Ua avea masini e fa'aaoga ai le treadmill ma mea e mana'omia mo le tele o faleta'alo ma ua fa'ateleina lona lauiloa i le nofoaga e fa'amalositino ai i le fale. E mafai ai e tagata fa'aoga ona faia fa'amalositino cardiovascular e aunoa ma le tu'ua o le mafanafana o latou fale po'o tulaga fesuisuia'i o le tau. Ae ole masini ta'avalee lelei moni lava mo oe e pei ona foliga mai? Se'i o tatou su'esu'eina vaega uma o lenei mea faigaluega faamalositino ina ia malamalama i ona lelei ma ona fa'aletonu.
1. Faigofie ma le saogalemu:
O se tasi o penefiti sili ona lelei o le faʻaaogaina o se treadmill o le faigofie lea e maua mai ai. Po o e pisi tele i lau faasologa, pe e te nofo i se taulaga e tumu i tagata, pe na o le fiafia e faamalositino i totonu, o le treadmill e mafai ai ona e faamalositino i lou lava saoasaoa ma le taimi. E le gata i lea, o treadmill e maua ai se siosiomaga pulea e faaitiitia ai le lamatiaga o faalavelave po o manuʻaga e ono tutupu a o tamoʻe pe savali i fafo.
2. Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu:
O faamalositino masani i luga o le treadmill e mafai ona faaleleia atili ai le malosi o le fatu e ala i le faamalosia o lou fatu ma mama. O faamalositino e pei o le savali vave po o le tamoe, e mafai ona faateleina ai le tata o lou fatu ma faateleina ai le tafe o le toto ma le sapalai o le okesene i lou tino atoa. I le aluga o taimi, e fesoasoani lea e faaitiitia ai le toto maualuga, faamalosia ai maso o le fatu ma faaitiitia ai le lamatiaga o faamai fatu.
3. Pulega o le mamafa ma le susunuina o kalori:
E mafai e le treadmill ona avea ma meafaigaluega taua tele mo so'o se tasi e fia fa'aitiitia le mamafa tele pe fa'atumauina se mamafa maloloina. I le avea ai o se fa'amalositino malosi, o le tamo'e i luga o le treadmill e susunuina ai le tele o kalori. O le tele o kalori e susunuina e fa'alagolago i mea e pei o le saoasaoa, umi ma le fa'asolosolo o lau fa'amalositino. O fa'amalositino tamo'e masani fa'atasi ai ma se taumafa paleni e mafai ona fesoasoani i le fa'aitiitia o le mamafa ma le puleaina o le mamafa.
4. Fa'alapotopotoga Fa'auo Tu'ufa'atasi:
E maua i fa'amalositino i luga o le treadmill se siosiomaga e sili atu ona to'afilemu mo o tatou so'oga nai lo le tamo'e i fafo po'o le tamo'e i luga o se mea malo. O le laupapa tamo'e e fa'amalūlūina e fa'aitiitia ai le a'afiaga i tulivae, tapuvae ma suilapalapa, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le tiga o so'oga, gau o so'oga po'o manu'aga i le so'ona fa'aaogaina. O lenei mea e avea ai treadmill ma filifiliga sili ona lelei mo so'o se tasi e iai fa'afitauli o so'oga po'o le toe malosi mai se manu'a.
5. Fa'atulagaina ma le siakiina o le alualu i luma:
O masini treadmill fa'aonaponei ua fa'apipi'iina i le tele o foliga e fa'aleleia atili ai lou poto masani i fa'amalositino. O le tele o fa'ata'ita'iga e ofoina atu le maualuga o le fa'asolo ma fuafuaga fa'amalositino ua uma ona setiina, ma avatu ai ia te oe le avanoa e fa'apitoa ai au sauniga e fa'atatau i lou tulaga malosi ma au sini. E le gata i lea, o le tele o masini treadmill e ofoina atu le siakiina o fa'amaumauga, e mafai ai ona e mata'ituina fua fa'atatau e pei o le mamao, saoasaoa, kalori na mu, ma le tata o le fatu. O nei fa'amatalaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloilo ai lou alualu i luma ma faia ni fetuunaiga talafeagai i lau faasologa i aso taitasi.
i le faaiuga:
A fa'aaogaina sa'o ma le fa'atatau, e mafai e le treadmill ona avea ma se fa'aopoopoga sili i lau faigamalaga fa'amalositino. O lona faigofie, saogalemu, aoga i le fatu, gafatia e pulea ai le mamafa, faigofie ona fa'aogaina mo so'oga ma filifiliga fa'apitoa e avea ai ma masini fa'amalositino e tele sona aoga mo tagata ta'ito'atasi o tulaga uma o le malosi. Ae ui i lea, e taua tele i taimi uma le fa'alogo i lou tino, fa'asolosolo lou saoasaoa, ma saili se ta'iala fa'apolofesa, aemaise lava pe afai e iai sou fa'afitauli fa'afoma'i pe fou i le fa'amalositino.
I le iuga, o se treadmill o se tupe teu faafaigaluega aoga lea o le a faʻaauau ai ona e galue malosi ma tuuto atu i au sini faʻamalositino e tusa lava po o a mea i fafo. O lea la, oso i luga o le treadmill ma matamata i lou malosi ma le manuia o lou soifua maloloina
Taimi na lafoina ai: Iuni-29-2023