O le tamo'e o se tasi lea o fa'amalositino e sili ona lauiloa, ma e faigofie ona iloa pe aisea.O se auala lelei e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu, mu kalori, ma faʻaleleia lagona ma le manino o le mafaufau.Ae ui i lea, i le amataga o le taumalulu, e toʻatele e filifili e faʻamalositino i totonu, e masani lava i luga o se taʻavale faatuatuaina.Ae o le tamo'e i luga o se ta'avale e leaga mo oe, pe tutusa le aoga e pei o le tamoe i fafo?
O le tali i lenei fesili e le o se ioe faigofie pe leai.O le mea moni, o le tamoe i luga o se taʻavale e mafai ona lelei ma leaga mo oe, faʻalagolago i le auala e te faʻaogaina ai.O nisi nei o mea e mafaufau i ai:
Aafiaga i sooga
O se tasi o popolega sili pe a tamoʻe i luga o se taʻavale o le aʻafiaga o aʻafiaga i ou sooga.A'o tamo'e i luga o le ta'avale e masani lava ona itiiti le a'afiaga nai lo le ta'avale i luga o sima po'o ala savali, e mafai lava ona fa'apopoleina ou sooga pe a e le fa'aeteete.O le tamo'e faifaipea e mafai fo'i ona o'o atu ai i le fa'aogaina tele o manu'a pe afai e te le suia lau masani pe fa'aopoopo malie le numera o maila e te tamo'e ai.
Ina ia fa'aitiitia nei a'afiaga, ia mautinoa e te teu fa'afaigaluega i se pea lelei o seevae tamo'e, fa'aofu lelei, aloese mai le tamo'e i luga o fa'afa'afafa, ma fesuia'i lou saoasaoa ma au masani.E taua foi le faʻalogo i lou tino ma malolo pe a manaʻomia, nai lo le taumafai e galue i tiga poʻo faʻafitauli.
manuia ole soifua maloloina ole mafaufau
O le tamoe e sili atu nai lo na o le faamalositino;e iai fo'i fa'amanuiaga taua ole mafaufau.E masani ona faamatalaina o se "antidepressant natura," ma e le mafaitaulia suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻamalositino masani e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le popole, atuatuvale, ma le atuatuvale.
O le tamo'e i luga o le ta'avale e tutusa lelei mo lou soifua maloloina o le mafaufau e pei o le tamoe i fafo, pe afai e te faʻalatalata i ai ma le mafaufau saʻo.Taumafai e faʻataʻitaʻi le mafaufau aʻo tamoʻe, taulai atu i lou manava ma le taimi nei nai lo le puʻeina i mea faʻalavelave.E mafai fo'i ona e fa'alogologo i musika po'o podcasts e fa'afiafiaina ai oe ma fa'aulu.
calorie mu
O le isi fa'amanuiaga o le tamo'e o se auala aoga e mu ai kalori ma fa'aitiitia ai le mamafa.Ae ui i lea, o le aofaʻi o kalori e te susunuina aʻo e tamoʻe i luga o se taʻavale e mafai ona fesuisuiaʻi lautele, e faʻatatau i lou saoasaoa, faʻatulagaina o le tino, ma isi mea.
Ina ia maua le tele o lau ta'aloga ta'avale, taumafai toleniga vaeluaga, lea e suitulaga i le va o ta'aloga maualuga ma taimi fa'agesegese.O lenei faiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunuina ai le tele o kalori i se taimi itiiti ma faʻaleleia lou metabolism pe a uma lau toleniga.
i le faaiuga
O lea la, o le tamo'e i luga o se ta'avale e leaga mo oe?O le tali e faalagolago.E pei o soʻo se ituaiga o faʻamalositino, o le taʻavale i luga o le taʻavale e mafai ona i ai mea lelei ma faʻaletonu mo oe, faʻalagolago i le auala e te alu ai.E ala i le faapaleniina o le aafiaga i ou sooga, manuia o le soifua maloloina o le mafaufau, ma le mu kalori, e mafai ona e faia le tamo'e i luga o se ta'avale ta'avale o se vaega aoga ma le fiafia o au faamalositino masani.
Taimi meli: Iuni-09-2023