina o se olaga soifua maloloina.Pe o oe o se tagata fa'amalosi tino po'o se tasi e fiafia e ta'alo i le fale,savali i luga o se viliose fa'aopoopoga sili i lou fa'aletino masani.I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina le tele o aoga o le savali i luga o le taʻavale, mai le faʻaleleia o le soifua maloloina o le cardiovascular i le faʻalauiloaina o le paʻu o le mamafa.
1. Soifua Maloloina ile cardiovascular:
O le savali i luga o le ta'avale o se auala sili lea e tausia ai lou loto maloloina.O faamalositino masani o le cardiovascular, e pei o le savali, e mafai ona fesoasoani e faamalosia ai le maso o le fatu, faaitiitia le toto maualuga, ma faaleleia le taamilosaga atoa.E ala i le fa'aofiina o fa'amalositino ta'avale ta'avale masani i au masani, e mafai ona fa'aitiitia lou fa'ama'i fatu fatu ma fa'aleleia lou soifua maloloina atoa.
2. Pa'u le mamafa:
Afai e ave'esea nisi pauna fa'aopoopo o lau fa'amuamua sili, o le savali i luga o le ta'avale e mafai ona avea ma ta'iala aoga e pa'u ai le mamafa.O le savali, e tusa lava pe saosaoa, e mu ai kalori ma fesoasoani e faʻaitiitia le gaʻo tele o le tino.E ala i le fa'atuputeleina o le malosi ma le umi o au ta'aloga ta'avale, e mafai ona e fa'ateleina lou mu kalori mo le pa'u mamafa tumau i le taimi.
3. United Friendship Movement:
Mo tagata e maua i le tiga po'o le gugu, o le savali i luga o le ta'avale o se mea e maualalo le a'afiaga nai lo le savali po'o le tamo'e i fafo.O le aluga o le taʻavale e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i sooga, ma avea ai ma filifiliga saogalemu mo tagata e iai faʻafitauli faʻatasi.E le gata i lea, o loʻo ia te oe le fetuutuunai e fetuunai ai le saoasaoa ma le faʻaogaina o le taʻavale i se tulaga e fetaui ma lou faʻamafanafanaga ma le malosi.
4. Faigofie ma avanoa:
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona lauiloa o le savali i luga o se taʻavale e faigofie.E le pei o le savali i fafo, e faʻalagolago i mea e pei o le tau, taimi o le aso, poʻo le faʻaogaina o auala saogalemu savali, o le taʻavale e mafai ai ona e faʻamalositino i soo se taimi, e tusa lava po o le a le tau poʻo le nofoaga.O lenei fa'aogagofie e fa'amautinoa ai e mafai ona e fa'atumauina lou fa'aletino masani e tusa lava po'o le a le si'osi'omaga i fafo.
5. Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Mafaufau:
O le faamalositino e le na'o le malosi o le tino, ae o le malosi o le tino.E iai fo'i a'afiaga ogaoga i le soifua maloloina o le mafaufau.O le savali i luga o le ta'avale e fa'amalo ai le endorphins, ua ta'ua o hormones "feel-good", e fesoasoani e fa'atupu ai lagona, fa'aitiitia le atuatuvale ma fa'asagatau ai fa'ailoga o le popole ma le atuatuvale.O le tu'ufa'atasia o fa'amalositino ta'avale ta'avale masani i au masani e mafai ona fa'aleleia ai lou soifua maloloina o le mafaufau ma maua ai se lagona manaia o le to'a ma fa'aleleia atili le soifua maloloina.
i le faaiuga:
O le savali i luga o le ta'avale e tele mea aoga, mai le fa'aleleia o le soifua maloloina o le fatu ma fesoasoani i le pa'u o le mamafa i le tu'uina atu o fa'amalositino fa'atasi ma fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau.Pe o oe o se tagata fa'amalositino po'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fai se olaga soifua maloloina, o le fa'aofiina o le savali savali i lau masani e mafai ona avea ma la'a e ausia ai au sini mo le soifua maloloina ma le malosi.O le mea lea, nonoa ou seevae ma fai le savali savali o se masani e faʻalatalata atu ai oe i se soifua maloloina, sili atu le fiafia o oe lava.
Taimi meli: Iul-17-2023