A filifilia se treadmill, o le lautele o le fusipa'u tamo'e o se tasi lea o mea taua e a'afia ai le poto masani a le tagata fa'aoga. O le fusipa'u tamo'e lautele taugata, fa'atasi ai ma lona mamanu tulaga ese, e fa'aalia ai se tulaga lelei tele i le mautu. E le gata ina fa'aleleia atili ai le saogalemu o fa'amalositino ae fa'apea fo'i ona fa'alelei ma faigofie ai le faiga o le tamo'e. Mo tagata fa'aoga o ituaiga tino eseese ma masaniga tamo'e, o fa'amanuiaga e aumaia e lenei mautu e atagia mai i vaega uma o fa'amalositino.
Fa'aitiitia le luelue o le tino ma fa'aleleia le paleni
A tamo'e i luga o se fusipa'u tamo'e e masani le lautele, afai e teisi ese vae, e ono pa'i i le pito, lea e faigofie ai ona fa'asa'o e tagata o latou tulaga e fa'atumauina ai le paleni. I le aluga o taimi, e ono i'u ai i le le tutusa o le tufatufaina o le malosi i itu uma e lua o le tino.fusipa'u lautele e maua ai le tele o avanoa mo gaioiga. E tusa lava pe tele le laa pe alu ese mai le ogatotonu i nisi taimi a'o tamo'e, e mafai lava ona fa'amae'aina le gaioiga i totonu o se mamao saogalemu, ma fa'aitiitia ai le luelue o le tino e mafua mai i le avanoa fa'atapula'a.
E matuā tāua tele lenei tulaga mautu mo ē amata. A o amata ona pulea e ē amata le faiga o le tamo'e, e masani ona lē lava le mautu o la latou pulea o la'asaga. O se fusipa'u tamo'e lautele e mafai ona maua ai le tele o avanoa mo mea sese, ma mafai ai e tagata ona taula'i atili i le fetu'una'ia o latou mānava ma le faiga o la'asaga e aunoa ma le popole pea i le misia o se la'asaga pe o'o atu i le tuaoi, ma vave ai ona fausia le mautinoa i fa'amalositino.
Fetuunai i tulaga eseese o le tamo'e ma fa'aitiitia le mamafa o so'oga
E eseese tulaga tamo'e a tagata ta'ito'atasi. O nisi tagata ua masani i le faia o ni la'asaga laiti ma soo, ae o isi e fiafia i le tamo'e umi ma lemu. E mafai e fusipa'u tamo'e lautele ona sili atu ona fetu'una'i i nei tulaga tamo'e eseese, ma mafai ai ona fa'aloaloa fa'alenatura gaioiga o vae. A le fa'atapula'aina le savali e le avanoa, e mafai e so'oga e pei o tulivae ma tapuvae ona gaoioi i ala masani, ma fa'aitiitia ai le mamafa fa'aopoopo e mafua mai i gaioiga fa'amalosi fa'afuase'i.
Mo tagata e fa'aaogāina ni tino maualuluga pe uumi fo'i vae i lalo, e sili atu ona manino lelei le lelei o se fusipa'u tamo'e lautele. O se la'asaga tele e mana'omia ai se avanoa lautele i autafa. O le lautele e mafai ona puipuia ai le lagona fa'api'opi'o pe a tulaueleele tapuvae, ma fa'amautu ma saogalemu ai la'asaga ta'itasi, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pa'i ma le ofuina o so'oga.
Fa'aleleia le taula'i atu i le taimi o fa'amalositino ma fa'aleleia atili le aoga o a'oa'oga fa'aletino
A tamo'e i se ala tamo'e vaapiapi, e masani ona le iloa e tagata le ua'i atu i le avanoa i lalo o latou vae. O lenei fa'alavelave e ono a'afia ai le taimi o le manava ma le tumau o fa'amalositino. O le fusipa'u lautele e fausia ai se siosiomaga to'afilemu e mafai ai e tagata ona malolo fa'aletino ma fa'alemafaufau, ma mafai ai ona latou taula'i atu i le fa'amalositino lava ia, e pei o le fa'atumauina o se saoasaoa mautu ma le fetu'una'i o le fua o le manava.
O lenei fa'aleleia atili o le taula'i atu e mafai ona fa'aleleia atili ai le a'afiaga o fa'amalositino. A malolo ma mautu le tino, e mafai e maso ona fa'atino le malosi i se tulaga tutusa, ma e mafai fo'i ona fa'atinoina galuega a le fatu ma mama i se auala sili atu ona lelei. Pe o se a'oa'oga pupuu ma maualuga mo le taimi pu'upu'u pe o se tamo'e umi, o se fusipa'u tamo'e mautu e mafai ona avea o se lagolago fa'atuatuaina, e fesoasoani ai i tagata fa'aoga e ausia lelei a latou sini fa'amalositino.
Taulimaina fa'alavelave fa'afuase'i ma fa'aleleia le saogalemu
E lē maalofia tulaga e lē mafaufauina i le taimi o faamalositino, e pei o le see faafuasei o le vae po o le lē paleni o le tino. O le avanoa faaopoopo e saunia e lefusipa'u lautele e mafai ona fa'atau mai se taimi e sili atu e taulima ai nei tulaga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū ona o le le lava o le avanoa. E tusa lava pe teisi ese la'asaga, e lava lava le avanoa e fetu'una'i ai le ogatotonu o le kalave ma toe fa'afo'i le paleni.
Mo tulaga fa'aoga i le fale, e sili atu ona taua lenei ituaiga o saogalemu. A fa'aaoga fa'atasi e le to'atele o tagata se treadmill, e eseese fo'i masaniga fa'amalositino ma mana'oga o tagata fa'aoga eseese. O le mautu o le fusipa'u tamo'e lautele e mafai ona fa'afetaui ai mana'oga fa'aoga saogalemu o le to'atele o tagata, ma mafai ai e tagata uma ona fiafia i le fiafia o fa'amalositino i se nofoaga mafanafana.
O le lelei o le mautu o le fusipa'u tamo'e lautele taugata o lo'o taoto i le fa'aleleia atili o le mamanu o le avanoa e fausia ai se siosiomaga ta'aloga e sili atu le sa'oloto ma le saogalemu mo tagata fa'aoga. E le gata ina FETU'UNA'I i tulaga fa'aletino eseese ma masaniga fa'amalositino, ae fa'aitiitia ai fo'i le mamafa o fa'amalositino i auiliiliga, ma avea ai le tamo'e ma se aafiaga e sili atu ona malolo ma fiafia ai. Pe o se fa'amalositino i aso uma pe o se fuafuaga fa'amalositino mo se taimi umi, o lenei mautu e mafai ona avea o se fa'amaoniga fa'atuatuaina, e fesoasoani ai i tagata e pipiimau i a latou masaniga fa'amalositino mo se taimi umi.
Taimi na lafoina ai: Setema-16-2025