O le auala sa'o e fa'aaoga ai ma puipuiga saogalemu o le masini ua fa'asolo i tua

E foliga faigofie le masini e tu i lima, ae afai e le fa'aaogaina lelei, e mafai ona mafua ai le mamafa tele i le ua, tau'au po'o le sulugatiti, ma e o'o lava i manu'a. O le mea lea, e matua taua tele le iloa lelei o metotia sa'o o le tu i lima ma auala e puipuia ai.

1. A'oa'oga fetu'una'i mo le taimi muamua

Afai o oe o se tagata fou i le ta'alo lima, e fautuaina e amata i se taimi pu'upu'u (10-15 sekone) ma ia mautinoa o lo'o fa'amau lelei lou tino i le lagolago o le 'ie puipui.masini e tu'u ai limaia 'alo 'ese mai le fa'alagolago atoa i le malosi o le lima. A'o fa'aleleia atili le fetu'una'i, e mafai ona fa'asolosolo malie ona fa'alauteleina le taimi e tu ai i lima i le 1 i le 3 minute.

2. O le tulaga sa'o e tu ai i lima

A e tu i luga i le lima, ia fa'amau lou ogatotonu, ia tu'u i lalo ou tau'au, ma 'alo'ese mai le fa'a'umi'umi o ou tau'au pe fa'api'o lou ulu i luga. E mafai ona fa'alava pe fa'aloaloa ou vae i se auala masani, ae 'aua le tulei malosi e 'alo'ese ai mai le fa'ateleina o le mamafa i ou ivi tuasivi o le ua. Afai e te lagona le niniva pe le malosi, e tatau ona e taofi loa ma toe fo'i malie i le tulaga tu.

3. Lapataiga mo le Saogalemu

'Alo'ese mai le tu atoa o lima (ulu i lalo). Se'i vagana ua i ai se ta'iala fa'apolofesa, e fautuaina e fa'aaoga le tu afa o lima (fa'atasi ai ma le tino i le tulimanu e 45° i le 60° i le eleele) e fa'aitiitia ai le mamafa i le ua.

O tagata mamaʻi e maua i le toto maualuga, glaucoma poʻo le cervical spondylosis e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina e ʻalofia ai le siʻitia faʻafuaseʻi o le toto maualuga poʻo le tele o le mamafa i mata ona o le tutu i lima.

Ia mautinoa o lemasini e tu'u ai lima e mautu ma e fa'aaoga i luga o se eleele vaivai, e pei o se fala yoga, e puipuia ai mai le se'e pe pa'ū fa'afuase'i.

4. Taimi ma aafiaga o aʻoaʻoga

E fautuaina e fai le toleniga o le tu i lima 2 i le 3 taimi i le vaiaso, mo le 1 i le 3 minute i taimi taʻitasi. Afai e faʻaauau pea mo se taimi umi, e mafai ona faʻaleleia atili ai le malosi o tauʻau ma tua, tulaga o le tino ma le tafe toto.

Faatasi ai ma le auala sa'o e fa'aaoga ai, e mafai e le masini e tu i lima ona avea ma meafaigaluega mamana mo le fa'aleleia atili o le pulea o le tino ma le soifua maloloina.