O le tele o tagata fa'amalosi tino ua latou lokaina i se felafolafoaiga e le uma pe sili atu le tamo'e i fafo pe i luga o se ta'avale.O filifiliga uma e lua e iai a latou mea lelei ma faʻaletonu, ma o le filifiliga e faʻalagolago lava i mea e fiafia i ai le tagata lava ia ma sini faʻamalositino.I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina mea eseese e mafaufau i ai pe a fai lenei filifiliga ma fesoasoani ia te oe e filifili po o le fea metotia e sili mo oe.
Fa'amanuiaga ole tamo'e i fafo:
1. Le matagofie o le natura: O se tasi o aoga autu o le tamoe i fafo o le avanoa e faatofu ai oe lava i le matagofie o le natura.Pe uia ala mata'ina, ala gataifale, pe na o le su'esu'eina o lou pitonu'u, o fafo e ofoina atu se suiga fou o vaaiga e fa'afiafiaina ma fa'aosofia.
2. Fa'ateleina le mu o le kalori: O le tamo'e i luga o le fanua e le tutusa ma le fa'asagatau i tu'uga 'ese'ese e fesoasoani e mu ai le tele o calorie nai lo le ta'aloga ta'avale ta'avale.O le luʻitau o le tamoʻe i fafo e faʻaogaina ai maso sili, faʻaleleia atili le mautu ma le faʻamaopoopoina.
3. Ea fou ma vaitamini D: O le faamalositino i fafo e mafai ai ona e manavaina le ea fou ma mitiia le vaitamini D e sili ona manaʻomia e ala i le la.O lenei mea e mafai ona fa'aleleia atili ai lou lagona, fa'aitiitia le fa'alavelave ma fa'aleleia atili lou soifua maloloina.
Tulaga lelei o le taʻavale taʻavale:
1. Siosiomaga faʻatonutonu: Treadmills e tuʻuina atu ai se siosiomaga faʻatonutonu, e mafai ai ona e faʻafetaui mea e pei o le saoasaoa, faʻafefe ma e oʻo lava i tulaga tau.E sili ona aoga lenei mea mo i latou e ono tauivi ma le maualuga o le vevela, eleele le tutusa poʻo le maualuga o le filogia.
2. A'afiaga fa'atasi: O ta'avale ta'avale e maua ai se mea fa'afefeteina e fa'aitiitia ai le a'afiaga o so'oga, ma avea ai ma filifiliga sili atu le saogalemu mo i latou o lo'o iai fa'afitauli fa'atasi po'o le toe fa'aleleia mai se manu'a.O le fa'ate'ia o le te'i e fesoasoani e puipuia ai ou tulivae, tapuvae ma sulugatiti a'o faia pea se toleniga lelei.
3. Faʻafaigofie ma fetuutuunai: Treadmills e ofoina atu le faʻaogaina e le mafaatusalia e mafai ona e faʻaogaina mai le mafanafana o lou lava fale poʻo le faletaalo, e tusa lava po o le a le tau.O lenei fa'aogagofie e fa'amautinoa ai e mafai ona e pipii i au masaniga fa'aletino tusa lava pe pisi le olaga.
i le faaiuga:
Mulimuli ane, o le filifiliga e tamoe i fafo poʻo luga o se taʻavale e sau i lalo i mea e fiafia i ai le tagata lava ia ma sini faʻamalositino.O le tamo'e i fafo e mafai ona aumaia ai le lalelei faanatura, fa'ateleina le mu o le kalori, ma le avanoa e fiafia ai i le ea fou.I se faʻatusatusaga, o le taʻavale taʻavale e maua ai se siosiomaga faʻatonutonu, faʻaitiitia le aʻafiaga faʻatasi, ma e faigofie.Atonu e fesoasoani le fa'aogaina o le tu'ufa'atasiga o nei filifiliga e lua i lau toleniga masani mo le maualuga o le eseesega ma le fetuunaiga i tulaga eseese.
Manatua, o le itu pito sili ona taua o soʻo se faʻamalositino masani o le tumau.Pe e te filifili e talia le fiafia i fafo pe faʻalagolago i lau taʻavale faʻalagolago, o le mea e sili ona taua o le fiafia ma le faʻaosofia e te mauaina i lau malaga faʻamalositino.Nonoa la ou seevae tamo'e, su'e lau pao, ma tofo i la'a uma, pe i luga o le auala matala po'o luga o se auala fa'asolo!
Taimi meli: Iul-15-2023