Faamalositino i luga o le Treadmill: E Aogā mo le Pa'u o le Mamafa?

Fa'aitiitia o le mamafa teleo se sini e toatele tagata e moomoo e ausia. E ui o loo i ai auala eseese e faʻaitiitia ai le mamafa, o se tasi o filifiliga lauiloa o le faamalositino i luga o semasini ta'avaleAe pe o se auala lelei ea le treadmill e faʻaitiitia ai le mamafa? O le tali ioe, e mautinoa lava!

O faamalositino i luga o le treadmill o se auala sili lea e susunuina ai kalori ma faʻaitiitia ai le mamafa. E maua ai se faamalositino lelei tele mo le fatu ma le fatu e fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou malosi lautele. E mafai ai e treadmill ona e savali pe tamoʻe i saoasaoa eseese ma faʻasolo, ma maua ai le tele o filifiliga mo faamalositino. O le tele o faamalositino i luga o le treadmill o se tasi lea o mafuaaga autu e manatu ai o se metotia lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa.

Ua fautuaina e tagata atamamai le faia o toleniga fa'avaitaimi e fa'aaoga ai le malosi maualuga (HIIT) ina ia maua ai le tele o aogā mai au fa'amalositino i luga o le treadmill mo le fa'aitiitia o le mamafa. O fa'amalositino HIIT e aofia ai le fesuia'i i le va o fa'amalositino pupuu e malosi tele ma fa'amalositino e le malosi tele. E mafai ona fa'aoga lenei metotia i fa'amalositino i luga o le treadmill e ala i le fa'ateleina ma le fa'aitiitia o le saoasaoa ma le fa'alava o le treadmill.

O le isi itu lelei o le faamalositino i luga o le treadmill e mafai ona faia i le mafanafana o lou lava fale po o se faletaalo. O se treadmill i le fale e mafai ona avea ma se tupe teu faafaigaluega sili ona lelei aua e mafai ai ona e faamalositino i soo se taimi o le aso, e tusa lava po o le a le tau. E le gata i lea, o le faaaogaina o se treadmill i le faletaalo e mafai ona maua ai se siosiomaga e uunaia ai oe e te pipiimau i au sini mo le pa'u o le mamafa.

Ae ui i lea, e ui i le tele o aogā o le faʻaaogaina o le treadmill, ae o loʻo i ai pea ni puipuiga e tatau ona e faia pe a faʻaaogaina le treadmill. O le tamoʻe i luga o le treadmill e mafai ona aʻafia ai ou soʻoga, o lea e taua ai le ofuina o seevae talafeagai ma malolo soo e faʻaloaloa ai. E tatau foʻi ona e faʻamautinoa ua saunia le treadmill mo lou tino.

E tāua fo'i le mātauina o fa'amalositino i luga o le treadmill e tatau ona fa'aopoopo i ai se taumafa maloloina mo le fa'aitiitia lelei o le mamafa. O se taumafa e tele i fuala'au 'aina, fuala'au faisua, porotini manifinifi, ma ga'o maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai lou mamafa ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina lautele.

Ma le mea mulimuli, e ui o le faamalositino i luga o le treadmill o se auala sili lea e faʻaitiitia ai le mamafa, ae e le na o le pau lea o le auala. E taua le sailia o gaoioiga e te fiafia i ai ma faʻaosofia ai oe. O le siva, aau, ma le tietie uila ua na o ni nai faʻataʻitaʻiga o isi ituaiga o faamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le mamafa ma faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina lautele.

I le faaiuga, o faamalositino i luga o le treadmill atonu o se auala aoga e faʻaitiitia ai le mamafa pe a tuʻufaʻatasia ma meaʻai paleni ma isi ituaiga o faamalositino. O se filifiliga faigofie ma aoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai au sini mo le faʻaitiitia o le mamafa. Ae ui i lea, e taua le faia o puipuiga e puipuia ai manuʻa ma ia mautinoa le seti saʻo mo lou tino. Manuia faamalositino i luga o le treadmill ma manuia le faʻaitiitia o le mamafa!