Treadmills ua avea ma mea e tatau ona i ai mo le tele o faletaalo ma o se faʻaopoopoga lauiloa i le fale toleniga avanoa.E mafai ai e tagata fa'aoga ona fa'atino ta'aloga cardiovascular e aunoa ma le tu'ua o le mafanafana o lo latou fale po'o le totoa fo'i suiga o le tau.Ae ole ta'avalee matua lelei lava mo oe e pei ona foliga mai?Se'i o tatou su'esu'eina vaega uma o lenei meafaigaluega fa'amalositino e malamalama ai i ona lelei ma tulaga le lelei.
1. To'agofie ma le saogalemu:
O se tasi o faʻamanuiaga sili o le faʻaaogaina o se taʻavale o le faigofie lea e maua ai.Pe i ai sau taimi pisi, nofo i se nofoaga tumutumu i le taulaga, pe na o le fiafia e faʻamalositino i totonu, o le taʻavale e mafai ai ona e faʻamalositino i lau lava saoasaoa ma le taimi.E le gata i lea, o ta'avale ta'avale e maua ai se si'osi'omaga fa'atonutonu e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'alavelave po'o manu'a e ono tupu a'o tamo'e pe savali i fafo.
2. Faʻaleleia le soifua maloloina cardiovascular:
O fa'amalositino ta'avale masani e mafai ona fa'aleleia atili ai le malosi o le fatu e ala i le fa'amalosia o lou fatu ma mama.Fa'amalositino fa'amalositino, e pei o le savali fa'atopetope po'o le tamo'e, e mafai ona fa'atele ai le tātā o lou fatu ma fa'ateleina ai le ta'amilo o le toto ma le sapalai o le okesene i lou tino atoa.I le aluga o taimi, e fesoasoani lea e faʻaititia ai le toto toto, faʻamalosia le maso o le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o maʻi fatu.
3. Puleaina o le mamafa ma le susunuina o kalori:
E mafai ona avea se ta'avale ta'avale ma meafaigaluega taua mo so'o se tasi o lo'o va'ava'ai e fa'aitiitia le mamafa o pauna pe fa'atumauina se mamafa maloloina.I le avea ai o se faʻamalositino maualuga, o le taʻavale i luga o se taʻavale e mu ai le tele o kalori.Ole aofa'i o le mu e fa'alagolago ile mea e pei ole saoasaoa, umi ma le fa'aifo o lau toleniga.O faamalositino tamo'e faifaipea faatasi ai ma taumafa paleni e mafai ona fesoasoani i le pa'u mamafa ma le puleaina o le mamafa.
4. United Friendship Movement:
O ta'aloga ta'avale e maua ai se si'osi'omaga to'afilemu mo o tatou so'oga nai lo le tamo'e i fafo po'o le tamo'e i luga o se mea malo.O le laupapa tamo'e fa'afefeteina e fa'aitiitia ai le a'afiaga o tulivae, tapuvae ma sulugatiti, fa'aitiitia ai le a'afiaga o le tiga o so'oga, gau fa'amamafa po'o le fa'aaogaina tele o manu'a.O le mea lea e avea ai ta'avale ma filifiliga sili mo so'o se tasi e iai fa'afitauli fa'atasi po'o le toe fa'aleleia mai se manu'a.
5. Fa'asinomaga ma le su'eina o le alualu i luma:
O ta'avale ta'avale fa'aonaponei ua fa'apipi'iina i vaega 'ese'ese e fa'aleleia atili ai lou toleniga.O le tele o fa'ata'ita'iga e tu'uina atu fa'asagaga fa'asaga i luga ma fa'ata'ita'iina fuafuaga fa'aa'oa'oga, e tu'uina atu ai ia te oe le avanoa e fa'avasega ai au vasega e fa'atatau i lou malosi ma sini.E le gata i lea, o le tele o taʻavale e ofoina atu faʻamaumauga, e mafai ai ona e mataʻituina metotia autu e pei o le mamao, saoasaoa, kalori mu, ma le fatu fatu.O nei fa'amatalaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e su'esu'e lou alualu i luma ma faia ni fetuunaiga talafeagai i au masaniga i aso taitasi.
i le faaiuga:
A fa'aoga sa'o ma fa'alelei, e mafai ona avea le ta'avale ta'avale ma fa'aopoopoga lelei i lau malaga fa'aletino.O lona fa'aogagofie, saogalemu, fa'amanuiaga mo le cardiovascular, fa'atonuga o le mamafa, fa'auoga fa'atasi ma filifiliga fa'apitoa e avea ai ma masini fa'amalositino fa'apitoa mo tagata ta'ito'atasi o tulaga fa'aletino uma.Ae ui i lea, e taua i taimi uma le faʻalogo i lou tino, faʻavave oe lava, ma saili se taʻitaʻiga faʻapolofesa, aemaise lava pe a iai sau maʻi maʻi muamua pe fou i le faʻamalositino.
Mulimuli ane, o le ta'avale ta'avale o se tupe fa'aalu aoga lea o le a fa'atumauina ai lou malosi ma fa'amaoni i au sini fa'aletino e tusa lava po'o a mea mai fafo.O lea, oso i luga o le ta'avale ma matamata i lou malosi ma lou malosi
Taimi meli: Iuni-29-2023