Ua e fiu e feagai ma ga'o ma'a'a o le manava?e le na o oe.O le ga'o o le manava e le gata ina leaga, e ono afaina ai lou soifua maloloina.E fa'ateleina ai lou lamatiaga i le ma'i suka, ma'i fatu, ma isi fa'afitauli fa'alesoifua maloloina.O le mea e lelei ai, e tele auala e faʻafefe ai le gaʻo maʻaʻa o le manava, o se tasi o ia mea o loʻo faʻaaogainao se ta'avale.
O le to'atele o tagata fa'amalosi tino e talitonu mautu o le treadmill o se meafaigaluega aoga mo le mu ga'o o le manava.I lenei tusiga, o le a matou suʻesuʻeina le saienisi i tua atu ma suʻesuʻe pe mafai e se taʻavale taʻavale ona fesoasoani ia te oe e faʻaumatia le gaʻo manava mo le lelei.
Le Saienisi i tua o le mu ga'o:
Ae tatou te le'i maulu i le aoga o ta'avale ta'avale, e taua le malamalama pe fa'afefea ona fa'amumu ga'o.E susunuina e le tino le kalori mo le malosi, ma soʻo se kalori tele e teuina e pei o le gaʻo.Ina ia paʻu le mamafa, e tatau ona e fatuina se calorie deficit e ala i le susunuina o kalori e sili atu nai lo le mea e te faʻaaluina.A le lava le kulukose i ga'o ga'o, e fa'aaoga e le tino le ga'o teuina e fa'aoso ai faamalositino.
E tele mea e mafai ona a'afia ai le mu ga'o, e pei o genetics, ituaiga olaga ma mea'ai.Ae o le ki i le susunuina o ga'o o le auai i gaoioiga e mu ai kalori ma siitia ai lou fatu, e pei o le faamalositino.
Pe mu ga'o ile manava?
Treadmills o mea fa'amalositino e fiafia i ai tagata fa'amalosi tino.E mafai ona maua, faigofie ona fa'aoga, ma ofo mai fa'amalositino fa'atasi.Ae e fesoasoani e mu ai ga'o o le manava?
O le tali puupuu o le ioe!O ta'aloga ta'avale e mafai ona fesoasoani ia te oe e mu ai ga'o o lou manava pe afai e te fa'aogaina le metotia sa'o ma mulimuli i fa'amalositino masani.O le tamoʻe, tamoʻe, poʻo le savali i luga o se taʻavale e faʻateleina ai lou fatu, lea e mu ai kalori.
Fa'amanuiaga ole fa'amalositino treadmill:
O ta'aloga ta'avale e tele fa'amanuiaga e fa'amalieina ai mo le mu ga'o o le manava.
1. Fa'ateleina le Calorie Mu: O ta'aloga ta'avale e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amūina le tele o kalori i le vasega nai lo isi ituaiga mea faigaluega fa'amalositino.O le tamo'e po'o le tamo'e i luga o le ta'avale e tele atu kalori e mu ai nai lo le uila po'o le fa'aogaina o le elliptical.
2. Soifua Maloloina o le fatu: O le faamalositino masani i luga o le vili e mafai ona fesoasoani e faamalosia le fatu ma mama, ma faaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu.Latou te faʻaitiitia foʻi le lamatiaga o le fatu fatu, stroke ma isi faʻamaʻi cardiovascular.
3. La'ititi le a'afiaga: O ta'avale ta'avale e maua ai le fa'amalositino maualalo, lea e fa'aitiitia ai le mamafa i ou so'oga nai lo isi ituaiga fa'amalositino, e pei o le tamo'e i luga o mea malo.
4. Versatility: O le taʻavale e ofoina atu le tele o sitaili taʻaloga, faʻatagaina oe e faʻafetaui le faʻaoga, saoasaoa ma le malosi o lau taʻaloga e luʻitauina ai oe lava ia.
Fautuaga mo le mu ga'o o le manava i luga o le ta'avale:
Ina ia faʻateleina le aoga o taʻaloga taʻavale ma mu lelei le gaʻo o le manava, mulimuli i fautuaga nei:
1. Fa'amafanafana: A'o le'i amataina se ta'aloga ta'avale, fa'amafanafana ou maso e ala i le savali i luga o le ta'avale mo le itiiti ifo ma le lima minute.
2. High Intensity Interval Training (HIIT): Faʻapipiʻi aʻoaʻoga HIIT i lau taʻavale taʻavale e faʻapupulaina ai le tele o kalori ma faʻateleina lau metabolism.
3. Ta'aloga Fa'afefiloi: Fa'a'ese'ese lau ta'aloga ta'avale e ala ile fesuia'i ole saoasaoa, fa'asaga ma le mamao e te tamo'e ai.E fesoasoani lea i lou tino e aloese ai mai le fa'ama'i ma fa'amu atili kalori.
4. Mea'ai: Tu'ufa'atasi ta'aloga ta'avale ma se mea'ai maloloina, paleni e aofia ai le tele o polotini, fiber, ma ga'o maloloina e fa'asusu ai au toleniga ma lagolago ai le tuputupu a'e o maso.
Manatu mulimuli:
I le faaiuga, o le taʻavale o se meafaigaluega aoga mo le susunuina o le manava ma faʻaleleia atili lou soifua maloloina.E maua ai se toleniga fa'apitoa, maualalo le a'afiaga e mafai ai ona e fetu'una'i le malosi ma le saoasaoa o lau ta'aloga e fetaui ma lou tulaga malosi.A e tu'ufa'atasia ta'aloga ta'avale ta'avale masani ma se olaga soifua maloloina ma mea'ai lelei, o le a e va'ai i'uga mata'ina i le pa'u o le mamafa, mu le ga'o o le manava, ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina ma lou soifua manuia.
Taimi meli: Iuni-14-2023