O le tu'ufa'atasiga atoatoa o masini ta'avale ma yoga

Faatasi ai ma le lauiloa o se olaga soifua maloloina, ua amata ona sailia e le toatele o tagata ni auala e faamalositino ai e tuufaatasia ai le malosi faaletino ma le paleni faaletino ma le mafaufau. O le treadmill o se meafaigaluega faamalositino e aoga mo le aerobics, ae o le yoga e lauiloa i lona paleni faaletino ma le mafaufau ma le toleniga o le fetuutuunai. O le tuufaatasiga o nei mea e lua e ofoina atu ai se fofo atoatoa mo i latou e tulimataʻia le soifua maloloina lautele. O lenei tusiga o le a suʻesuʻeina ai le auala e tuufaatasia atoatoa ai treadmill ma le yoga e fatu ai se aafiaga fou o faamalositino.

Muamua, fa'amafanafana ma mafaufau filemu
A'o le'i amataina se fa'amalositino i luga o le treadmill, o le faia o se fa'ata'ita'iga pu'upu'u o le yoga e mafai ona fesoasoani e fa'amafanafana ai le tino ma i le taimi lava e tasi e fa'ato'afilemu ai le mafaufau ma fa'atosina ai le mafaufau. O fa'amalositino faigofie o le mānava ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole ma sauniuni ai mo le tamo'e o lo'o lumana'i. O lenei tu'ufa'atasiga e le gata ina fa'aleleia atili ai le lelei o le tamo'e, ae fesoasoani fo'i e 'alofia ai manu'a i ta'aloga.

Lua, fa'aleleia le mautu o le ogatotonu
E tele tulaga i le yoga, e pei o le plank ma le bridge pose, e mafai ona faʻaleleia atili ai le mautu o maso autu. O lenei tulaga mautu faʻaleleia atili e matua taua tele mo le tamoʻe aua e mafai ona fesoasoani i tagata tamoʻe e tausia le tulaga saʻo ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa. A tamoʻe i luga o semasini ta'avale,E mafai e se ogatotonu malosi ona fesoasoani e pulea le mautu o le tino ma faʻaleleia le lelei o le tamoʻe.

Tolu, faʻaleleia le fetuutuunaʻi ma le paleni
O le isi aogā o le yoga o le faʻaleleia atili lea o le fetuutuunaʻi ma le paleni o le tino. E taua tele lenei mea mo ē tamoʻe, auā e mafai e le fetuutuunaʻi ma le paleni ona faʻaitiitia ai le maʻaʻa ma le lē paleni i le taimi o le tamoʻe, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa. E mafai ona faʻaleleia atili nei tomai e ala i le faʻatinoina o le yoga aʻo leʻi faia ma pe a uma ona tamoʻe i le treadmill.

Fa, fa'aitiitia le fe'ei o maso
O le tamo'e mo se taimi umi e ono mafua ai le fe'ei ma le vaivai o maso. O fa'amalositino fa'aloaloa ma fa'amalōlōga i le yoga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai nei fe'ei ma fa'aleleia ai le toe malosi o maso. A mae'a se tamo'e i luga o le treadmill, o le faia o fa'aloaloa yoga e mafai ona fesoasoani i le tino e toe vave fo'i atu i se tulaga malolo.

Lima, fa'alauiloa le malolo fa'aletino ma le mafaufau
O le mafaufau loloto ma fa'amalositino o le mānava i le yoga e mafai ona fesoasoani i tagata tamo'e e fa'amālōlō lelei ai o latou tino ma mafaufau pe a uma fa'amalositino. O lenei ituaiga o fa'amālōlōga e matuā aogā tele mo le fa'aitiitia o le atuatuvale fa'alemafaufau e mafua mai i le tamo'e ma fesoasoani e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau.

Ono, fuafuaga faamalositino atoatoa
Ina ia ausia se tuufaatasiga atoatoa omasini ta'avale ma le yoga, e mafai ona mamanuina se fuafuaga faamalositino atoatoa e tuufaatasia ai le tamoe ma le faatinoga o le yoga. Mo se faataitaiga, e mafai e se tasi ona faia se yoga faamafanafana mo le 10 minute a o lei tamoe ma se yoga faaloaloa ma malolo mo le 15 minute pe a uma ona tamoe. O sea fuafuaga e mafai ona fesoasoani i tagata tamo'e e faaleleia atili ai lo latou malosi faaletino a o fiafia foi i le paleni faaletino ma le mafaufau e aumaia e le yoga.

Fitu, Faaiuga
O le tu'ufa'atasiga o masini tamo'e ma le yoga ua ofoina atu ai se ituaiga fou o fa'amalositino mo i latou e tulimata'ia se olaga soifua maloloina. O le fa'atinoina o le yoga a'o le'i tamo'e ma a mae'a ona tamo'e, e le gata ina mafai ona fa'aleleia atili ai le lelei ma le saogalemu o le tamo'e, ae mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai le malolo fa'aletino ma le mafaufau ma le toe fa'aleleia. O lenei tu'ufa'atasiga e le gata ina talafeagai mo ē amata, ae fa'apea fo'i mo ē e iai le poto masani i le tamo'e ma ē e fiafia i le yoga. E ala i lenei fa'amalositino atoatoa, e mafai ai e se tasi ona fa'aleleia atili lo latou soifua maloloina ma fiafia i se poto masani fa'amalositino e sili atu ona eseese ma paleni.