O le tamo'e o se tasi o fa'amalositino e sili ona lauiloa, ma e faigofie ona iloa le mafua'aga. O se auala sili lea e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu, susunuina kalori, ma fa'aleleia atili ai le lagona ma le manino o le mafaufau. Peita'i, i le amataga o le taumalulu, e to'atele e filifili e fa'amalositino i totonu o le fale, e masani lava i luga o se treadmill fa'atuatuaina. Ae pe leaga ea le tamo'e i luga o se treadmill mo oe, pe tutusa lava le aoga ma le tamo'e i fafo?
O le tali i lenei fesili e lē o se ioe faigofie pe leai. O le mea moni, o le tamoʻe i luga o le treadmill e mafai ona lelei pe leaga foʻi mo oe, e fuafua i le auala e te faia ai. O nisi nei o mea e mafaufau i ai:
A'afiaga i so'oga
O se tasi o popolega tetele pe a tamo'e i luga o se treadmill o le a'afiaga lea i ou so'oga. E ui o le tamo'e i luga o se treadmill e masani lava e itiiti sona a'afiaga nai lo le tamo'e i luga o le sima po'o auala savali, ae e mafai lava ona fa'atupuina le mamafa i ou so'oga pe afai e te le fa'aeteete. O gaioiga tamo'e faifai pea e mafai fo'i ona o'o atu ai i manu'aga i le soona fa'aaogaina pe afai e te le suia lau faasologa po'o le fa'ateleina malie o maila e te tamo'e ai.
Ina ia faʻaitiitia nei tulaga lamatia, ia mautinoa e te faʻatau ni seevae tamoʻe lelei, ia ofuina lelei, 'alo'ese mai le tamoʻe i luga o aʻega maualuluga, ma sui lou saoasaoa ma lau faasologa masani. E taua foʻi le faʻalogo i lou tino ma malolo pe a manaʻomia, nai lo le taumafai e galue i le tiga poʻo le le toʻa.
fa'amanuiaga o le soifua maloloina o le mafaufau
E sili atu le tamo'e nai lo na o faamalositino faaletino; e iai fo'i ni aogā taua i le soifua maloloina o le mafaufau. E masani ona fa'amatalaina o se "mea fa'alenatura e tete'e ai i le atuatuvale," ma e le mafaitaulia su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai e mafai e faamalositino masani ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le popole, atuatuvale, ma le atuatuvale.
E tutusa lava le lelei o le tamo'e i luga o le treadmill mo lou soifua maloloina fa'alemafaufau e pei o le tamo'e i fafo, pe afai e te faia ma le mafaufau sa'o. Taumafai e fa'ata'ita'i le mafaufau loloto a'o tamo'e, taula'i i lou mānava ma le taimi nei nai lo le maileia i mea fa'alavelave. E mafai fo'i ona e fa'alogologo i musika po'o podcasts e fa'afiafia ma fa'aauau ai lou auai.
kalori na susunuina
O le isi aogā o le tamo'e o se auala lelei lea e susunuina ai kalori ma fa'aitiitia ai le mamafa. Peita'i, o le aofa'i o kalori e te susunuina a'o tamo'e i luga o le treadmill e mafai ona matua'i eseese lava, e fuafua i lou saoasaoa, le fausaga o lou tino, ma isi mea.
Ina ia maua le tele o aogā mai au tamo'ega i luga o le treadmill, taumafai i le interval training, lea e fesuia'i i le va o tamo'ega malolosi ma taimi e malolo ai e lemu. O lenei auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunuina ai le tele o kalori i se taimi pu'upu'u ma fa'aleleia atili ai lou metabolism pe a uma lau fa'amalositino.
i le faaiuga
O lea la, pe leaga ea le tamo'e i luga o le treadmill mo oe? O le tali e fa'alagolago lava. E pei o so'o se ituaiga o fa'amalositino, e mafai ona i ai ni lelei ma ni leaga mo oe le tamo'e i luga o le treadmill, e fa'atatau i le auala e te faia ai. I le paleniina o le a'afiaga i ou so'oga, fa'amanuiaga tau soifua maloloina o le mafaufau, ma le susunuina o kalori, e mafai ona e faia le tamo'e i luga o le treadmill o se vaega aoga ma fiafia i lau fa'asologa o fa'amalositino.
Taimi na lafoina ai: Iuni-09-2023