I aso nei, o le tele o tagata i le taulaga ua fai si le lelei, o le mafuaaga autu o le le lava o faamalositino. I le avea ai ma se tagata i lalo o le soifua maloloina, sa masani ona ou lagona le maʻi faaletino i lena taimi, ma sa le mafai ona ou mauaina ni faafitauli patino. O lea na tonu ai i lou mafaufau e faamalositino mo se itula i aso uma. Ina ua uma ona ou taumafai e aau, milo, tamoe ma isi mea, na iu lava ina ou filifili o le tamoe o le faamalositino sili lea ona talafeagai mo tagata faigaluega.
Muamua lava, o le tamoe e faʻaosoina ai maso o le tino atoa, lea e mafai ona maua ai le aʻafiaga o le malosi atoa, pe afai o le taʻavale i fafo, e mafai foi ona e fiafia i le vaaiga i luga o le ala. E le gata i lea, e tusa ai ma suʻesuʻega, o le taʻavale o le a maua ai le endocannabinoid, lea e taʻalo ai se faʻalavelave faʻavaivai, faʻamalologa faʻalavelave faʻalavelave, o le taʻavale e sili atu ona faigofie, taugofie, faʻamalositino maualuga. Ae i le taimi lava e tasi, o loʻo i ai faʻafitauli, o lona uiga, e le faigofie le taʻavale i le timu ma le kiona, ma afai e le saʻo le tuʻuina atu, e faigofie ona faʻaleagaina le sooga tulivae, ma amata ai se faʻalavelave lelei. treadmill e mafai ona fa'atagaina oe e fa'amalositino i le fale i so'o se taimi.
Ae ui i lea, o le tele o tagata i luga o le Initaneti o le a fai mai o le tfaitau tusio le a iu lava ina avea ma fata faʻamago sili ona tele i totonu o le fale, ou te manatu i le auʻiliʻiliga mulimuli, e toʻatele tagata e leʻi filifilia le taʻavale saʻo, i lalo ifo o le a ou toe faʻafoʻi le mafuaaga mai le taunuuga, e taʻu atu ia te oe le mea e tatau ona i ai se taʻavale lelei.
1. Aisea e fa'agogo ai fata vili
1. Le lelei o taunuuga o le malosi
O mafua'aga autu e a'afia ai le malosi o le ta'avale ma le malosi o le afi.
1) Malie
O le tele o tagata e lagona le toʻafilemu pe a tamoʻe i luga o le eleele mafolafola, ma e manaʻomia le faʻaauau pea mo se mamao poʻo se mamao mamao e maua ai le gaʻo aʻafiaga. Afai e te tamo'e i luga o se fa'ai'uga, o le a fa'ateleina le kalave o le tino, ma e mana'omia e le tino le fa'aulufaleina atu o le malosi e fa'agasolo ai i luma, o lona uiga o le 40 minute o le tamo'e fa'ai'u e tutusa ma le 1 itula o le tamo'e mafolafola.
Ae ui i lea, o le tele o le slope o loʻo i ai nei o le taʻavale e laʻititi, tele lava 2-4 tikeri, ina ia le sili atu le tele o le faʻafefe ma le malosi o le taʻavale i luga o le mafolafola, ou te fautuaina oe e te filifilia se faʻataʻitaʻiga maualuga maualuga, o lea o le o le a sili atu le malosi o le malosi.
2) Malosiaga afi
O le afi e mafai ona taʻua o le totonugalemu o le taʻavale, i le talitonuga, o le tele o le malosi o le afi, o le saoasaoa o le taʻavale, o le maualuga lea o le faʻaoga malosi o le tagata faʻaoga.
E le gata i lea, o le afi foi o le punavai autu lea o le pisapisao, ma o ituaiga laiti e tele lava mo masini eseese, e aunoa ma le fai mai o le malosi e sese, o le pisa ma le ola e le o mautinoa. O lea ou te fautuaina oe e te ulufale i faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga tetele, o nei ituaiga e faʻaaogaina le tele o afi tetele, faʻamafanafanaga ma le saogalemu o le a sili atu.
2. Fa'atapula'a fomu ta'avale
O le tele o uo tamoʻe na faatoa amataina le taʻavale ua taʻua se faʻafitauli, o lona uiga, o le taʻavale i luga o le taʻavale e masani lava ona lagona le le fiafia, ma o le taʻavale o le a le faʻamaopoopoina, o le mea moni, o lenei mea e mafua mai i le vaʻai vaapiapi o le fusipaʻu.treadmill.
