I le olaga fa'aonaponei e vave ona ola, ua fa'ateleina le gauai atu o tagata i le soifua maloloina ma le malosi o le tino, ae o le fa'atapula'aina o le taimi ma le si'osi'omaga e masani ona fa'aitiitia ai le faigofie o fa'amalositino i fafo. O le treadmill, o se mea faigaluega masani mo le fa'amalositino i le fale ma le faleta'alo, fa'atasi ai ma lona faigofie ma le aoga, ua avea ma filifiliga muamua mo le to'atele o tagata e fa'atumauina ai le malosi ma le soifua maloloina. O lenei tusiga o le a talanoaina ai lelei o treadmill, mea e fai pe a fa'aaogaina, ma pe fa'apefea ona fa'ateleina ai taunuuga o le malosi o le tino.
Muamua, o penefiti o masini ta'avale
E le fa'atapula'aina e le tau ma le siosiomaga: O se tasi o penefiti sili ona tele o le treadmill e mafai ona fa'aaogaina i so'o se tulaga o le tau, pe o le matagi ma le timu po'o le malulu ma le vevela o le taumafanafana, e mafai e tagata fa'aoga ona fiafia e tamo'e i le fale po'o le faleta'alo.
Fetuuna'i taimi: E mafai e tagata fa'aoga treadmill ona fa'amalositino e tusa ai ma a latou lava taimi, pe o le taeao po, malologa o le aoauli po'o le leva o le po, e mafai ona amata le treadmill i so'o se taimi mo fa'amalositino aerobic.
Saogalemu: Pe a fa'atusatusa i le tamo'e i fafo, o le treadmill e maua ai se fogā'ele'ele vaivai e fa'aitiitia ai le a'afiaga i so'oga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o manu'a.
Malosiaga e mafai ona fetu'una'i: O masini ta'avale e masani ona fa'apipi'iina i le galuega e fetu'una'i ai le saoasaoa ma le malifa, ma e mafai e tagata fa'aoga ona fetu'una'i le malosi o fa'amalositino i so'o se taimi e tusa ai ma a latou sini fa'aletino ma a'oa'oga.
Siakiina o faʻamaumauga: O masini treadmill faʻaonaponei e masani ona i ai galuega e pei o le siakiina o le tata o le fatu ma le fuafuaina o kalori e faʻaaogaina, ina ia mafai ai e tagata faʻaoga ona mataʻituina a latou lava faʻamaumauga o faʻamalositino i le taimi moni ma faʻamalositino i se auala sili atu ona faasaienisi.
Lua, o puipuiga mai le faʻaaogaina o le treadmill
Tulaga lelei o le tamo'e: A fa'aaogaina se treadmill, o le tausia lelei o le tulaga lelei o le tamo'e e taua tele e le gata ina fa'aleleia atili ai le lelei o fa'amalositino, ae fa'aitiitia ai fo'i le lamatiaga o manu'a.
Fa'amafanafana ma fa'aloaloa: E tutusa lava le taua o le fa'amafanafana lelei a'o le'i tamo'e e pei ona taua o le fa'aloaloa pe a uma ona tamo'e e fesoasoani e puipuia ai manu'a o maso ma isi manu'a i ta'aloga.
Saosaoa talafeagai ma le malifa: e tatau i ē amata ona amata i se saoasaoa ma se malifa maualalo ona faasolosolo malie lea ona faateleina le malosi a o faaleleia atili lo latou malosi faaletino.
Ia taula'i pea: A fa'aaogaina lemasini ta'avale, ʻaloʻese mai mea faʻalavelave e pei o le faitau poʻo le matamata i vitio, lea e mafai ona iʻu ai i le leiloa o le paleni ma le paʻū.
Tausiga masani: Ina ia mautinoa le umi e fa'aaoga ai ma le saogalemu o le treadmill, e mana'omia le siakiina ma le tausiga masani.
3. Fa'ateleina le malosi o le tino i le treadmill
Fai se fuafuaga: E faʻatatau i au sini mo le malosi o le tino, fai se fuafuaga talafeagai mo le tamoʻe, e aofia ai le tele o taimi, le umi ma le malosi o le tamoʻe.
Toleniga fa'avaitaimi: E ala i le fesuia'i o le tamo'e malosi ma le tamo'e maualalo, e mafai ona e fa'aleleia atili ai le galuega a le fatu ma le manava ma fa'ateleina ai le fa'aaluina o kalori.
A'oa'oga fesuisuia'i: O le suia soo o le fa'alava ma le saoasaoa o le treadmill e mafai ona fa'afaigofie ai a'oa'oga ma 'alofia ai vaitaimi e le'i fa'atulagaina.
Tuufaatasi ma isi taaloga: I le faaopoopo atu i le tamoe, e mafai foi ona e faia ituaiga eseese o faamalositino aerobic e pei o le savali vave, tamoe po o le a'e i luga o le treadmill e faaleleia atili ai lou malosi faaletino.
4. Faaiuga
Faatasi ai ma lona faigofie, saogalemu ma le aoga, ua avea ai le treadmill ma se meafaigaluega taua mo le soifua maloloina o tagata i aso nei. O le faaaogaina tatau o treadmill, e le gata ina mafai ona faaleleia atili ai le galuega a le fatu ma mama, ae faapea foi ona faamalosia ai le malosi ma le tumau o maso. Peitai, o le faaaogaina lelei ma le tausiga masani e tutusa lava le taua mo le faamautinoaina o le saogalemu ma le aoga o le faamalositino. Faatasi ai ma le atinaeina o le faasaienisi ma tekinolosi, o le galuega a le treadmill o loo faaleleia pea lava pea, ma o le a maua ai le tele o avanoa mo lo tatou auala e soifua maloloina ai i le lumanai.
Taimi na lafoina ai: 27-Nov-2024