O aso nei e toʻatele tagata o le taulaga e fai si le maloloina, o le mafuaʻaga autū o le le lava o faamalositino. I le avea ai ma se tagata sa ou leʻi aʻoaʻoina le soifua maloloina, sa ou lagona le maʻi faaletino i lena taimi, ma sa ou le maua ni faafitauli patino. O lea na ou filifili ai e faamalositino mo le itula i aso uma. Ina ua uma ona ou taumafai e aau, milo, tamoe ma isi mea faapena, na iu lava ina ou filifili o le tamoe o le faamalositino sili lea ona talafeagai mo tagata faigaluega.
Muamua lava, o le tamo'e e fa'agaoioi ai maso o le tino atoa, lea e mafai ona ausia ai le aafiaga o le malosi atoatoa, afai o le tamo'e i fafo, e mafai fo'i ona e fiafia i vaaiga i le ala. E le gata i lea, e tusa ai ma su'esu'ega, o le tamo'e o le a gaosia ai le endocannabinoid, lea e iai sona aafiaga e tete'e ai i le atuatuvale, fa'asa'oloto ai le atuatuvale, o lea o le tamo'e o se fa'amalositino e sili atu ona faigofie i le taimi nei, taugofie, ma maualuga le a'afiaga. Ae i le taimi lava e tasi, e iai fo'i ona fa'aletonu, o lona uiga, e le faigofie ona tamo'e i le timu ma le kiona, ma afai e le sa'o le tulaga, e faigofie ona fa'aleagaina le so'oga o le tulivae, ma amata se treadmill lelei e mitiia ai le te'i e mafai ona e fa'amalositino i le fale i so'o se taimi.
Ae ui i lea, e toatele tagata i luga o le Initaneti o le a fai mai o le tmasini faitauo le a iu lava ina avea ma fata e fa'amago ai lavalava sili ona tele i le fale, ou te manatu i le iloiloga mulimuli, e to'atele tagata e le'i filifilia le treadmill sa'o, o lo'o i lalo o le a ou suia le mafua'aga mai le i'uga, e ta'u atu ai ia te oe le mea e tatau ona i ai se treadmill lelei.
1. Aiseā e avea ai masini treadmill ma fata e fa'amago ai le vevela
1. Iʻuga le lelei o le malosi o le tino
O mafuaʻaga autū e aʻafia ai le aafiaga o le malosi faaletino o le tamoʻe i luga o le aʻega ma le malosi o le afi.
1) Malie
E to'atele tagata e lagona le to'afilemu pe a tamo'e i luga o le eleele laugatasi, ma e mana'omia ona fa'aauau pea mo se mamao umi pe umi fo'i e ausia ai le aafiaga o le susunuina o ga'o. Afai e te tamo'e i luga o se mauga fa'asolo, o le a fa'ateleina le kalave o le tino, ma e mana'omia e le tino ona fa'ateleina le malosi e agai ai i luma, o lea la, o le 40 minute o le tamo'e fa'asolo e tutusa ma le 1 itula o le tamo'e fa'asolo.
Peitaʻi, o le tele o le malifa o loʻo iai nei o le treadmill e fai si laʻititi, e tele lava i le 2-4 tikeri, o lea e le tele ai le malifa ma le aafiaga o le malosi o le tamoʻe i luga o le eleele mafolafola, ou te fautuaina oe e te filifilia se faʻataʻitaʻiga o le malifa maualuga atu, ina ia sili atu le aafiaga o le malosi.
2) Malosiaga o le afi
E mafai ona fai mai o le afi o le totonugalemu lea o le treadmill, i le teoria, o le tele o le malosiaga o le afi, o le saoasaoa foi lea o le saoasaoa o le treadmill, o le maualuga foi lea o le tapulaa o le malosi o le tagata e faaaogāina.
E le gata i lea, o le afi o le puna autū foʻi lea o le pisa, ma o ituaiga laiti o le tele lava o afi eseese, e aunoa ma le fai atu o le malosiaga e sese, e le mautinoa le pisa ma le ola. O lea ou te fautuaina ai oe e te ulufale i faʻataʻitaʻiga o ituaiga tetele, o nei ituaiga e faʻaaogaina le tele o afi tetele, o le mafanafana ma le saogalemu o le a sili atu.
