Treadmilltoleniga e mafai ona avea ma se auala sili e taulaʻi ai lou abs ma faʻaoga ou maso autu. O nisi nei o faʻamalositino e mafai ona e faʻaogaina i lau taʻavale taʻavale e taulaʻi i lou abs:
1. High Incline Walk: Fa'ateleina le fa'ai'uga i luga o lau ili i se tulaga lu'itau ma savali i se saoasaoa vave.
Fa'aaofia ou maso autu e fa'atumauina le paleni ma le mautu i le ta'aloga atoa.
2. Sisi Itu: Tu i autafa i luga o letreadmillma ou vae e vaelua tauau.
Seti le saosaoa i se saosaoa lemu ma sosua ou vae i le pito i tua, sopoia le tasi vae i luga o le isi.
O lenei fa'amalositino e fa'atatau i au obliques ma fesoasoani e fa'aleleia le mautu i tua.
3. Tagata A'ea Mauga: Amata i le tu'uina o ou lima i luga o le fa'amafanafanaga ta'avale ma fa'ae'e se tulaga o le laupapa.
Aumai le tulivae e tasi i le taimi agai i lou fatafata, fesuiai i le va o vae.
O lenei faʻamalositino e faʻaogaina ai lou tino atoa, e aofia ai lou manava.
4. Fa'amauina o laupapa: La'a ese mai le ta'avale ma fai se tulaga o le laupapa i luga o le fola.
Taofi le tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute, faʻapipiʻi lou abs ma tausia se laina saʻo mai lou ulu i ou mulivae. Malolo ma toe fai mo seti se tele.
Manatua e fa'amafanafana a'o le'i amataina so'o se ta'aloga ta'avale ma fa'asolosolo malie le malosi ma le umi o au fa'amalositino.
E taua foi le tausia lelei o foliga ma faʻalogo i lou tino e aloese ai mai manuʻa.
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Taimi meli: Tes-11-2023