E taua tele le fa'amalositino i le tausia o se olaga soifua maloloina. Pe o oe o se tagata e fiafia i le fa'amalositino pe o se tasi e fiafia e fa'amalositino i le fale,savali i luga o le treadmillo se fa'aopoopoga sili lea i lau fa'asologa o le malosi o le tino. I totonu o lenei blog, o le a matou su'esu'eina ai fa'amanuiaga eseese o le savali i luga o le treadmill, mai le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu i le fa'alauiloaina o le pa'u o le mamafa.
1. Soifua Maloloina o le fatu:
O le savali i luga o le treadmill o se auala sili lea e tausia ai lou fatu ia maloloina. O faamalositino masani o le fatu, e pei o le savali, e mafai ona fesoasoani e faamalosia ai maso o le fatu, faaitiitia ai le toto maualuga, ma faaleleia atili ai le tafe toto. O le tuufaatasia o faamalositino masani o le treadmill i lau faasologa masani, e mafai ona e faaitiitia ai lou lamatiaga o faamai o le fatu ma faaleleia atili ai lou soifua maloloina atoa o le fatu.
2. Fa'aitiitia le mamafa:
Afai o le fa'aitiitia o ni pauna fa'aopoopo o lau fa'amuamua lea, o le savali i luga o le treadmill atonu o se fuafuaga lelei mo le fa'aitiitia o le mamafa. O le savali, tusa lava pe i se saoasaoa talafeagai, e susunuina ai kalori ma fesoasoani e fa'aitiitia ai le tele o ga'o o le tino. O le fa'ateleina malie o le malosi ma le umi o au fa'amalositino i le treadmill, e mafai ona e fa'ateleina ai lau susunuina o kalori mo le fa'aitiitia o le mamafa i le aluga o taimi.
3. Fa'alapotopotoga Fa'auo Tu'ufa'atasi:
Mo tagata e tiga so'oga po'o le gugu, o le savali i luga o le treadmill o se isi auala e itiiti sona a'afiaga nai lo le savali po'o le tamo'e i fafo. O le foliga malu o le treadmill e fa'aitiitia ai le a'afiaga i so'oga, ma avea ai ma filifiliga saogalemu mo tagata e iai fa'afitauli o so'oga. E le gata i lea, e mafai ona e fetu'una'i le saoasaoa ma le fa'asolo o le treadmill i se tulaga e fetaui ma lou mafanafana ma le tulaga o le malosi.
4. Faigofie ma le faigofie ona maua:
O se tasi o penefiti sili ona iloga o le savali i luga o le treadmill o le faigofie lea. E le pei o le savali i fafo, lea e faʻalagolago i mea e pei o tulaga o le tau, taimi o le aso, poʻo le faigofie ona maua o auala savali saogalemu, o le treadmill e mafai ai ona e faamalositino i soo se taimi, e tusa lava po o le a le tau poʻo le nofoaga. O lenei faigofie e faʻamautinoa ai e mafai ona e faʻaauau pea lau faʻamalositino e tusa lava po o le a le siosiomaga i fafo.
5. Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Mafaufau:
E lē gata i le malosi faaletino le faamalositino, ae e faatatau foʻi i le malosi faaletino. E iai foʻi ona aafiaga loloto i le soifua maloloina o le mafaufau. O le savali i luga o le treadmill e faʻasaʻoloto ai endorphins, e taʻua o hormones "lagona-lelei", e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le lagona, faʻaitiitia ai le atuatuvale ma tau ai ma faʻailoga o le popole ma le atuatuvale. O le faʻaopoopoina o faamalositino masani i lau faasologa e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina o le mafaufau ma maua ai se lagona fiafia o le toʻafilemu ma le soifua maloloina lautele.
i le faaiuga:
E tele fa'amanuiaga o le savali i luga o le treadmill, mai le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fatu ma le fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa i le faia o fa'amalositino e fa'alelei ai so'oga ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau. Pe o oe o se tagata e fiafia i le fa'amalositino pe o se tasi e fia fa'atino se olaga soifua maloloina, o le fa'aopoopoina o le savali i luga o le treadmill i lau masani e mafai ona avea ma la'asaga i le ausiaina o au sini tau soifua maloloina ma le malosi. O lea la, ia nonoa ou seevae ma avea le savali i luga o le treadmill ma se masaniga e te latalata atili ai i se ituaiga soifua maloloina ma le fiafia o oe lava.
Taimi na lafoina ai: Iulai-17-2023