I le olaga fa'aonaponei, ua avea fagafao ma sui taua o le tele o aiga. Ina ia tausia le soifua maloloina ma le malosi o a latou fagafao, ua amata ona fa'ata'ita'i e le to'atele o tagata e ana fagafao ni auala eseese e toleni ma fa'amalositino ai i latou. E le gata ina talafeagai masini e fa'aaoga ai le treadmill mo le malosi o le tino o tagata, ae mafai fo'i ona avea ma fesoasoani lelei mo le toleniina o fagafao. I le asō, se'i o tatou su'esu'eina fa'atasi pe fa'apefea ona fa'aaoga masini e fa'aaoga ai le treadmill e toleni ai fagafao ma faia ai se taimi fa'amalositino maloloina ma fiafia mo i latou.
Muamua, aiseā e filifili ai se treadmill e toleni ai fagafao
1. Puipuiga maualuga
A a'oa'oina fagafao i fafo, e ono fetaia'i ma tulaga eseese e le'i mafaufauina, e pei o tulaga lamatia i feoa'iga ma siosiomaga e le saogalemu. E maua e treadmills se siosiomaga saogalemu mo fagafao e faamalositino ai, ma 'alofia ai nei tulaga lamatia.
2. Malosi le fetuutuuna'i
E eseese mana'oga o fagafao o ituaiga eseese ma lapopo'a mo le malosi o faamalositino. E mafai e le treadmill ona fetu'una'i lona saoasaoa ma le fa'asolo e tusa ai ma le tele ma le tulaga o le soifua maloloina o le fagafao, ma maua ai se fuafuaga faamalositino fa'apitoa mo le fagafao.
3. Faigofie ona pulea
A e toleniina fagafao, e mafai e le pule ona mata'ituina lelei le gaioiga a le fagafao ma fetu'una'i le fuafuaga o a'oa'oga i le taimi atofaina. O le mautu ma le faigofie ona pulea o le treadmill e fa'alelei atili ai le fa'agasologa o a'oa'oga.
Lua, pe faʻapefea ona amata aʻoaʻoga i le treadmill
1. Filifili le masini ta'avale sa'o
E taua tele le filifilia o semasini ta'avale e fetaui ma le telē o lau fagafao. Ia mautinoa o le telē o le treadmill e fetaui ma le foliga o le tino o le fagafao ina ia puipuia ai le fagafao mai le lagona o le ma'i pe manu'a i le taimi o faamalositino.
2. Sauniuniga a'o le'i amataina a'oa'oga
A'o le'i amataina le a'oa'oga, ia fa'amasani muamua le fagafao i le treadmill. E mafai ona e tu'u muamua le fagafao e tu i luga o le treadmill ina ia masani malie ai i le gatete ma le leo o le masini. Ona, tu'u lea i le fagafao e tamo'e i ni nai la'asaga i luga o le treadmill ma mata'ituina lana tali atu.
3. Fa'ateleina malie le malosi o fa'amalositino
I le amataga, ia tuu le fagafao e tamoe malie ae aua le umi tele. A o faasolosolo malie ona FETUUNA'I le fagafao, e mafai ona faasolosolo malie ona faateleina le saoasaoa ma le taimi e faamalositino ai. A mae'a sauniga ta'itasi o a'oa'oga, ia mata'ituina le tali atu a le fagafao e faamautinoa ai e le o ma'i.
4. Ia onosai ma ia faamalosiau
O le a'oa'oina o fagafao e mana'omia ai le onosa'i ma le fa'amalosiau. Afai e tete'e fagafao, 'aua le fa'amalosia i latou. E mafai ona e taumafai e fa'atosina i latou i mea'ai mama po'o meata'alo. I le taimi lava e tasi, ia lava le fa'amalosiau ma le vi'iga e fa'atagaina ai i latou e fiafia i le fiafia o fa'amalositino.
Tolu, o aogā o toleniga i luga o le treadmill
1. Fa'aleleia le malosi fa'aletino
E mafai e le toleniga i luga o le treadmill ona faʻaleleia atili ai le malosi faaletino ma le tumau o fagafao ma fesoasoani ia i latou e faatumauina se mamafa maloloina.
2. Fa'aleleia atili fegalegaleaiga
I le taimi o le faagasologa o le aʻoaʻoga, o le faʻateleina o fegalegaleaiga i le va o le matai ma le fagafao e fesoasoani e faʻalolotoina ai lo laʻua fealofani.
3. Fa'aitiitia fa'afitauli tau amio
E mafai e faamalositino soo ona faaitiitia ai le popole ma amioga faataumaoi a fagafao, ma avea ai i latou ma tagata e sili atu ona toʻafilemu ma fiafia.
4. Fetuunai i le siosiomaga
I le a'oa'oina i semasini ta'avale, e mafai e fagafao ona sili atu ona fetuutuunai i siosiomaga ma leo eseese, ma faʻaitiitia ai lo latou popole i taimi o toleniga i fafo.
Fa, Puipuiga
1. Mata'ituina le soifua maloloina o fagafao
A'o fa'agasolo le a'oa'oga, ia mata'ituina lelei le mānava, le tata o le fatu ma le fa'atinoga o amioga a le fagafao. Afai e fa'aalia e le fagafao ni fa'ailoga o le vaivai po'o le le to'a, e tatau ona taofi loa le a'oa'oga.
2. Tausi le filemu o le siosiomaga
Taumafai e fa'atino a'oa'oga i se si'osi'omaga filemu e 'alo 'ese ai mai mea fa'alavelave mai fafo e ono a'afia ai le mafaufau o le fagafao.
3. Fai ni malologa talafeagai
A uma ona faia a'oa'oga, ia lava le taimi e malolo ai lau fagafao ma toe malosi ai. Aloese mai le soona faia o a'oa'oga ina ia puipuia ai ni aafiaga leaga i le soifua maloloina o lau fagafao.
O le toleniga i luga o le masini ta'avale (treadmill) o se auala saogalemu ma lelei e toleni ai fagafao. O le fa'atulagaina lelei o le fuafuaga o toleniga, e mafai ai ona maua se taimi fa'amalositino maloloina ma fiafia mo fagafao. I le taimi lava e tasi, e tatau fo'i ona fa'alogo i le saogalemu i le taimi o le fa'agasologa o toleniga ma le tulaga o le soifua maloloina o le fagafao, ina ia mafai ai e le fagafao ona lagona le fiafia ma le tausiga i le fa'amalositino.
Taimi na lafoina ai: Aokuso-07-2025