I le televave o le olaga faʻaonaponei, e sili atu le gauai atu o tagata i le soifua maloloina ma le malosi, ae o taimi faʻatapulaʻa ma faʻalavelave siʻosiʻomaga e masani ona faʻaitiitia ai le faʻamalositino i fafo. Treadmill, e avea o se meafaigaluega faʻamalositino masani i totonu o le fale ma le faletaalo, faʻatasi ai ma lona faigofie ma le lelei, ua avea ma filifiliga muamua mo le tele o tagata e tausia le malosi ma le soifua maloloina. O lenei tusiga o le a talanoaina ai le lelei o taʻavale, mea e fai pe a faʻaaogaina, ma pe faʻafefea ona faʻateleina a latou taunuuga malosi.
Muamua, o le lelei o treadmills
E le faʻatapulaʻaina e le tau ma le siosiomaga: O se tasi o mea sili ona lelei o le taʻavale e mafai ona faʻaaogaina i soʻo se tulaga o le tau, pe o le matagi ma le timu poʻo le malulu ma le vevela o le taumafanafana, e mafai e tagata faʻaoga ona fiafia e tamoe i le fale poʻo le faletaalo.
Taimi fetu'una'i: E mafai e tagata ta'avale ta'avale ona fa'amalositino e tusa ai ma a latou lava fa'atulagaga, pe o le taeao po, malologa o le aoauli po'o le leva o le po, e mafai ona amata le ta'avale i so'o se taimi mo fa'amalositino aerobic.
Saogalemu: Faʻatusatusa i le taʻavale i fafo, o taʻavale taʻavale e maua ai se taʻavale vaivai e faʻaitiitia ai le aʻafiaga i sooga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa.
Fetuuna'i malosi: Treadmills e masani lava ona faʻapipiʻiina i le galuega o le fetuunaiga o le saoasaoa ma le faʻafefe, ma e mafai e tagata faʻaoga ona fetuunai le malosi o le faʻamalositino i soo se taimi e tusa ai ma o latou malosi faʻaletino ma sini aʻoaʻoga.
Su'esu'eina o fa'amaumauga: O ta'avale ta'avale fa'aonaponei e masani ona i ai galuega e pei o le mata'ituina o le fatu ma le fa'atatauina o le kalori, ina ia mafai ai e tagata fa'aoga ona mata'ituina a latou lava fa'amalositino i le taimi moni ma fa'amalositino atili fa'asaienisi.
Lona lua, o le faʻaogaina o le faʻaogaina o le taʻavale
Faiga tamo'e sa'o: A fa'aogaina se ta'avale, o le fa'atumauina lelei o le ta'avale e taua tele e le gata ina fa'aleleia atili ai le fa'amalositino, ae fa'aitiitia ai fo'i le lamatiaga o manu'a.
Fa'amafanafana ma fa'aloaloa: E tutusa lava le taua o le fa'amafanafana lelei a'o le'i tamo'e ma le fa'alologo pe a uma ona tamo'e e fesoasoani e puipuia ai maso ma isi manu'a ta'aloga.
Saosaoa talafeagai ma le malifa: o tagata amata e tatau ona amata i se saoasaoa maualalo ma faasolosolo malie ona faateleina le malosi aʻo faʻaleleia lo latou malosi faaletino.
Ia taulaʻi atu: Pe a faʻaaogaina letreadmill, aloese mai mea faʻalavelave e pei o le faitau poʻo le matamata i vitio, e mafai ona iʻu ai i le leiloa o le paleni ma pa'ū.
Tausiga masani: Ina ia mautinoa le ola tautua ma le saogalemu o le taʻavale, e manaʻomia le siakiina ma le tausiga masani.
3. Fa'ateleina le malosi o le ta'avale
Fai se fuafuaga: Faʻavae i luga o au sini faʻamalositino, fai se fuafuaga tamoʻe talafeagai, e aofia ai le taimi, umi ma le malosi o le tamoe.
Aʻoaʻoga vaeluaga: E ala i le fesuiaʻiina o le taʻavale maualuga ma le maualalo, e mafai ona e faʻaleleia le gaioiga o le cardiorespiratory ma faʻateleina le faʻaaluina o kalori.
A'oa'oga fa'a'ese'ese: O le suia o le fa'asaga ma le saosaoa o le ta'avale ta'avale i taimi uma e mafai ona fa'aopoopo atili ai a'oa'oga ma 'alo'ese mai vaitau fa'ato'aga.
Fa'atasi ma isi ta'aloga: E le gata i le tamo'e, e mafai fo'i ona e faia ni fa'amalositino eseese e pei o le savali saosaoa, tamo'e po'o le a'e i luga o le ta'avale e fa'aleleia atili ai lou malosi fa'aletino.
4. Faaiuga
Faatasi ai ma lona faigofie, saogalemu ma le lelei, ua avea le treadmill ma meafaigaluega taua mo le malosi o tagata i aso nei. E ala i le faʻaogaina tatau o taʻavale, e le gata ina faʻaleleia le fatu ma le mama, ae faʻaleleia ai foi le malosi o maso ma le tumau. Ae ui i lea, o le faʻaoga tatau ma le tausiga masani e tutusa le taua e faʻamautinoa ai le saogalemu ma le aoga o le faʻamalositino. Faatasi ai ma le atinaʻeina o saienisi ma tekinolosi, o le galuega a le taʻavale e faʻaleleia pea, ma o le a maua ai le tele o avanoa mo le tatou auala malosi i le lumanaʻi.
Taimi meli: Nov-27-2024