Fa'aitiitia le mamafa teleose sini o lo'o naunau le to'atele e ausia.E ui o loʻo i ai auala eseese e faʻaitiitia ai le mamafa, o se tasi o filifiliga lauiloa o le faʻamalositino i luga o setreadmill.Ae pe o se auala lelei e faʻaitiitia ai le mamafa o le taʻavale?O le tali o le ioe, e mautinoa lava!
O ta'aloga ta'avale ta'avale o se auala sili lea e fa'amumu ai kalori ma fa'aitiitia ai le mamafa.E maua ai se toleniga cardiovascular lelei e fesoasoani e faʻaleleia lou malosi atoa.Treadmills e mafai ai ona e savali pe tamo'e i saosaoa eseese ma fa'ai'uga, e maua ai le tele o filifiliga fa'amalositino.O le faʻaogaina o le taʻavale taʻavale o se tasi lea o mafuaʻaga autu e manatu ai o se auala lelei e paʻu ai le mamafa.
E fautuaina e le au popoto a'oa'oga vavalo maualuga (HIIT) ina ia maua le tele o mea mai au ta'aloga ta'avale mo le pa'u mamafa.O toleniga HIIT e aofia ai le fesuia'i i le va o fa'agatama pupuu o fa'amalositino maualuga ma fa'amalosi maualalo.O lenei metotia e mafai ona faʻaoga i taʻaloga taʻavale e ala i le faʻateleina ma faʻaititia le saoasaoa ma le faʻaoga o le taʻavale.
O le isi itu sili o le ta'aloga ta'avale e mafai ona faia i le mafanafana o lou lava fale po'o le faleta'alo.O se ta'avale ta'avale ile fale e mafai ona avea ma se fa'afaigaluegaina lelei aua e mafai ai ona e fa'amalositino i so'o se taimi o le aso, tusa lava po'o le a le tau.E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se taʻavale i le faletaalo e mafai ona tuʻuina atu ia te oe se siosiomaga faʻaosofia e fesoasoani ia te oe e pipii i au sini o le paʻu mamafa.
Ae ui i lea, e ui lava i le tele o faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o le taʻavale, o loʻo i ai pea ni puipuiga e tatau ona e faia pe a faʻaaogaina se taʻavale.O le tamo'e i luga o le vili e mafai ona afaina ai ou sooga, o lea e taua ai le ofuina o seevae talafeagai ma fai malologa masani e faʻaloloa.E tatau fo'i ona e fa'amautinoa ua fa'atulaga le ta'avale mo lou tino.
E taua foi le matauina o taʻaloga taʻavale e tatau ona faʻaopoopo i se meaʻai maloloina mo le paʻu lelei o le mamafa.O se mea'ai e tele i fualaau 'aina, fualaau faisua, polotini pa'u, ma ga'o maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina.
Ma le mea mulimuli, e ui o le taʻavale taʻavale o se auala sili lea e paʻu ai le mamafa, e le naʻo le pau lea o le auala.E taua tele le su'eina o gaoioiga e te fiafia ai ma fa'amalosia oe.Siva, aau, ma le uila o ni nai faataitaiga ia o isi ituaiga o faamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa ma faaleleia atili ai lou soifua maloloina.
I le fa'ai'uga, o le ta'aloga ta'avale e mafai ona avea ma auala lelei e pa'u ai le mamafa pe a tu'ufa'atasia ma mea'ai tatau ma isi ituaiga o fa'amalositino.Ose filifiliga faigofie ma tele e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini o le pa'u mamafa.Ae ui i lea, e taua le faia o puipuiga e puipuia ai manuʻa ma faʻamautinoa le faʻatulagaina saʻo mo lou tino.Manuia ta'aloga ta'avale ma fiafia e pa'u le mamafa!
Taimi meli: Me-30-2023