E moni e susunuina e le tamo'e le ga'o, ae e le talafeagai mo tagata uma, aemaise lava tagata e mamafa tele, e fa'afuase'i ona amata tamo'e, ae o le a fa'ateleina ai le mamafa i vae pito i lalo, e faigofie ona gaui so'oga o tulivae ma isi fa'aletonu.
E i ai ni faamalositino e le malosi tele, e vave ona mu ai ga'o, e le tele se taumafaiga e mana'omia, ma e mafai ona faia loa? E i ai. E tele naua.
1. Ioga
E foliga mai o le Yoga e na'o le fa'amalositino e fa'alelei ai le fetu'una'i, ae i gaioiga fa'atapula'a, e mafai ona e fa'aloaloa le tele o maso o le tino, o se auala lelei lea e fa'aloaloa ai, malolo ai, pe a fa'atusatusa i le tamo'e, e sili atu ona auiliili le fa'amalositino.
E le gata i lea, o i latou ua uma ona faia le yoga e mafai ona lagonaina le vevela ma le afu o le tino, ae e le vave le manava, o lona uiga o loo faasolosolo malie ona faʻaaogaina e le tino le malosi, ma e sili atu ona faauo i tagata e mamafa tele, faʻamaʻi fatu ma mama, ma faʻaletonu o le metabolism.
2. Taijiquan
O fa'amalositino fa'alesoifua maloloina e pei o le Taijiquan ma vaega e valu o le ie brocade o ni oa masani a Saina. O le Taijiquan Orthodox e ua'i atu i le manava ma le laki, e tu'ufa'atasia ai le tasi le sasa ma le tasi le sitaili ma le manava, lagona le tafe o le kesi i le tino, le vaivai ma le ma'a'a, le ma'a'a ma le vaivai.
Afai e te fia gaoioi, e te manaʻomia le malosi tele, ma pulea le solomuli o maso uma. E lē o se faiga sauā le Tai Chi, ae e manaʻomia ai le maualuga o le pulea, ma e fesoʻotaʻi lelei le tino atoa.
I le taimi o le faamalositino, e le gata o le galuega a le fatu ma le mama e lelei ona faamaopoopoina, ae faapea foi le malosi o le tino e faamalosia, ma o le ga'o ua solo e faaleleia atili ai maso, lea e masani ona i ai le aafiaga o le susunuina o ga'o.
3. Fa'aputuga tu
Afai e faigata tele mea e lua o lo'o i luga, o le tu i luga o le faaputuga o se filifiliga lelei foi, e tusa lava pe i le amataga e na'o le tu sa'o e mana'omia ona uuina le faaputuga, e mafai ona tumau mo le 10 minute pe afai ua fai si afu.
E taulaʻi tele le faaputuga o le nofoaga i le puleaina o le tino, pe a le o taulaʻi o tatou mafaufau, e le mautu le ogatotonu o le kalave o le tino, e faigofie ona luluina le faaputuga o le nofoaga i le agavale ma le taumatau, ae na o ni nai minute, ua amata ona tatou faʻaaogaina le vevela.
Mo ni nai aso, e mafai ona e lagonaina se lagona malosi o le pulea o le tino, ae o le taimi o totoe, e faigofie ona e taulaʻi atu, ma e toʻafilemu lou mafaufau, lea e fesoasoani foʻi i galuega i aso faisoo.
4. Mafaufau loloto
O le mafaufau loloto e tele lava ina nofo i le mafaufau e malolo ai, ma e le tele se fa'aogaina faaletino, ae ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le mafaufau loloto ona fa'aleleia atili ai le gauai ma le taula'i atu, ma e iai sona taua lelei mo le soifua maloloina o le fai'ai.
Ua faʻateleina faʻafitauli tau mafaufau i tagata i aso nei, ma o aso uma lava e tele faʻamatalaga eseese e tafe mai i le faiʻai, e fafaguina ai o tatou lagona eseese, ma fausia ai le tele o mea e leʻi mafaufauina poʻo ni faʻataʻitaʻiga, ma faʻalavelave ai i a tatou faʻamasinoga.
A tatou leiloa le tomai e mafaufau ai mo i tatou lava ma faia ni tupe teu faafaigaluega mo se taimi umi ia i tatou lava, e faigata ona pipiimau i soo se mea tatou te faia. O le mea lea, pe a fenumiai, fenumiai, ma mafatia le mafaufau, o le mafaufau loloto soo e mafai ona maua ai e le faiʻai se malologa.
Taimi na lafoina ai: Ianuari-16-2025