2. Faiga tamo'e fa'atapula'aina
E toatele a latou uo tamo'e ua amata ona tamo'e i le treadmill ua latou ta'ua se fa'afitauli, o lona uiga, e masani ona lagona le le to'a i le tamo'e i luga o le treadmill, ma o le a le fetaui lelei le tulaga o le tamo'e, o le mea moni, o le mafua'aga autu o lenei mea o le fusipa'u vaapiapi o le tamo'e.masini ta'avale.
O le fusipa'u tamo'e e vaapiapi tele o le a tele ai le gauai atu o tagata e 'alo 'ese ai mai le la'a gaogao ma fetu'una'i le tulaga tamo'e, ma i'u ai i le tamo'e e le to'afilemu, o le tulaga tamo'e sese o le a mafua ai fo'i ona masaesae so'oga o le tino. O le lautele o tau'au o le to'atele o tagata e 42-47CM, o lea e tatau ai ona sili atu le lautele o le fusipa'u tamo'e i le 50CM, ina ia 'aua ne'i fa'alavelaveina ai le luelue o le lima pe a tamo'e. Ae le o le lautele o le mea lea e sili atu ai, e ui o le lautele o le fusipa'u tamo'e e mafai ona fa'asa'oloto ma fa'alelei atili ai le tulaga tamo'e, ae o le lautele fo'i o le eria. O la'u fautuaga ia filifili se fa'ata'ita'iga e iai le lautele o le fusipa'u tamo'e e tusa ai ma le lautele o tau'au o le tagata fa'aoga, ma e tatau ona fetaui le lautele o le 50CM mo le to'atele o tagata.
3. Manu'a o le tulivae
E tele mafuaʻaga e faigofie ai ona manuʻa le tulivae i le tamoʻe, e pei o le tamoʻe umi tele, tamoʻe sese ma le le lava o le mitiia o le teʻi. O mafuaʻaga muamua e lua e faigofie ona foia, ae o le faʻamalūlūina e le lava pe a naʻo le faʻalagolago i se pea seevae tamoʻe lelei, o lea o le tele o masini tamoʻe e iai le tekinolosi faʻamalūlūina, lea e le gata ina faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa i le tulivae, ae faʻateleina ai foʻi le lagona o le vae ma le tamoʻe ma le toʻafilemu.
O tekinolosi masani mo le fa'amamaina o mea nei:
① Fa'a ...
② mitiia o le te'i i le taga ea: e mafai foi ona ta'ua o le mitiia o le te'i i le ea, o le mataupu faavae e tutusa ma le mataupu faavae o le taga ea o nisi seevae tamo'e, o le aafiaga o le mitiia o le te'i o le a sili atu ona vaivai nai lo le koluma silicone, ae a oo mai i tagata e mamafa tele, o le a leai so latou malosi ma e le lava le lagolago.
③ Fa'a'a'a'a o le te'i i le tautotogo: e sili atu le malosi o le tali atu nai lo le koluma silicone, ma o le lagona o le vae o le a fai si ma'a'a, ou te le fiafia lava i lenei auala.
E leai se tasi o metotia o loʻo i luga e atoatoa, o lea o le tele o kamupani o le a tuʻufaʻatasia tekinolosi e 2 pe 3, ma o laʻu fautuaga ia taumafai e filifili ni faʻataʻitaʻiga e tele tekinolosi e taofia ai le teʻi.
4. E le fiafia le faamalositino
O le mea moni, e toatele tagata e fiafia i le tamo'e i fafo ona latou te fia va'ai i vaaiga eseese, o lea o nisi kamupani tetele o le a fa'aopoopoina se galuega moni o vaaiga i totonu o le APP, ina ia mafai e tagata fa'aoga ona va'ai i vaaiga i totonu o le APP a'o tamo'e, ma fa'ateleina ai le fiafia o le tamo'e. Ae o le tele o fa'ata'ita'iga taugofie e le gata e leai ni vasega fa'apitoa, e o'o lava i vasega fa'aa'oa'oga e sili atu ona fa'atamala, e faasolosolo malie lava ona le fiafia tagata, tamo'e ma tamo'e, ma iu ai ina avea ma fata tele e mago ai i gutu o tagata uma.
Taimi na lafoina ai: 11-Nov-2024