O le faamalositino o le vaega aupito taua lea o le tausia o se olaga soifua maloloina. O lea la, o le a le auala e faigofie ma vave ai ona faamalositino i totonu o le fale, fiafia i se aafiaga mafanafana o le tamo'e, ae faaleleia atili ai foi le galuega a le fatu ma mama, tumau, ina ia ausia ai le pa'u o le mamafa ma aafiaga o le malosi o le tino? E mautinoa lava o se filifiliga lelei le treadmill.
Muamua, o mea faigaluega taua mo se olaga soifua maloloina: o le treadmill, o se ituaiga mea faigaluega faamalositino, ua leva ona avea ma mea faigaluega taua mo se olaga soifua maloloina. E tuufaatasia ai taaloga, faafiafiaga ma le pulega o le soifua maloloina, ma o se filifiliga taua mo le soifua maloloina o aiga i aso nei.
Lua, o le filifiliga faigofie o faamalositino i totonu o le fale: mo tagata pisi i aso nei, o faamalositino i fafo e masani ona faalagolago i le tau, taimi, nofoaga ma isi mea. O le treadmill, i le isi itu, e maua ai se filifiliga faigofie mo faamalositino i totonu o le fale, ma faigofie ai ona faia faamalositino aerobic, timu pe la, taeao pe afiafi. O se aafiaga mafanafana o le tamoe O se mea sili ona leleimasini ta'avalee mafai ona avatu ia te oe se poto masani taufetuli mafanafana. O lenei treadmill ua fa'apipi'iina i se fusipa'u tamo'e vaivai ma se fa'avae tamo'e mautu, lea e mafai ona fa'aitiitia lelei ai le lamatiaga o manu'aga i ta'aloga, ina ia mafai ona e fiafia i le malie o le tamo'e i le taimi e tasi, ae ia mautinoa fo'i lou saogalemu.
Fa, fetuutuunai: O masini tamo'e fa'aonaponei e le gata ina iai a latou galuega fa'avae mo le tamo'e, ae iai fo'i le tele o auala fa'amalositino, e pei o le fetu'una'iga o le malifa, fetu'una'iga o le saoasaoa, ma isi mea, e fa'afetaui ai mana'oga fa'aletino o tagata eseese.
Lima, faʻaleleia atili le galuega a le fatu ma mama ma le toleniga o le tumau:masini ta'avaleo se ituaiga faamalositino e maualuga lona aoga mo le fatu ma mama ma e aoga foi mo le toleniga o le tumau. O le tausisia o le tamoe mo se taimi umi, e mafai ona faaleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama, faaleleia atili ai le malosi faaletino, ina ia maua ai se tulaga faaletino sili atu ona lelei.
Ono, o le pa'ū o le mamafa ma le fa'atulagaina o le tino e taua tele: o le treadmill o se ituaiga fa'amalositino aerobic, e mafai ona susunuina lelei ai ga'o o le tino, e ausia ai le fa'amoemoega o le pa'ū o le mamafa. I le taimi lava e tasi, e ala i le fetu'una'i o le fa'asolo ma le saoasaoa o le treadmill, e mafai fo'i ona e toleni mo vaega eseese o le tino.
7, o le filifiliga sili ona lelei mo le faletaalo i le fale: o le treadmill e ufiufi ai se vaega laitiiti, faigofie ona faagaoioia, e matua talafeagai lava mo le faletaalo i le fale. Faatasi ai ma se treadmill, e mafai ona e faigofie ona faamalositino i le fale, ina ia mafai ai ona e maua le soifua maloloina.
Afai o loʻo e sailia se auala faigofie ma vave e faamalositino ai i totonu, o le treadmill tele o se filifiliga sili lea.
Taimi na lafoina ai: Oke-25-2024