O le fusipa'u tamo'e e vaapiapi tele o le a fa'alogo tele ai tagata e 'alofia ai le la'a gaogao ma fetu'una'i le tulaga o le tamo'e, e i'u ai i le tele o le le to'a le tamo'e, le sa'o o le tamo'e o le a mafua ai fo'i ona masaesae sooga o le tino. Ole lautele ole tauau ole tele o tagata e 42-47CM, o lea e tatau ona sili atu i le 50CM le lautele o le fusipaʻu tamoʻe, ina ia le faʻalavelaveina le sasau lima pe a tamoe. Ae e le o le lautele e sili atu, e ui lava o le fusi taʻavale lautele e mafai ona faʻaogaina le tuʻuina atu o le taʻavale e sili atu le saoloto ma faʻalelei, ae o le eria e tele foi. O lea la, o laʻu fautuaga o le filifili lea o se faʻataʻitaʻiga ma se fusi taʻavale e tusa ai ma le lautele o le tauau o le tagata, ma le 50CM lautele e tatau ona fetaui mo le tele o tagata.
3. Manu'a tulivae
E tele mafua'aga e faigofie ai le tamo'e e fa'amanu'a ai le tulivae, e pei o le tamo'e umi tele, le sa'o o le tamo'e ma le le lava o le te'i. O mea muamua e lua e faigofie lava ona foia, ae o le faʻafefeteina e le lava e faʻalagolago i se pea lelei o seevae taʻavale naʻo ia, o le tele o taʻavale o le ai ai le tekonolosi faʻapipiʻi, lea e le gata ina faʻaitiitia ai le lamatiaga o le manua o tulivae, ae faʻateleina ai foi le lagona o le. vae ma tamoe sili atu le mafanafana.
O tekinolosi fa'apipi'i masani e fa'apea:
① Silicone shock absorption: O lenei ituaiga o faʻalavelave faʻafuaseʻi o le faʻataʻitaʻiga sili lea ona faʻapipiʻiina, o le mataupu faavae o le tuʻuina lea o se numera o koluma silikoni i lalo o le fusipaʻu taʻavale, faʻaaogaina le vaivai o le silikoni e taʻalo ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e feololo.
② pusa faʻafefete faʻalavelave faʻafuaseʻi: e mafai foi ona taʻua o le faʻafefe o le ea, o le mataupu faavae e tutusa ma le mataupu faavae o le taga ea o nisi seevae taʻavale, o le a sili atu le vaivai o le faʻalavelave faʻafuaseʻi nai lo le koluma silicone, ae a oʻo mai i tagata faʻaoga ma le mamafa maualuga, o le a leai se malosi ma e le lava le lagolago.
③ Fa'afefete i le tautotogo: o le malosi o le tali e sili atu le malosi nai lo le koluma silicone, ma o le lagona o le vae o le a fai si faigata, ou te le fiafia i lenei auala.
E leai se tasi o metotia faʻalavelave faʻafuaseʻi o loʻo i luga e lelei atoatoa, o lea o le tele o faʻailoga o le a tuʻufaʻatasia 2 poʻo 3 tekinolosi, ma o laʻu fautuaga o le taumafai lea e filifili faʻataʻitaʻiga ma le tele o tekinolosi faʻafefe.
4. O faamalositino e le manaia
O le mea moni, o le toʻatele o tagata e fiafia i le taʻavale i fafo ona latou te fia vaʻavaʻai i vaaiga eseese, o lea o nisi ituaiga tetele o le a faʻaopoopoina se gaioiga moni i le APP, ina ia mafai ai e tagata faʻaoga ona vaʻavaʻai i le vaaiga i le APP aʻo tamoʻe, ma faʻateleina le fiafia o le tamoe. . Ae o le tele o faʻataʻitaʻiga maualalo e le gata ina leai ni aʻoaʻoga faʻapitoa, e oʻo lava i aʻoaʻoga aʻoaʻoga e sili atu ona faʻaogaina, latou te faasolosolo malie ona le fiafia tagata, tamoʻe ma tamoʻe, ma iu ai ina avea ma fata faʻamago tele i gutu o tagata uma.
Taimi meli: Nov-11-2024