I le o'o mai o le vaitau o timuga, e masani ona iloa e le au fa'amalosi tino e suia a latou ta'aloga masani i totonu. Treadmills ua avea ma mea e alu i le faʻamalositino mo le faatumauina o le malosi ma le ausiaina o sini tamoʻe mai le mafanafana o lou fale. Ae ui i lea, o le faateleina o le susu ma le susu i le vaitau o timuga e mafai ona luʻitauina ai le faʻaogaina lelei o meafaigaluega faʻamalositino. Ina ia mautinoa le umi o le ola ma le faʻatinoina o lau taʻavale i le taimi o timuga, o fautuaga taua nei e 9 mo le tausiga o le taʻavale.
1.Taofi le Treadmill i se nofoaga mago:
O le susu o le faʻalavelave lea o taʻavale, ona o le tele o le susu e mafai ona faʻaleagaina ai mea faʻaeletoroni ma faʻateleina ai le tupu aʻe o le pala ma le palapala. Ina ia aloese mai ia faʻafitauli, tuʻu lau taʻavale i se nofoaga mago o lou fale, mamao mai faamalama, faitotoʻa, poʻo soʻo se punavai vai. Afai e te nofo i se eria e maualuga le maualuga o le susū, mafaufau e fa'aaoga se fa'amama i totonu o le potu o lo'o i ai lau ili. O lenei masini e fesoasoani e faʻaitiitia ai le susu tele i le ea, faʻatupuina se siosiomaga sili atu ona lelei mo au meafaigaluega. Siaki po'o ni pisia vai i luga o le fa'alo po'o puipui ma fa'afeso'ota'i vave so'o se fa'afitauli e taofia ai le o'o atu o le vai i le ili.
2.Fa'aaogā se Ufiufi Ta'avale Ta'avale:
O le teu fa'afaigaluegaina o se ufi ta'avale o se fa'ai'uga poto, aemaise lava i vaitau o timuga. O le ufiufi e le susu o le a puipuia ai lau ta'avale mai le susu, pefu, ma otaota, ma fa'alautele ai lona ola ma fa'aitiitia ai le avanoa e fa'aletonu. E pei lava o le ta'avale la'au, e mana'omia ona fa'amama le ufiufi. Tape ese so'o se palapala po'o le pefu i luga o le ufiufi e fa'aaoga ai se ie susu pe mulimuli i fa'atonuga a le gaosi oloa mo le fa'amamāina.
3.Fa'amama ma solo le ta'avale ta'avale i taimi uma:
O le susu ma le afu e mafai ona fa'aputu i luga o le ta'avale, e o'o atu ai i le pala ma le ele. A maeʻa taʻaloga taʻitasi taʻitasi, fai ma masani le faʻamama ma solo i lalo le taʻavale i se ie vaivai poʻo se fofo mama mama, o se tasi lea o fautuaga sili ona taua mo le tausiga o le taʻavale e tatau ona mulimulitaʻia i taimi uma. Fa'alogo lelei i le fa'amafanafanaga, fa'amau lima, ma le fa'ato'aga e aveese ai so'o se palapala po'o le afu o totoe.
4.Siaki ma fa'amau fa'amau:
O le tetete e mafua i le taimi o le faʻaaogaina o le taʻavale e mafai ona tatalaina faʻamau ma faʻavili ile taimi. Su'esu'e e le aunoa ma fa'amau uma nati, fa'amau, ma fa'ailoga e fa'amautinoa ai le mautu ma le saogalemu o lau ili. Fa'aoga mea faigaluega e mana'omia e pei o se fa'avili po'o se sikuli fa'amau e fa'amau pe fa'asa'o lelei fa'amau. Va'ai i le tusita'avale a le ta'avale ta'avale e iloa ai meafaigaluega fa'apitoa e mana'omia mo le galuega. Afai e te le o mautinoa po'o fea fa'amau e siaki pe fa'afefea fo'i, fa'afeso'ota'i le tusitaiala a le ta'avale.
5.Lubricate le fusi
O le fusipa'u o se tasi lea o vaega pito sili ona taua o le ta'avale. O le lubrication talafeagai e faʻaitiitia ai feteʻenaʻiga, faʻaleleia le faʻatinoga, ma faʻalauteleina le ola o le fusi ma le afi. Fa'afeso'ota'i lau tusi ta'avale ta'avale e fa'ailoa ai le taimi e fa'alumaina ai ma fa'aoga se lubricant e fa'atatau i le silicone mo i'uga sili ona lelei.
6.Puipui le Uaea Malosi:
E taua tele le puipuia o le uaea eletise o le ta'avale mai le vai po'o le susu. Taofi le uaea mai vaega susu ma ia mautinoa e le o fesootai ma le fola. Mafaufau e faaaoga se uaea puipui po'o se lipine fa'amau e fa'amau i le fa'avaa o le ili. Fa'apipi'i se mea fa'amautu e puipui ai vaega fa'aeletonika a lau ta'avale mai le fa'aoso ma pe.
7.Tausia lelei le ea savili:
O le lelei o le ea o se laasaga taua i le tausiga lelei o le taʻavale mo le puipuia o le condensation ma faʻaitiitia ai le avanoa e faʻaleagaina ai le susu. Ia mautinoa o le vaega o loʻo siomia ai le taʻavale e lelei le savili e faʻataga ai le taʻavale lelei o le ea. Aloese mai le tu'u o le ta'avale i luga o puipui po'o totonu o avanoa pupuni.
8.Siaki tulaga saogalemu:
Fa'amuamua lou saogalemu e ala i le su'esu'eina e le aunoa o vaega saogalemu o lau ta'avale. Toe iloilo le malosi o le tagata fa'aaoga e fa'ailoa mai e le gaosi oloa. Ia mautinoa o oe ma soʻo se isi tagata faʻaogaina le taʻavale e pa'ū i totonu o le mamafa fautuaina. O le sili atu i le mamafa e mafai ona faʻalavelaveina le afi o le taʻavale ma isi vaega, e oʻo atu ai i lamatiaga saogalemu poʻo le faaletonu o meafaigaluega. Fa'ata'ita'i le fa'amau fa'alavelave fa'afuase'i, ki saogalemu, ma so'o se isi lava masini saogalemu e fa'amautinoa ai o lo'o sa'o lelei. Toe sui so'o se vaega fa'aletonu pe fa'aleagaina i se taimi vave e mafai ai.
9.Fa'atulaga le tausiga fa'apitoa:
Afai e te le mautinoa e uiga i le faʻatinoina o nisi o galuega faʻaleleia oe lava ia, mafaufau e faʻatulagaina le tausiga o le taʻavale faʻapolofesa. E mafai e se tekinisia fa'apitoa ona su'esu'eina vaega i totonu, fa'amama le afi, ma faia so'o se toe fa'aleleia po'o ni suiga e mana'omia e fa'atumauina ai lau ta'avale i le pito i luga.
Fa'ai'uga:
E mana'omia le tausiga lelei o le ta'avale e fa'amautinoa ai lona fa'agaioiga lelei, umi le ola, ma le saogalemu. E ala i le mulimulitaia o nei fautuaga mo le tausiga o le ta'avale, e mafai ona e puipuia lau tupe teufaafaigaluega, aloese mai le toe faʻaleleia e le manaʻomia, ma faʻaauau le fiafia i se taʻaloga aoga masani. Manatua, o se taʻavale e tausia lelei e le gata ina maua ai se toleniga aoga faʻamalositino ae e saofagā foi i au sini atoa o le malosi. Tumau fa'amaoni i le fa'atumauina o lau ta'avale, ma aua ne'i iai se mea e fa'alavelaveina lau malaga fa'aletino.
Taimi meli: Aukuso-31-2023